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压力与时间管理

 

《压力与时间管理》课程大纲

第一章 自我压力诊断
一、行为变化的四种信号
二、思维变化的五种信号
三、情绪变化的六种信号
四、生理变化的七种信号
第二章 对压力的认识
一、压力的概念
二、压力产生的原因
三、压力产生的五大来源
第三章 压力对人的影响
一、压力对身体的影响
二、压力对心理的影响
三、压力对行为的影响
四、压力对工作绩效的影响
第四章 全方位压力管理的方法
一、健康饮食
1、多吃增压食品
2、少吃减压食品
二、缓解压力常见的九大方法
1、“说”出压力
2、“写”出压力
3、“呼”出压力
4、“跑”出压力
5、“打”出压力
6、“泡”出压力
7、“甩”出压力
8、“唱”出压力
9、“坐”出压力
三、学会放松
1、快乐三宝:舍得、放下、忘记
2、音乐辽法
3、开心一笑
4、保健按摩
四、改变思维方式
1、不是事情使我们不快乐,是我们对事情的看法使我们不快乐
2、培养积极的心态:工作压力大,但是我很开心
第二部分 时间管理
第一章 对时间管理的认识
一、时间管理的内涵及意义
二、时间管理中存在的四大误区
第二章 浪费时间的因素分析
一、常见的八大主观原因
二、常见的九大客观原因
第三章 时间管理常用的方法和技巧
一、应付拖延的五大方法(今日事今日毕)
二、计划三步曲(设定计划)
三、分析你的时间习惯,选择各类工作的最佳工作时间
四、分清工作的轻重缓急
五、整理、整顿
六、保持专注,第一次就把它做好
七、不要让别人浪费你的时间
1、培养自已说“不”的能力
2、管理电话
3、管理邮件
4、管理会议
八、省时的两个小窍门
九、时间管理的四件法宝
总结回顾

培训师介绍

练登龙

练登龙

连锁企业销售业绩提升专家

2015年度中国百强培训讲师

深圳工会大学特聘高级讲师

福田企业家协会/联合会特约讲师

广东省十大杰出连锁行业培训讲师

练登龙老师二十年国内知名企业从业经验,曾先后在中国500强上市公司:一汽集团、天音通信、华南城集团(好百年)以及恒波商业连锁集团、赛菲尔珠宝等国内知名零售连锁企业经历。担任过的职位有:销售顾问、店长、销售经理、总经理、人力资源总监、培训总监、市场督导部总监等职位。通过这些年的努力,实现了管理理论与实践的有机结合,在此基础上开发出了适合中国企业管理的一系列培训课程。进行过500多场次培训,累计培训学员达七万多人,学员遍及全国各地。



服务过的客户有:

【手机/通信】 海南王者天创、深圳恒波商业连锁、天音通信、易天移动数码、中国电信重庆分公司、中国移动重庆分公司、中国移动辽宁自建他营项目、中国移动福建自建他营项目、中国移动广东自建他营项目、中国电信社会化大卖场合作项目 

【家电行业】 奥克斯空调、美的集团、漫步者音响、顺电连锁集团、宏图三胞 

【家居建材行】 谭木匠工艺制品、芝华士、左右、红苹果、慕思、舒达、健威、天一美家、南南铝业、雷士照明、吉美卫浴、海欧卫浴、好百年集团、国安居、华南城集团、腾邦物流 

【百货/日化行业】 重百商场、重庆新世纪商场、丰华烟酒、安利日化、完美日化 

【珠宝行业】 赛菲尔珠宝、意大隆珠宝 

【汽车行业】 中国一汽集团、一汽马自达、丰田都通、和伦广汽修、有道汽车集团、长安雪铁龙 

【服装行业】 珠海威丝曼、维珍妮 

【其它行业】 中国邮政、中国液化集团、北京汇源果汁、、广州达意隆、河南固始县电业局、广州长江实业、中海油潮州能源、深圳长城开发科技、广州市公安局、深圳武装应急小分队、中信银行、中科创、华润三九、伟创力、中南创发展、理光(国际)、盛佳丽、日立环球、星光印刷、信濠、中显电子、斯比泰电子、、航天泰瑞捷、卓翼科技、桑达电子、海洋世纪集团、金宝通、福昌实业、日利华电子、广西恒茂、中南国际、贵州弘毅、广业电子等国内知名企业。



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