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压力缓解与情绪处理

 

《压力缓解与情绪处理》课程大纲

第一部份:认识压力
1、压力的本质
  a、压力的定义    
  b、压力存在的意义       
  c、压力的心理模型     
  d、压力的机体反应过程   
  e、压力的特性  
  f、压力对个人的影响 
2、压力心理学
中枢神经系统
自主神经系统
内分泌系统
神经内分泌通路
3、压力与疾病
第二部份:心理压力
1、从心理角度看压力
A、弗洛伊德与鸡蛋
B、荣格和冰山
弗兰克尔:寻找生命的意义
戴尔:爱的课程
马斯洛,自我实现的艺术
2、压力情绪:愤怒与恐惧
正面情绪与负面情绪
情绪是我们的资源
积压的负面情绪引发疾病
情绪的各种面貌及成因
管理负面情绪;增进情绪稳定度
解析愤怒
恐惧解析
抑郁:是愤怒与恐惧的副产品吗?
3、压力易感性与压力耐受性人格
A、A型行为
有人提到D型人格吗
共存人格
无助——绝望人格
坚韧人格
幸存者人格
第三部份:管理策略
 认知改变
 不要让别人贴标签
 少一点对错程度
 放大自己的视角
 风险放大的害处
 他人评价重视程度
 体内生化
 态度协调
 建立正向心锚
 争取社会支持
第四部份:管理方案
 积极认知
 从消极到积极思维
 自我预言的实现
 养成乐观的性格
 什么是乐观
 乐观三维度
 乐观与成功
 乐观与健康
 建立职场自信
 自信的来源
 不要习得性无助
 升华与幽默
 写日志
 基于价值目标管理法
 高效时间管理技能
 和谐的人际关系
 放弃完美主义
 情感关系的建立与维护
 自尊与自我独立
第五部份:实用技术
 呼吸与放松
 芳香精油减压疗法
 中医养生睡眠疗法
 生理减压物理疗法
 色彩能量减压法
 肢体运动减压法
 技术方案减压疗法
 心理暗示减压疗法
 借用宇宙之力舒缓压力
 音乐治疗减压法
 营养调理与运动减压法
 保健按摩减压法

《压力缓解与情绪处理》培训目标

1.用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪;
2.掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧;
3.焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系;
4.提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。

《压力缓解与情绪处理》培训对象

生活中感觉有压力以及情绪难控制的人士

培训师介绍

胡鹏飞

【专业资质】
12年企业销售、培训、管理工作经验
4年企业管理、心理学培训经验
中科院心理所心理测量师
领导特质分析PDP专业咨询师
心理资本健康管理论坛演讲嘉宾
【擅长领域】
管理心理学、压力与情绪调整、积极心态与职业素养、沟通心理、员工辅导与激励、中层经理管理技能开发。
【教育及专业受训背景】
北京大学 心理学研究生(人力资源方向)
清华大学 心理学(临床心理方向)研究生班进修
清华大学领导力管理培训项目结业
MBTI人才测评师与职业规划师资格认证培训
PPT国际职业培训师资格认证
在佳能国际,日立电梯,香港人力资源中心,深圳波顿管理咨询担任销售工程师、大区经理、人力资源副经理、培训总监,总经理等职位。并作为项目总监,主导了广药集团等大型企业的人力资源咨询与长年培训项目,积累了丰富的培训管理经验。其主讲的《幸福心理——阳光心态》系列课程更是受到了比亚迪、富士康集团、华侨城等集团的一致好评。
服务过的客户有:广药集团、白云山药业、比亚迪股份、中粮集团、中国移动、广东电信、中国联通、深发展银行、华圣达、广发银行信用卡中心、湖南中烟、美的集团、南方电网、格力集团、万绿达集团、海大集团、长园集团、锦绣中华、海川达集团、富士康集团、莱宝高科、环球数码研究院、陆地方舟、贵联集团、理邦精密仪器股份、中原地产、通网通信、景阳数码、中建二局、长盈精密、雷曼光电、沃尔核材股份、创维群欣、桑菲消费。
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压力缓解与情绪处理、商业心理、人力资源、
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