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积极心理学塑造阳光心态

 

《积极心理学塑造阳光心态》课程大纲

课程内容
第一讲:积极心理学中的积极因子
1、建立阳光的心态
1.1为什么要幸福
1.2关注生活的积极面
1.3发现并发挥你的优势
1.4你相信、确信的东西会自我实现
2、学会乐观
2.1自画像
2.2想法决定悲喜情绪
2.3乐观奠定成功的事业
2.4乐观的身体不生病
2.5 ABC理论
3、学会感激,享受过程
3.1心存感恩,幸福常伴
3.2宽容他人,幸福自己
3.3珍惜所有,分享幸福
第二讲:探寻压力源
1、压力与工作绩效
2、压力源于工作本身
2.1角色模糊:要求不明确
2.2角色冲突:相互冲突的工作要求
2.3工作超负荷或负荷不足
2.4缺少有关绩效的反馈信息
2.5工作责任
2.6工作中的控制感
2.7压力源于工作中的人际关系
3、压力源于职业发展前景
4、压力源于工作环境
5、面对压力的错误反应
第三讲:构建压力管理系统
1、熟悉压力预警信号
1.1生理信号
1.2情绪信号
1.3精神信号
1.4行为信号
2、建立健康新概念
2.1健康
2.2疾病
2.3健康新概念
3、构建压力预警系统
3.1压力应对方式
3.2个性与压力反应
3.3认知与压力
4、建设压力管理的资源体系
4.1积极心态
4.2理性思维
4.3解决问题的能力
4.4双赢的人际关系
4.5社会支持系统
4.6自我调节能力
第四讲:管理情绪的技巧
1、智商与情商
1.1做情绪的主人
1.2谁是你的情绪决定者?
2、处理情绪的三个步骤
3、心灵重塑三个层次:
4、快乐的三个维度
4.1快乐的藏身地?
4.2幸福的人做什么事?
4.3先处理心情,再处理事情
5、重塑积极的观念
5.1你在哪个位置?
5.2活动:您可以丢掉的观念
6、幸福的误区
6.1幸福的三层次
6.2快乐三要素
6.3幸福的人有四大性格特征

《积极心理学塑造阳光心态》培训目标

1、 通过培训进行自我认识。
2、 减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情;
3、 培养积极心态面对人生;
4、 掌握行之有效的情绪管理策略,学会各种有效的放松方法;
5、 增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理问题的不当信念,快乐生活,开心工作。

《积极心理学塑造阳光心态》培训对象

职场中压力大的群体、管理者、需要塑造阳光心态的人士等

培训师介绍

谢言川

谢言川
中国行动学习应用专家、项目设计师
行动学习资深催化师
心理学在企业应用的研究者
中国南方行动学习联盟 创始人
卓越学习发展中心 创始人
格兰仕集团 培训总监
某著名集团领导力中心 主任
山东经信委职教办 高级讲师

谢老师在家电行业(格兰仕集团总部、销售公司)、地产行业(侨鑫集团总部)等积累了丰富的工作经验、管理经验。并应用先进的管理理论,导入行动学习的体系和方法,开发出了多门行动学习式课程。此外,谢老师根据不同企业的现状和特性,提供个性化的行动学习式的课程服务,更好的将培训落地。谢老师的课程适合正在成长、壮大、成熟的中国企业,其课程强调三“特性”:适用性、实用性和实效性。
谢老师多次受邀在《中外管理》杂志举办的中外管理人力资源论坛、《培训》杂志举办的中国培训与发展年会、中国企业教育百强论坛、中国人力资源协会、财智名家人力资源论坛举办的中国人力资源论坛等峰会和论坛上做主题演讲,并受到听众的一致好评。
2012年实施的典型行动学习式课程:
中联重科《内部讲师课程开发训练》共6期;
中国移动东莞客服中心《职业生涯规划》共5期;
中国移动南方基地《情绪与压力管理》共4期;
淘宝大学E-MBA网商《跨部门沟通》共2期;

2012年实施的典型行动学习项目:
1、广州某五星级酒店的讲师训练行动学习项目,采取 2+1+1+2+1的模式,经过3个月的外部和内部有效协作,通过七步四位一体的培训模式,培养了35名优秀的内部讲师,开发了18门优秀的内部课程,解决了该酒店长期以来的讲师弱、课程缺的状态。
2、某电网企业农村电网改造和线损问题解决行动学习项目,采取1+2+2+1模式,历时3个月,应用问题解决六步法、团队共创等行动学习的研讨工具,缩短了农村电网改造的时间周期,提高了改造的进度和效率,并制定了线损管理的相关制度。
主要服务课程及项目:
行动学习:《行动学习催化师训练》、行动学习N+N模式课程、项目
心理学:《幸福工作坊—情绪与压力调适》
管理提升:《问题分析与解决》、《执行力落地》、《跨部门沟通》、《时间管理》
人力资源:《内部讲师课程开发》、《8090后管理》、《部属的激励与培育》、《六维职业化塑造》
服务过的客户有:中油BP、可口可乐、百思买、阿特维斯、淘宝大学、移动南方基地、广州移动、北京移动、东莞移动、苏州联通、东莞电信、中兴移动、天音通讯、成都招商银行、农业银行佛山分行、工商银行佛山分行、佛山邮政、白云机场、中国华云集团、山西国网、山西电力设计院、惠州市政府、中建一局、美的制冷、美的学院、美的家用空调、格兰仕集团、中联中科、立白集团、航盛集团、熔盛重工、小天鹅、大全集团、凡拓网络、温氏集团、珠江宾馆、科顺化工、侨鑫集团、金地集团、建华集团、乔丹体育、亦谷服饰、广百集团、海关总署广东分署、香港新一代文化协会、西安电子科技大学、中山大学、大连理工大学
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