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阳光心态与情绪压力管理 ——构建心理平衡和谐的绿色三角形

 

课程大纲

课程背景:

有调查表明,2012年开始中国的经济发展在放缓,企业发展(尤其是中、小、微企业)在这种经济环境下开始面临严峻挑战。钱越来越不好赚,日子越来越不好过。作为企业领军力量的各位伙伴在这种形势下需要比以往承受更大的压力。目前,企业主、经理人、核心员工的压力已经达到了近10年来的最高水平,各种情绪问题也不断爆发。中国经理人压力状况调查显示,最近3年内,经理人中感受到较大压力的人数比例呈增长趋势,2013年有77.2%的经理人面临过度压力的困扰。

我们所说的压力与情绪困扰,说简单一些就是我们内心的一些平衡被打破了。

在几何结构中,什么样的形状是最稳固的?三角结构是最稳固的。

我们也都知道,色彩里边绿色最能让人感到宁静、安详、充满希望。我们将一起探寻心理绿三角的奥秘,找寻到自己内心的平衡和谐的状态。

 

课程时间:2,6小时/天

课程对象:各层级

 

课程特色:情商与压力管理部分,授课培训师应用HeartMath技术,该技术目前已成功运用于《财富》100强公司、健康组织、政府机构。经证实其研究成果在增强头脑清晰、情感平衡、心血管健康和缓解压力方面具有良好效果。

授课培训师郭齐蕊老师受张怡筠博士(著名心理学家,情商研究专家,被媒体誉为“心灵魔术师”)一对一多次指导。

与张德芬老师《遇到未知的自己》等畅销书同台的嘉宾。

授课培训师现就读于清华大学心理学研究生班,有较强的理论基础和实践能力。

授课培训师是NLP教练

 

培训方式:

老师讲授,提问互动:体验听的学问

案例分享,情景剧场:体验看的精彩

角色扮演,实景演练:体验动的快乐

课程行动,管理工具:体验培训成果

 

课程收益:

1.正确的认识情绪和压力产生

2.学会识别情绪掌握情绪管理

3.运用工具获得正面情绪状态

4.培养积极心态面对工作生活

 

课程大纲:

课程导入:画图识人雨中的我

第一章 认识压力

1.认识压力

2.压力过大的心理症状

3.压力过大的生理症状

4.压力过大的行为症状

5.寻找你的压力源并获得改善方法

6.压力管理的二大方法

方法一:快速和谐技巧

1)关注与心

2)用心呼吸

3)用心感受

方法二:改变思考方式

1)反事实思考法

2)正面思考法

测试工具:你是A型人吗

压力测试量表

 

第二章 走近情绪

1.情绪与压力的关系

2.认识情绪

3.情绪为何难缠

4.辩识自己和他人的各种情绪

5. “调情”高手的五大特征

6.情绪对个人的影响

7.情绪对企业管理的影响

8.负面情绪调适的五大方法

1)宣泄法

2)升华法

3)转移法

4)ABC法

5)饮食的调节

情景剧场:生气有毒

          千万不要对你爱的人说恨话

          快乐的钥匙

 

第三章 处理工作关系情绪的沟通技巧

1.良好的倾听技巧

2.呼应对方之沟通习性

3.建立亲切感之方法

4.冲突处理的秘诀

现场练习

 

第四章 处理亲密关系情绪的黄金步骤

1.积极倾听

2.处理心情

3.询问意愿

4.寻求共识

现场练习

 

第五章 塑造阳光心态

1.心态、压力和情绪之间的绿色平衡三角形

2.阳光心态的重要作用

1)阳光心态是洗心水

2)阳光心态是润滑油

3)阳光心态是502胶水

4)阳光心态是消毒水

5)阳光心态是维他命

3.塑造阳光心态的五施法


培训师介绍

郭齐蕊

郭齐蕊

山西大学人力资源管理学士
12年大型集团人力资源管理及培训经验
4年职业化讲师咨询辅导与培训经验
曾任:香港晶苑集团人力资源部高级培训主任
曾任:香港永嘉集团(世界著名品牌adidas、 Reebok、UMBRO、PUMA、DIADORA合作伙伴)人力资源部(发展和沟通)经理
曾任:香港联志集团(上市企业,麦当劳中国区最大的合作伙伴)人力资源部经理
其课程《新生代员工管理与引导》、《员工职业化素养提升》连续4年被阿迪达斯、361度、以纯、李宁、梦娜家纺、德国智宝、五粮液集团、苏美达集团、香港高建集团、香港联业集团、立基集团、迪亚多纳、茵宝公司反聘,并成为特约讲师,是反聘率最高的老师之一。
郭老师拥有12年大型集团人力资源管理及培训管理经历,先后在全球知名的服装制造商集团公司担任人力资源总监、培训经理职位,非常熟悉和了解制造业目前所存在的普遍问题和人员所存在问题和应对之道,能够理解和感受到该行业管理者所面临的困惑和挑战,并针对管理者所面临的问题,能给出行之有效的解决方法。通过多年经验积累,特别针对服装、家纺行业的现状和管理人员遇到的问题开发设计课程,为众多企业提供专业的职业化培训。


服务过的客户有:

金融/通讯:中国银行、工商银行、建设银行、人民银行、中国农村信用合作联社、中国农村商业银行、上海银行、南粤银行、中国人寿、华泰保险、广州移动、肇庆移动、东莞联通、深圳联通、汕头电信、梅州电信、东莞联通、东莞邮储等
广告/媒体: 数影影视、平凡国际、长青果等
终端连锁:H&M、以纯、阿迪达斯、361度、李宁、鄂鱼恤、蒙娜丽莎、啄木鸟、Tata、大东、卓诗尼、Lily、 Reebok、UMBRO、PUMA、DIADORA、殷宝元饰品、张万福珠宝、老凤祥珠宝、大达家居、红星美凯龙、金泰家纺、梦巢家纺、唐心家纺、黛安妮家纺、梦娜家纺等
制造业:香港晶苑集团、香港联亚集团、德国智宝、香港高建集团、香港盈高集团、苏美达集团、圣山集团、英商马田纺织品、振源服饰、东港毛织、欧克奥拓凯斯勒手套、赛林手套、蓝海欧服饰、新成鞋业、嘉得利针织、源兴皮件、宝嘉印花厂、宝嘉制衣配料、浙江宇舶服饰、富德士服饰、明安运动器材、联弘玩具、成乐电子、忠信模具、蒙发利科技、久鼎礼品、达伦特礼品、木佬佬玩具、捷顺旅游制品、康盛印刷、爱佳电器、南斗星科技、富利登塑胶、黄岩富邦工艺、光辉文教、乐古硅胶、富堡体育用品、天运体育用品、迪亚多纳体育用品、宝嘉亚洲等……


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