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情绪与压力管理

 

《情绪与压力管理》课程大纲

一、基本概念
1、什么是压力
1)是对未来的担心、焦虑、甚至恐惧感等负面情绪。
2)根本原因是由于自我价值(自信、自爱、自尊)的不足。
3)由于自我对能力的评估所导致。
2、压力信号
1)情感上
2)智力上
3)生理上
4)行为上
5)“过劳死”10大特征
3、心理,情绪与生理的关系
1)奇妙的水结晶
2)视频分享
3)“白药效应”
4)积极的自我肯定
4、信念系统—BVR
信念——行为——成果!
1)什么是信念
2)轻松快乐的22条信念
3)限制性信念
5、情绪压力的真正来源
1)传统意义上的压力源:a工作 b生活 c社会
2)真正来源——本人的信念系统!即是我们对事物的观点。
3)情绪与生俱来,没有办法!
4)情绪是有外界引发和决定的。
5)情绪有好坏之分。
6)情绪掌控人生
7)情绪不是忍耐,便是发作!
6、情绪的正确认知情绪是生命不可分割的部分
1)情绪绝对忠诚可靠
2)情绪从来不是真正的问题所在
3)情绪是提醒我们在事件中学习
4)情绪应该为我们服务
5)情绪是经验记忆的必须部分
6)情绪就是能力
7、情绪智能(EQ)的标准
1)觉察力
2)运用力
3)摆脱力
4)配合力
二、个人压力情绪管理技巧
1、如何提高情绪察觉能力
1)情绪感知能力测试
2)传统的情绪处理
3)情绪的价值和意义
4)NLP化解情绪的四个步骤
2、如何减压,化解负面情绪
1)生理平衡法—迅速提升精力的技巧
2)1、4、2呼吸法—迅速进入平静状态
3)逐步抽离法—迅速化解焦虑、嗔怒的技巧
4)减压法(1)—能量注入
5)渐进式放松法—改善睡眠质量的技巧
6)午休30分钟——催眠音乐分享
7)日常的无效减压方式
3、如何运用情绪创造成果
1)借力法—迅速到达优良状态
2)反败为胜法—迅速解决困难的技巧
3)四步EQ型情绪化解技巧
4)感知位置平衡法—改善人际关系的技巧
5)接受父母法—找回力量的源泉
4、钻石人生—如何有效提升自信
1)什么是自我价值?
2)自我价值不足的现象
3)如何提升自我价值?
4)托付心态—成功快乐的杀手
5)宽恕的力量
6)阳光心态塑造

培训师介绍

唐振玮

唐振玮
北京师范大心理学硕士,河北 师范大学客座讲师;北京黄埔大学客座讲师;助力营销企业管理公司培训师。
香港P.E.M.I.学院NLP(身心语、法程式学)授证导师;P.E.M.I.学院组织系统排列导师。
NLP管理效能专业学院授证培训导师;心江湖网NLP专业教练;6家大型企业特聘企业教练中国职业经理人特聘专拣;中国师资经纪网特聘讲师。

工作经历:
  曾任职于慧聪集团人事经理,爱慕集团心理咨询顾问,中国太平洋保险公司培训总监,某国营企业EAP(员工心理援助计划)项目专业导师,多家互联网公司任培训总监、人事经理、总经理助理等高层职务,6家大型企业特聘企业教练中国职业经理人特聘专练,北京《前沿讲座》培训师,慧智道融商学院培训师,蓝海明珠文化传播公司培训师河北省传统文化研究协会理事;中华传统文化在企业管理运营中推广、实践和应用的实践者;现为国内多家企业院校及培训机构培训导师。
主讲课程:
《如何提升员工满意度》《员工激励》《8090员工管理技巧》
《中层管理者心智模式突破》《感恩与责任》《团队凝聚力》
《阳光心态塑造》《情绪压力管理》《问题分析与解决技巧》
《NLP执行力》《NLP高绩效团队》《NLP教练型管理》
   《NLP管理者心理沟通》《NLP压力管理》等
授课风格:
   以学员为中心,采用讲授、案例研究、情景模拟、游戏体验等现代互动式学习方式;同时授课时语言幽默形象,善于用生活中和企业中的常用事例和案例模拟等情境式教学方法,把理性了解与感性认知二者巧妙结合,让学员轻松学习,培训内容实效、实用,直接解决学员在工作中遇到的问题。
部分客户:
河北电力、河北热力集团、山东电力、内蒙古电力局、慧聪集团、阿里巴巴网络有限公司、河北移动通信、湖南移动通信、北京移动通信、山东移动通信、山西移动通信、浙江移动通信、中国网通、江西洋华堂实业公司、河北通达集团、阳光天地房地产公司、中国太平洋保险公司、达龙科技公司、雅芝林连锁机构、爱慕集团、立邦漆集团、红珊瑚传媒公司、东方爱婴公司、伊曼色彩公司、新天地百货公司、大洋百货、众合百汇科技有限公司、爱普生公司、兴港环保集团、北京福田汽车、上海电气中国化妆品商报、永和豆浆石家庄分店、北京黄埔大学、河北师范大学、新世界女子学校、河北经贸大学、北京金雁飞鸣教育等。
服务过的客户有:河北电力、河北热力集团、山东电力、内蒙古电力局、慧聪集团、阿里巴巴网络有限公司、河北移动通信、湖南移动通信、北京移动通信、山东移动通信、山西移动通信、浙江移动通信、中国网通、江西洋华堂实业公司、河北通达集团、阳光天地房地产公司、中国太平洋保险公司、达龙科技公司、雅芝林连锁机构、爱慕集团、立邦漆集团、红珊瑚传媒公司、东方爱婴公司、伊曼色彩公司、新天地百货公司、大洋百货、众合百汇科技有限公司、爱普生公司、兴港环保集团、北京福田汽车、上海电气中国化妆品商报、永和豆浆石家庄分店、北京黄埔大学、河北师范大学、新世界女子学校、河北经贸大学、北京金雁飞鸣教育等。
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