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EAP情绪与压力管理

 

《EAP情绪与压力管理》课程大纲

第一部分:认识压力——压力的自我诊断技巧
主题一:压力的自我诊断
1)压力的生理表现
2)压力的精神征兆
3)压力的行为表现
4)压力的情绪体验
主题二:压力与健康
适当的压力是人类必不可少的元素
不适当的压力会带来哪些问题
心理健康与身体健康的关系
案例分享
压力程度测试
第二部分 正视压力——压力的识别技术
主题三:工作场所的压力识别与应对
两大压力源
1)影响压力的个人因素
经验与压力
认知与压力
准备状态与压力
性格与压力
3)影响压力的环境因素
人文环境
客观环境
2.来自社会大环境的压力解析与应对
1)社会的不确定性与压力
2)情绪感染与压力
主题四:来自工作与生活平衡的压力应对
平衡是一种生活状态
平衡工作,享受生活
活在当下
案例分享
心灵游戏
第三部分:与压力共舞——压力调节技术
主题五:自我修炼——釜底抽薪缓解压力
认识自我——自我的五个层面
重塑自我——定位好工作与自己后半生的关系
开发潜能——职业素养的五大要素
四变提升——实现自我提升的有效途径
培养积极心态
拥有积极心态的人更成功、更快乐
影响快乐幸福感的障碍及对策
归因重组
塞里格曼ABCDE乐观技术演练
提升个人品质
提升内心力量,乐在工作
责任感可以创造奇迹
QBQ个人责任问句
增进个人美德
美德是一种卓越品质
拥有良好职业品德
把自己塑造成灵魂健全的人
主题六:角色认知和价值观修炼——应对角色压力
角色实践过程
人生不同阶段的角色
人生价值观梳理
价值观与角色
处理角色冲突
第四部分:压力管理与应用演练
主题七:压力管理的有效工具
身体内外环境感知练习
身体紧张程度感知训练
时间调控与压力管理
目标设定与压力管理
运动与压力管理
艺术修炼与压力管理
互动练习:解决压力——EAP神奇问句
主题八:专业的压力管理技巧演练
1.情绪管理与压力应对综合技术
1)照顾自我从身心着手
“身”的技巧
“心”的技术
2)树立健康自我观
阴阳与辩证
宣泄与转移
运动与放松
2.日常压力调节
睡眠障碍的应对
心身问题的应对
应激事件的应对
3.阻击亚健康
亚健康成因
亚健康预防

培训师介绍

柳瑞军

柳瑞军
柳瑞军,企业中层管理系统提升培训专家,实战派资深培训师、高级咨询顾问,国际培训师协会金牌培训师。IPTS高级国际职业培训师,CMC国际注册管理咨询师,美国ICQAC权威认证高级职业培训师,拥有全国统一律师资格和审计师职称。河北科技大学特聘客座教授,职业指南频道《企管天下》栏目特邀专家,职业指南频道金牌讲师团讲师,中华讲师网名师团专家讲师,中国培训网金牌讲师,河北省人力资源研究会特聘高级讲师,全国多家咨询培训机构特聘讲师和管理顾问。《销售与市场》、《中国医学用品杂志》、《中国制造业信息》等报刊专栏作家及特邀撰稿人,作为济南电台特邀嘉宾,先后7次受邀主讲《创新点子挣大钱》、《有效管人的两把金钥匙》等节目。有近10年在国家机关及事业单位工作经历,10多年在合资企业、国企、私营等集团公司担任副总经理、总经理等高级主管工作经历,熟悉不同行业和所有制企业的特点,长期为500强企业、上市公司、大型集团公司进行管理培训,深获赞誉和好评!
服务过的客户有:中国煤炭集团中国煤炭进出口公司、华北制药集团、浙江省委党校、攀钢集团、大北农集团、中石化石家庄炼油厂、沈阳华晨金杯汽车公司、中煤旭阳焦化集团、日本OKI打印机公司、香港建技集团、中化集团河北进出口、劳动保障部EMCC职业经理人培训班、河北科技大学、首都经贸大学、河北师范大学、石家庄信息工程学院、河北经贸大学、河北新世纪药业、石家庄科林自动化公司、河北川源机械制造、石家庄通合电子公司、河北金丰药业、九洲药业集团、石家庄华牧集团、大胖饮食全国连锁公司、中储物流、河南白象集团、辽宁昌农饲料公司、河南璞阳耐火材料集团公司、河北邢台春天房地产公司、北京中农研创高科技公司、河北海鹰集团、恒信通信集团、河北旭阳焦化集团、衡水橡胶股份有限公司、保定乾坤福商贸公司、河北冠龙农化、河北盛泰集团名人高尔夫、中国建设银行唐山分行、新华保险河北分公司及县市级子公司、中国烟草公司、中国联通衡阳分公司、中国净雅集团、河北金牛化工、中国旭阳集团北京总部、河北华安投资公司中层管理人员及全国10余家汽车4S店经理、河北省承德公交总公司等,及北京、石家庄、重庆、深圳等地全国公开课近10场。
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