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因天之序 打造职场健康精英

 

《因天之序 打造职场健康精英》课程大纲

引 言

  生活是一座天平,天平的一端是您的
生活习惯,另一端是您的健康。您对良
好的生活习惯遵循多少,就能得到健康
几何。只有遵循着健康的生活法则,才
能够始终如一地享受健康人生。
健康地活着是种责任!
《黄帝内经》曰:¡°上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不忘作劳,故能形而神俱,而尽终其天年,度百岁乃去¡± 。
《新唐书•裴度传》曰:“颐养之道,当顺适时候,则六气和平,万寿可保。”
养生宜“法于阴阳,和于术数,”要因“天之序”。
何为天?一日曰天!
天,是生命的周期,即为24个小时一个生理周期,日出而作,日落而息的生理周期。天是生命的精准寿命衡量单位!
一天地球完成自传一周;
一天人完成日循环一周;
阴阳的日循环、日平衡决定着人体的健康!
人的生命因“日循环平衡”而存在!疾病源于“日循环不平衡”的打破!
人的生命活动,比如工作、休息、营养、排泄等都是以“日循环平衡”为单位为基础的。
日阴阳循环平衡图
日子午流注与十二经络
第一部分 子时养生,好好睡觉
★ 睡觉,是在养胆!是在养生发之气!
★ 睡觉,是在养心肾!
子时养生重在睡觉!子时要进入睡眠状态!要养成11点前睡觉的习惯!
第二部分、丑时养生,养好肝血
1、丑时,丑牛
丑时好好睡觉,是在养肝!
丑时好好睡觉,是在养阳!
第三部分、寅时养生,疏通经络
寅时养生,重在确保深度睡眠!确保气血的输布,确保经络的气血动力,确保人体由静向动的过度,确保新一天工作和生活。
第四部分、卯时养生,健康开关
十常:对卯时养生意义重大,长期坚持,对身体大有好处。
常叩齿:常咽津;常弹耳;常揉鼻;常转睛;常搓面;常梳发;常摩足;常旋腹;常提肛。
四勿:食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
多做这些小动作,做完这些小动作即可到室外活动。
第五部分、 辰时养生 吃出健康
晨饮一杯水,养生又美颜。
人体经过一夜睡眠,水分排泄较多,致使血液的粘稠度较高。因此,辰时是心肌梗死和脑梗塞的高发时段。辰时饮水,对健康大有益处:
其一、补充水份。许多疾病与缺水有关;
其二、冲刷肠胃。辰时多喝水可以洗刷肠胃,冲淡胃酸,使胃肠保持最佳状态。
其三、清醒大脑。辰时饮水,可以增加血流量,稀释血液,降低血液粘稠度,促进血液循环,防止心脑血管病的发生,还能使大脑迅速恢复清醒状态。
其四、美容美颜。
第六部分  巳时养生 劳逸结合
上午9点到11点为巳时,此时脾经当令。
胃主受纳,脾主运化,脾把经胃摄入的水谷,运化成为身体能够利用的精微物质,然后交给小肠去吸收,渣子通过大肠排泄。
第七部分 午时养生 心肾相交
午时,阳至极盛,阳极阴生,是阴阳交替的关键时刻,此时,人们最好处于休息的状态,不要干扰了阴阳的变化。
睡午觉,能够达到心肾相交。深度睡眠的时候就是心肾相交的时候,睡得不实和多梦就是心肾不交。所以睡午觉对人体的健康很重要,即便睡不着,只要闭上眼睛养养神,对身体就很有好处。
第八部分、 未时养生、体亮心达
下午1点到3点,为未时,是小肠经当令。中医里说小肠是“受盛之官,化物出焉” 。小肠的功能就是吸收,被脾胃腐熟后的食物的精体,然后把它分配到各个脏器。
当家度日七件事,柴米油盐酱醋茶。午时适当地喝点茶,有助于午餐的消化。
茶有消除自由基、抗氧化、改善酸碱平衡、延缓衰老、预防动脉硬化、减肥、预防肿瘤等多方面的作用。
第十部分、 酉时养生,培补元气
人体的元气藏于肾!我们每天都在用元气,它是维系我们生机的一个很重要的东西。那么我们靠什么来调动人体的肾精和元气呢!
人活着,每天都要耗元气,都要耗肾精,晚饭少吃盐,对培补元气、肾精,对健康长寿非常重要!
第十一部分:戌时养生,快乐幸福
晚上7点到9点为戌时,此时心包经当令。心为君主之官,心不受邪,心包代之。心包经是代心包受过,替心受邪,人体自生自长的灵丹妙药。
现代医学研究表明,当一个人凝神听戏、听歌、听音乐时,他的心跳、脑电波、脉搏等会逐渐与音乐的节奏同步,变得缓慢和协调,血压也会相应的下降,产生一种轻松舒畅的感受。
第十二部分:亥时养生,睡出健康
我国民间流传着很多关于洗脚的好处的谚语,如“睡前洗脚,胜吃补药”,“热水洗脚,如吃补药”,“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚”。“肺腑润育;冬天洗脚,藏精温肾”。
中医学认为,人体的三条阴经和三条阳经交会于双脚,其中足少阴肾经起于足底。肾是人的根本,控制着人的生长,发育,衰老,而且脚上有足三阳经的终止点,踝关节以下就有60多个穴位。

培训师介绍

孙月儿

孙月儿
集祖国传统中医养生与锻炼养生于一身的
实战型讲师。
讲师之家网合作讲师
浙江大学继续教育学院及浙大文化与管理培训中心讲师
美国认证协会(ACI)注册国际营养师
研究方向:经过多年的实践与研究,发现锻炼应因人而异,太极拳、瑜伽等传统的锻炼方法不一定是普适的,不同的健康状况不同的年龄应设置不同的锻炼方法,从而打破了传统的一套动作可以让任何人来练的理念。针对现代人亚健康比较普遍的情况,又将饮食、锻炼与养生有机地结合在一起,有效的减轻和消除亚健康状态,特别是针对职场人员。
课程特点:讲课突出重点、实用,由浅入深通俗易懂,在课堂教授学员实用锻炼技巧,让学员在课堂现学现用,在现场切身体会各种运动技巧带来的好处,使学员亚健康状况立即有所改善,让学员学完一身轻松。所有课程专门为没有营养和养生基础的学员量身制作,与面授讲解内容课时一致。先后在全国演讲达近百场,参与人数将近上万人次。
主讲课程:《运动与养生》、《智慧养生》、《四季养生与皇帝内经》、《女性魅力课堂》、《认清职场健康杀手——远离亚健康》、《职场亚健康与养生之道》、《因天之序 打造职场健康精英》、《体质健康与工作效率 解开饮食健康密码》、《职场人员的保健(1)-从头练到脚》、《职场人员的保健(2)-慢性病管理》、《职场女性的保健》、《现代人为什么要养生》。
服务过的企业:3M、中国惠普有限公司、IBM、美国ADI 公司、中国银行、中国农业银行、中信实业银行、深圳市商业银行、民生银行、中国人寿、中国人民财产保险公司、中英人寿、新华人寿、中国移动、中国联通、中国网通、国家电网、西北电网、中国中信集团公司、中国兴发集团、中建国际设计顾问公司、中信国际合作公司、中国科学院研究生院、中国原子能科学研究院、中国人民大学商学院、浙江大学、南京大学、北京师范大学、创维集团、东风神龙汽车有限公司、上汽通用五菱汽车有限公司、西安西罗航空部件有限公司、浙江万科地产、阳光股份有限公司、北京上东房地产经记有限公司
服务过的客户有:3M、中国惠普有限公司、IBM、美国ADI 公司、中国银行、中国农业银行、中信实业银行、深圳市商业银行、民生银行、中国人寿、中国人民财产保险公司、中英人寿、新华人寿、中国移动、中国联通、中国网通、国家电网、西北电网、中国中信集团公司、中国兴发集团、中建国际设计顾问公司、中信国际合作公司、中国科学院研究生院、中国原子能科学研究院、中国人民大学商学院、浙江大学、南京大学、北京师范大学、创维集团、东风神龙汽车有限公司、上汽通用五菱汽车有限公司、西安西罗航空部件有限公司、浙江万科地产、阳光股份有限公司、北京上东房地产经记有限公司
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《因天之序 打造职场健康精英》所属分类
《因天之序 打造职场健康精英》关键词
打造职场健康精英、国学养生、
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