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黄帝内经与智慧养生

 

《黄帝内经与智慧养生》课程大纲

健康与长寿是人类永恒的主题;
特别是随着人类社会的日益繁荣与进步,精神活动的丰富多彩,物质生活的极大提高,人们对健康的渴望越来越迫切,因此也越来越重视。
我们活着是为了什么?
你什么时候关注自己的健康?
  有些讽刺的是,作为人,真正开始有想去了解身体的动机,竟然是从“身体感觉不舒服”开始,或是从“身体出毛病”才开始。
  在健康的日子里,欲望和热情驱使着我们去忙这忙那,身体被“人”冷落一旁一直到有一天,它被迫发出尖锐的信号。
钟南山院士谈养生:疲劳过度的人在追逐死亡
人为什么不能活到自己的天寿?
1、人是直立的并且能思考的动物
2、情欲
3、情志---喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、怒伤肝
4、消化功能的萎缩---药物对脾胃的伤害
5、人的循环功能的减弱
6、呼吸方式的改变
现代人得病的原因
  1、情志不遂
  2、暴饮暴食
3、缺乏运动----
(运动不当容易导致疾病)
如何才能获得健康?
1、适量和平衡的膳食
2、有足够的体育动动量健康小贴士
聪明人-投资健康
明白人-储蓄健康
普通人-忽视健康
糊涂人-透支健康
传统养生
(一)要养性情--掌控自己的情绪
(二)要养睡眠--其实是用阴养阳
(三)要养居处--居处大小要合理 
春季养生――衣、食、住、行
“凡十一藏取决于胆”
五脏六腑取决于肝胆的生发之机
夏季养生――衣、食、住、行
 夏天不宜进补,是因为补药都有滋黏之性,都比较难以消化,夏天体内阳气外泄,内部形成一个寒湿格局,唯有到了冬天阳气内敛的时候才可以以阳气化掉补品。
夏季饮水与健康
夏季夜卧早起,宜午睡
现代白领长期以车代步,缺乏锻炼是不健康的生活方式
秋季养生――衣、食、住、行
秋季的特点:阳气始收,阴气渐长
1、秋季的五行属性:金
金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定,具有清洁、肃降、收敛的作用。
古人云:“早卧早起,与鸡俱兴”,顺应阳气的生长,使肺气得以舒张 。
秋高气爽,是户外活动锻炼和旅行的大好时光。
秋季养生之运动调理
秋季养生之饮食调理
冬季养生――衣、食、住、行

培训师介绍

孙月儿

孙月儿
集祖国传统中医养生与锻炼养生于一身的
实战型讲师。
讲师之家网合作讲师
浙江大学继续教育学院及浙大文化与管理培训中心讲师
美国认证协会(ACI)注册国际营养师
研究方向:经过多年的实践与研究,发现锻炼应因人而异,太极拳、瑜伽等传统的锻炼方法不一定是普适的,不同的健康状况不同的年龄应设置不同的锻炼方法,从而打破了传统的一套动作可以让任何人来练的理念。针对现代人亚健康比较普遍的情况,又将饮食、锻炼与养生有机地结合在一起,有效的减轻和消除亚健康状态,特别是针对职场人员。
课程特点:讲课突出重点、实用,由浅入深通俗易懂,在课堂教授学员实用锻炼技巧,让学员在课堂现学现用,在现场切身体会各种运动技巧带来的好处,使学员亚健康状况立即有所改善,让学员学完一身轻松。所有课程专门为没有营养和养生基础的学员量身制作,与面授讲解内容课时一致。先后在全国演讲达近百场,参与人数将近上万人次。
主讲课程:《运动与养生》、《智慧养生》、《四季养生与皇帝内经》、《女性魅力课堂》、《认清职场健康杀手——远离亚健康》、《职场亚健康与养生之道》、《因天之序 打造职场健康精英》、《体质健康与工作效率 解开饮食健康密码》、《职场人员的保健(1)-从头练到脚》、《职场人员的保健(2)-慢性病管理》、《职场女性的保健》、《现代人为什么要养生》。
服务过的企业:3M、中国惠普有限公司、IBM、美国ADI 公司、中国银行、中国农业银行、中信实业银行、深圳市商业银行、民生银行、中国人寿、中国人民财产保险公司、中英人寿、新华人寿、中国移动、中国联通、中国网通、国家电网、西北电网、中国中信集团公司、中国兴发集团、中建国际设计顾问公司、中信国际合作公司、中国科学院研究生院、中国原子能科学研究院、中国人民大学商学院、浙江大学、南京大学、北京师范大学、创维集团、东风神龙汽车有限公司、上汽通用五菱汽车有限公司、西安西罗航空部件有限公司、浙江万科地产、阳光股份有限公司、北京上东房地产经记有限公司
服务过的客户有:3M、中国惠普有限公司、IBM、美国ADI 公司、中国银行、中国农业银行、中信实业银行、深圳市商业银行、民生银行、中国人寿、中国人民财产保险公司、中英人寿、新华人寿、中国移动、中国联通、中国网通、国家电网、西北电网、中国中信集团公司、中国兴发集团、中建国际设计顾问公司、中信国际合作公司、中国科学院研究生院、中国原子能科学研究院、中国人民大学商学院、浙江大学、南京大学、北京师范大学、创维集团、东风神龙汽车有限公司、上汽通用五菱汽车有限公司、西安西罗航空部件有限公司、浙江万科地产、阳光股份有限公司、北京上东房地产经记有限公司
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《黄帝内经与智慧养生》所属分类
《黄帝内经与智慧养生》关键词
黄帝内经、智慧养生、人力资源、
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