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情商管理与压力缓解

 

《情商管理与压力缓解》培训目标

1.培养了解、驾驭自己情绪的能力,了解EQ与管理效能的联动关系;

2.识别他人的情绪的能力,掌握良好的上、下属合作与相处之道,更有效的领导团队和协同上下属关系,以获得更良好的工作人际与社会支持;

3.认识压力的来源,学习各种缓解压力的有效方法,提高管理者压力下的情绪自我省察、调控与调整技能;

4.掌握行之有效的情商管理策略,提升逆境商数(AQ),掌握相关的挫折/逆境应对策略,历练压力/挫折下更良好的心理素质和应对能力。

5. 本课程在提升个人情商的同时,重点讲述情商在企业团队中的应用,培养对他人的情绪及压力接受、适应和有效引导的能力。

《情商管理与压力缓解》课程大纲

第一单元:认识压力 认识你自己

什么是压力?

压力的分类

压力所产生的身体信号

生理机能与工作表现之关系

你的压力指数是多少?-压力诊断测试

你是A型人格吗?

你的负向情感吗?

你是一个乐观者吗?

你是3C人格者吗?

第二单元:自我减压与压力缓解

转变思维模式减压法

自我激励减压法

压力与责任

压力的积极作用

压力产生的思维模式解析与调整方法

压力缓解-看不见的心魔-

找到生活工作中的压力根源

缓解职场压力

调适竞争压力

面对感情压力

减压静心的方法-从思维、情绪、身体解构压力

第三单元:压力管理——压力应对策略



压力管理三种境界

个性特征两种类型

改变你的心智模型

发展你的应对技能

活动:顺时针逆时针

第四单元:情绪调节与管理技巧

情绪的四大功能

练习:情绪地图

如何提升自信?

如何创造积极乐观的情绪?

如何管理负面情绪?

增强你的心灵弹力 案例分析

压力下如何冷静思维?

第五单元:你不知道的你自己:情绪运作的规律

情绪是什么?

随时随地自我觉察自己情绪

正确认识EQ以及四种基本情绪

负面情绪引发的行为

情绪调适——接纳即融化

建立内在平衡系统

走出自我的陷阱,差距、困惑由自我定义;你不仅是自己人生舞台的演员,同时也是导演和编剧。

培训师介绍

《情商管理与压力缓解》所属分类
《情商管理与压力缓解》关键词
情商管理与压力缓解、压力管理、情绪管理、人力资源、
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