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压力与情绪管理

 

《压力与情绪管理》课程大纲

导言、关于学习的效率及学习方法分析


头脑风暴:您碰到哪些关于情绪、压力等问题? 每人提一两个问题, 老师将这些问题作为案例在整个课程中巧妙地穿插,分析。


第一章、为什么要学习压力与情绪管理?(头脑风暴、模拟演练、录像观看、案例分析、游戏互动)
一、压力对人的影响
二、情绪对人的影响
压力与情绪的关系
压力、情绪测试
图片观看及案例分析: 白领的烦恼
工作效率为何低


第二章、认识压力(头脑风暴、模拟演练、案例分析、录像观看、强化训练)
一、什么是压力
二、正确认识压力
三、不同人对压力的反应
四、压力的形成与发展
五、什么是压力管理


第三章、如何进行压力管理(头脑风暴、模拟演练、案例分析、录像观看、强化训练)

压力产生的原因
压力与归因
如何面对正压与负压
三种压力管理策略
、最理想策略
、积极行动策略
、反应性策略

提高个人弹性
、生理弹性
、心理弹性
、社会弹性

4种不同的压力源及应对方法
、时间性压力源
、遭遇性压力源
、情境性压力源
、预期性压力源

时间管理
、合适的时间做合适的事
、主动积极 vs 被动消极
、拒绝的艺术
、人与人相处的艺术
、时间管理矩阵图
、高效工作的方法
、时间管理30招

5S在应对日常压力上的应用
认知重建
常用的放松的方法


第四章、认识情绪(头脑风暴、模拟演练、案例分析、录像观看、强化训练)
一、IQ与EQ
二、什么是情绪
三、什么是情绪管理


第五章、如何进行情绪管理(头脑风暴、模拟演练、案例分析、录像观看、强化训练)
一、情绪的种类
二、情绪的特性
三、情绪的性质与表达
四、情绪的兴奋抑制效应
五、情绪管理四句箴言
六、认知重建
七、注意力与情绪
八、潜意识的力量
九、关于忧虑:忧虑万事无忧三守则
十、情绪与自我管理十步
十一、NLP对情绪的调控技术
十二、自我情绪管理技巧
十三、处理他人情绪的方式

第六章、心灵探索(游戏体验、头脑风暴、模拟演练、案例分析、录像观看)
一、受挫心态训练
二、对视
三、二人对话
四、风雨人生路
五、感恩
六、分享

问与答
学习总结与行动计划

培训师介绍

张朝强

张朝强
 国家企业培训师
 企业营销管理实战派讲师
 中国总裁培训、中国商战名家、中国商务培训、中华培训、博唯国际、慧宇培训、广东国防工业大学、仲恺农学院、佳美商学院、广州百业人力特约讲师等机构特约讲师
 多家企业的顾问
 历任客服主管、销售经理、HR经理、培训总监、总经理助理等职务
 10年的销售、管理、培训实战经验
 跟随过国内外著名讲师及世界500强企业的职业经理人学习
 培训课程数百场,培训学员过万人
 梧桐树培训师俱乐部创始人之一
 快乐小屋俱乐部创始人
【课程特色】:
1、互动性强 2、深入浅出 3、注重实际
4、案例丰富 5、风趣幽默 6、形式多样
【授课形式】:
1、课堂讲授 2、案例分析 3、情景演练
4、头脑风暴 5、游戏互动 6、短片播放
服务过的客户有:LG电子、 松下电器、 惠而浦家电、 东芝冰箱、
中国移动、 广铝集团、 日马集团、 格美淇电器、
香港李锦记集团、 广发银行、 广汽丰田、 南京中科集团、
香港维嘉斯集团、 樊文花美容集团、 安植企业、 芙莉思化妆品、
霸王集团、 时代集团、 恒威集团、 大恒集团、
尚艺美发连锁、 广州加加、 广州年年靓、 广州靓靓、
中国人寿、 老百姓大药房连锁、二天堂药房、 焦石贸易、
龙美达石业、 速尔物流、 顺丰物流、 喜洋物流、
南湖国旅、 全心全意网络科技、得昌电子、 锐新电子、
佳盛印刷、 旭升印刷、 金益烫画、 百家路鞋业、
中发纸品、 东莞富城纸业、 泰勋五金、 克诺五金、
田丰文化、 永华家具、 迅步皮具、 中健皮具、
西顿照明、 点石城珠宝、 力满织带、 白兰鸽服饰、
天利西服、 南熙服装辅料、 丽尔服饰、 翼凡服饰、
裕丰地产、 力亚飞电池、 名盛鑫餐饮、 南洋电缆、
达成酒店用品、 世界金钥匙酒店联盟 ......
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