当前位置:培训频道岗位技能培训人力资源 》李茜:情绪管理与压力缓解 (课程编号:100150649)

情绪管理与压力缓解

 

《情绪管理与压力缓解》培训目标

陈述心理与行为的关系
描述压力与情绪的形成过程与调适方法
运用自我意识改善策略提升自信心
运用6种实用而有效的减压技巧

《情绪管理与压力缓解》课程大纲

【第一天上午】
一、开篇
1、为什么开设这门课程
2、心理学能为我们带来什么
3、学员们的压力源
二、心理与行为的关系
1、心理结构
2、人格结构
3、自我意识
4、亲密关系的建立
5、人生观与价值观的确立

【第一天下午】
三、压力与情绪管理篇
1、认识压力——影响压力形成的因素
(1)用一组调查数据来帮助人们了解自己及身边人的压力状况
(2)压力本质及压力的种类
(3)压力的正反两方面的作用
(4)帮你寻找压力源
①自我意识不好容易引起压力
②情绪管理不当会引起压力
③人际关系不良会引起压力
④压力的产生与性格有关
2、认识情绪——情绪是如何形成的
(1)人的情绪是如何形成的?是刺激产生情绪吗?
(2)一个人对压力的承受力很大程度上取决于一个人情商的高低,测试一下你的情商
(3)如何提升情商
(4)常见情绪的管理方法:
①如何处理恐惧
②如何处理沮丧
③如何处理忧虑
④如何处理愤怒

【第二天上午】
3、调适心理,提升压力与管理的能力
(1)改善自我意识策略:如何让我们更自信
①接纳自己是应对压力的最好方式
②积极的心理对白
③列出自己的资产
(2)改善人际关系策略:如何与上级、下级进行沟通?
① 如何让他人喜欢我们,是人生永恒的命题
② 良好的沟通模式是获得他人喜欢的重要手段,测试一下你的沟通能力
③ 通过对“如何与我们的上级、下级进行沟通”的方法的学习,你会发现自己的沟通模式还是存在问题的
④ 良好的人际关系可以让我们获得更多的社会支持,压力自然会缓解了许多

【第二天下午】
(3)自我激励策略:明确人生的目标
① 拓宽知识面是抵御压力的好方法
② 持续的教育能力可以帮助我们达到预定的目标
③ 增强分析与解决问题的能力,可以减小压力的程度
(4)塑造阳光心态
① 学会从正确的角度提出问题
② 构建正确的健康模式
③ 提升幸福的基准线
④ 要想舒服先要不舒服
(5)几种实用而有效的减压技巧
① 运动减压法
② 语言倾诉法
③ 自我奖励法
④ 冥想减压法
⑤ 肌肉放松法
⑥ 爆破击打法

培训师介绍

李茜

实战经验
高级心理咨询师,6年培训经验。长期致力于将心理学融入到企业管理领域的研究与实践活动,在企业员工心理援助计划(EAP)方面有着深入的研究和丰富的实践经验。尤其擅长将培训中深奥而枯燥的心理学理论用通俗易懂的语言演绎出来,其颇具亲和力的风格,深受企业的欢迎,从而也博得了业界的好评。
通过每年愈百场的培训实践,不断对研究成果加以检验、完善,积累了十分丰富的经验,可以针对不同类型的企业做有针对性的项目设计并指导实施,成效显著。
授课特点
善于利用行为心理学,激发学员个人成长及心灵潜能,在心态和行为上得以改善,提升个人潜能,增强工作效能。
主要课程
压力与情绪管理、员工职业化素质培训、建立正面的心智模式、高效自我管理与发展……
服务客户
中兴通讯、美的、南方电网、农业银行、奥尼国际、富士康……

《情绪管理与压力缓解》培训对象

本课程适合希望提高情绪管理能力的各类职业人士,比如部门经理/主管、在职员工等。

《情绪管理与压力缓解》所属分类
《情绪管理与压力缓解》所属专题
《情绪管理与压力缓解》关键词
情绪管理、压力缓解、压力管理、情绪管理、人力资源、
《情绪管理与压力缓解》公开课需求表
您的真实姓名:    * (请一定使用真实姓名)
性    别:   先生女士
公司名称:   
E-mail地址:    *
电话/手机:    * (电话请带上区号,谢谢)
QQ:   
上课时间:   (时间格式:2016-12-08)
上课地点:   
费用预算:    * 元人民币。(请填写数字,不需要填写单位。)
其它咨询:   
验证数字:    验证码,看不清楚?请点击刷新验证码 *
学分奖励活动
    · 通过本页面底部的在线报名/需求提交功能报名,可额外奖励一倍学分;
    · 老客户再次参加公开课或内训课,可额外奖励一倍学分;
    · 老客户介绍新客户参加公开课或内训课,老客户将可额外奖励0.5 倍学分;
        点击这里查看学分的用途
情绪管理培训相关讲师
李默
  • 培训师:李默
  • 所在地:上海
  • 实战派服务营销专家
季佩枫
  • 培训师:季佩枫
  • 所在地:南通
  • 心理行为训练专家
情绪管理培训相关公开课
此次为期 2天的课程,旨在帮助参与者认识心态的重要性及作用点;了解控制自己情绪的技巧和方法;改善自己的思维模式,提升适应环境的能力;悟到生活中的阳...
压力与日俱增以致影响到日常生活和心情,这些问题都是专业人士和高管人员的困扰。压力与情绪管理》课程将帮助你重新认识自己,学会分析并正确理解自己在工...
阳光心态与情绪管理相关讲师
杨文浩
  • 培训师:杨文浩
  • 所在地:深圳
  • 人力资源管理专家
吉峰
  • 培训师:吉峰
  • 所在地:济南
  • 积极心理教练
阳光心态与情绪管理相关公开课
阳光心态与执行力  讲师:朱立平
此次为期 2天的课程,旨在帮助参与者认识心态的重要性及作用点;了解控制自己情绪的技巧和方法;改善自己的思维模式,提升适应环境的能力;悟到生活中的阳...
压力与情绪管理相关讲师
王沛
  • 培训师:王沛
  • 所在地:上海
  • 私人情绪专家
王佩仪
  • 培训师:王佩仪
  • 所在地:西安
  • 礼仪与职业素养培训专家
压力与情绪管理相关公开课
压力与日俱增以致影响到日常生活和心情,这些问题都是专业人士和高管人员的困扰。压力与情绪管理》课程将帮助你重新认识自己,学会分析并正确理解自己在工...
通过本课程您将学会更有效地安排时间,有效取舍,优先考虑重要目标,将帮您找到拖延和犹豫不决的原因,指出您浪费时间的地方,提高您的注意力和聚焦能力。...
博锐登陆:用户名 密码 新用户注册 [收藏本站]
帮助:关于博锐 | 联系博锐 | 留言博锐 | 积分规则 | 稿酬制度 | 服务快车 | 精英俱乐部 | 免费赠送区
首页 | 文库 | 专题 | 专栏 | 媒体   培训   百科 | 论坛 | 信息 | 下载 | 企业关注 | 书城 | 黄页 | 营商智囊 | 专业机构同盟 | 培训师同盟 | 助手
博锐在线客服 ×
博锐微信号

博锐微信号 ×