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办公室巧养生

 

《办公室巧养生》课程大纲

第一篇:是什么影响了职场人士的体质?
1、中医五劳七伤的解释
2、不良的生活方式
3、不健康的饮食结构
4、不良的情志

第二篇:职场族那些职业病杀手危害着?
1、引发万种疾病的元凶 -------慢性疲劳综合症
2、位居全世界首位的现代文明病 -------颈肩腰劳损症
3、心脑血管的隐形杀手 --------肥胖症
4、办公族难逃其扰的--------电脑综合症
5、导致免疫力下降的祸根-------肠胃失调症
6、让身体快速衰老的侩子手-------失眠症
7、毒害身体的隐形毒药--------便秘
8、压力紧张导致的--------头痛
9、女性每月烦心的--------月经不调
第三篇:用什么方法判断身体出现了慢性疾病?
1、观眼睛
2、观手指
3、观皮肤
4、观头发
5、观腹部
6、观耳朵
7、观头发
8、观睡眠
9、观面色
10、观舌头

第四篇:用什么样的方法预防及改善各类慢性病对职场族的危害?
1、慢性疲劳综合症健康管理方案
A、凝视丹田养元补气抗疲劳法
B、孙思邈养生十二法
C、反射疗法:抗疲劳五大穴
D、运动疗法:瑜伽姿势功抗疲劳三组合
E、音乐疗法:舒缓疲劳的养生音乐、语音冥想法
F、饮食疗法:十大抗疲劳食物
G、心灵疗法: 激活潜意识能量流
H、熏蒸沐足法:中草药蒸浴泡脚缓解疲劳法
办公室第一套养生操:舒筋活血减压操

2、颈椎病的健康管理方案
A、运动疗法:颈椎经络保养操
B、反射疗法:颈椎康复穴位
C、热疗法:温颈活筋手法
D、饮食疗法:十大养颈椎的食物
E、音乐疗法:舒缓颈椎疲劳的养生音乐
F、其它:正确的办公姿势、正确的睡姿及睡具
G、熏蒸沐足法:中草药蒸浴泡脚通经活络法

3、肩周劳损、肩周炎、腰部劳损的健康管理方案同上
办公室第二套养生操:经络拉伸长寿操

4、肥胖症的健康管理方案
A、运动疗法:腹部燃脂操、蛇舞纤腰操、燃脂塑形操
B、反射疗法:十大减肥排毒瘦身穴位
c:温腹减脂法:腹部三经六线燃脂排毒经络拍打法
d:瑜伽商卡:洁肠排毒法
e、饮食疗法:十大减肥食谱及减肥膳食结构
f、音乐疗法:激活细胞燃脂排毒的养生音乐
g、沐足熏蒸法:中草药蒸浴泡脚减肥瘦身法
办公室第三套养生操:减肥瘦身健康操

5、电脑综合症的健康管理方案
如何消灭鼠标手:
运动疗法:五行手指功、瑜伽手腕操、
反射疗法:消灭鼠标手的经络及穴位
饮食疗法:六大强筋健骨的食谱
自然疗法:手部刮痧、热敷通经活血
如何改善电脑眼:
运动疗法:瑜伽眼部保养功法
反射疗法:养眼明目十大穴位
饮食疗法:提升视力、养眼明目健康食谱
熏蒸疗法:清肝明目水蒸眼法
音乐疗法:疏肝理气、缓解眼疲劳养生音乐
沐足法:中草药泡脚养眼明目法
如何改善电脑辐射给皮肤带来的衰老
运动疗法:瑜伽面部养颜排毒功法
反射疗法:美颜、去黄淡斑、面部塑形刮痧法;
美白嫩肤去皱十大穴位
饮食疗法:美容养颜的膳食调理方案
敷贴疗法:六种修复电脑辐射的面膜
音乐疗法:舒缓情绪、延缓衰老的养生音
沐足法:中草药泡脚养颜美容法

6、肠胃失调症的健康管理方案
a、运动疗法:调理肠胃经络养生操
b、反射疗法: 肠胃疾病的五行神穴自疗法
调理脾胃经络拍打法
C、饮食疗法:十大调理脾胃健康食谱、肠胃健康膳食管理方案
D、瑜伽商卡:胃部排毒术、洁肠排毒术
E、音乐疗法:引气活血调理肠胃的养生音乐
F、沐足法:中药包泡脚调理肠胃法

7、失眠症的健康管理方案
a、运动疗法:舒缓神经经络养生操
b、反射疗法:五种缓解失眠的穴位刺激法
c、瑜伽冥想术:自我放松功、催眠术
d、饮食疗法:安神补脑、调节睡眠的健康膳食调理方案
e、音乐疗法: 古印度神奇的催眠养生音乐
f、熏蒸沐足法:中草药蒸浴泡脚舒缓助眠法

8、头痛的养生方案
A、运动疗法:5分钟头部太极养生功法
B、反射疗法:五行穴位疗法告别头痛
自我头部刮痧疏通经络法
C、瑜伽冥想术:凝神静气养脑功
语音冥想脑部补氧法
大脑舒缓减压放松功
饮食疗法:补脑健脑膳食调理养生方案
音乐疗法:安抚神经、缓解头痛的五行音乐
熏蒸沐足法:中草药蒸浴泡脚改善头痛法

9、便秘的养生方案
A、运动疗法:肠道蠕动按摩操
B、反射疗法:六大便秘克星名穴
C、瑜伽商卡:净肠排毒术
D、饮食疗法:润肠通便的膳食调理方案
E、音乐疗法: 唤醒肠道细胞的排毒养生音乐
F、熏蒸沐足法:中草药蒸浴泡脚调节便秘法

10、月经失调的养生方案
a、运动疗法:通经活血经络操
保养卵巢的五行碟展法
b、反射疗法:女性荷尔蒙脉任脉的抗衰保养法
养护卵巢子宫的五行穴位
丹田回春术
十大妇科病的克星穴按摩法
C、瑜伽冥想法:静心养阴术,清肝养血功
D、饮食疗法:调节月经,活血理气、养肝补肾、让天下女性越吃越美的膳食调理养生方案。
办公室第四套养生操:穴位拍打延年益寿操

《办公室巧养生》培训目标

市场竞争越来越激烈,上班族的工作压力也越来越大,很多人并没有时间进行系统的养生导引。他们需要一种操作简单、耗时不多、效果明显的养生方式,这就是王珏老师所追求的养生方式。您只需要几分钟,做几个简单易行的动作就可以调整状态、恢复精神,长期坚持可以改善健康状态,缓解职场压力,远离办公室综合症,全面提升生活品质。

培训师介绍

王珏

王珏
 国家高级中医养生师、职场健康养生培训专家,
 印度瑜伽国际联合会中国区秘书长
 王老师生于中医世家,自幼秉承家学渊源;后遍访名师,师从手诊第一人蔡洪光、正脊大师徐子竞、中医自然疗法郝美玉教授等中医学、健康养生名家,研习中医、自然疗法等多种健康养生术;并负笈游学印度三年,拜于国际瑜伽大师希瓦•帕萨德门下,修行印度瑜伽术。
 王老师将中国传统中医学、道家养生术、印度瑜伽等融会贯通,结合现代职场人士工作、生活特点,自创特色《职场巧养生》系列健康养生课程,近三年来授课满意率全部在90%以上。
 王老师自2008年专注于健康养生培训以来,已在深圳检验检疫老干部局、中国移动广东省多家地市公司、中国银行多家分行、交通银行多家分行、中海油等上百家机关单位、企业开展健康养生培训课程和讲座,并被招商银行总行、中国银行广东省分行、深圳海关检验检疫局等多家单位聘为常年健康养生顾问。
服务过的客户有:在进出口检验检疫局、招商银行等机关、企事业单位担任养生保健顾问、瑜伽教练。近年开展养生讲座数百场,受训对象数万人。
点击查看王珏的详细资料>>>>

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《办公室巧养生》关键词
办公室巧养生、人力资源、
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