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情绪管理与压力缓解EQ

 

《情绪管理与压力缓解EQ》培训目标

通过学习,使学员掌握自我激励的压力管理的有效方法;
掌握保持积极情绪的方法,让一切问题都迎刃而解;
陈述压力的征兆与症状;
描述良性压力和负面压力的区别;
运用压力值与性格自测管理情绪。

《情绪管理与压力缓解EQ》课程大纲

授课方式: 情景模拟式+理论讲解+互动体验+分析探讨+案例分享+精彩点评
授课特色: 体验式的教学与讲解相结合,寓教于乐,让学员在轻松愉快的氛围中体验这门课程的真谛。

课程背景:
在竞争时代,企业面临的生存及发展的压力非常大,而作为企业中坚力量的管理者们同样承受着巨大压力,过大的压力不但会影响他们的身体状况,而且影响企业目标的有效达成,影响企业的运转效率。工作压力大?情绪容易焦躁?奔忙于工作,感觉心力交瘁?
管理者们常遇以下问题:
不知工作压力来自哪里,无法及时排解压力;不知如何有效管理压力,导致负面情绪泛滥;不知如何舒解压力和抵抗压力,工作绩效难以稳定……
针对以上问题,本课程从工作压力的主要诱因、良性压力和负面压力的区别、情绪的陷阱、情绪管理步骤等几方面,为您解读压力产生的各种场景及应对方法,帮助您消除负面情绪影响,树立正确的心理健康意识,从而获得身心、家庭与事业的和谐!

课程大纲:
第一部分:认识情绪EQ
情商的内涵;
觉察压力的三个层次
科学认识与面对压力
应对职场压力的5R策略

第二部分:情绪管理
解读情绪
1)情绪的内涵2)面对负面情绪的正确心态
调节情绪的方法
1)学与练:有效释放情绪(行为心理学技术)2)学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)

第三部分:EQ情绪修炼
体察和控制自己的情绪
认知和调控他人的情绪
办公室压力脱敏方法:静心呼吸,冥想,放松心灵,被动式放松

第四部分:提升信念、创造最佳情绪(认知心理学技术)

探究情绪来源:信念系统1)认识信念与行为的关系
2)寻找负面情绪背后的限制性信念
3)练习:欣赏歌曲,寻找歌者的限制性信念
4)练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪
提升信念的方法
1)环境换框法、意义换框法
2)学与练:提升限制性信念
3)建立积极的思维路径

第五部分:塑造阳光心态:永久快乐工作的秘诀
尊重与接纳自己
真诚地赞美他人
心怀着感恩之心

培训师介绍

高晓

国际情景式九型人格创始人 领导力、团队建设培训专家

《情绪管理与压力缓解EQ》培训对象

高/中/基层管理人员、储备干部、人力资源管理者、骨干员工、工作压力大的精英

《情绪管理与压力缓解EQ》所属分类
《情绪管理与压力缓解EQ》所属专题
《情绪管理与压力缓解EQ》关键词
情绪管理、压力缓解EQ、压力管理、情绪管理、人力资源、
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