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职场情绪压力管理

 

《职场情绪压力管理》课程大纲

日期 单元 课程内容
第一天
上午 第一部分
压力管理课程的理念 任何课程都有它的哲学理念和理论背景,阐明这些可以帮助学员了解课程内容的前因后果,使学员更好地理解课程所表达的实质,以便于学员做出更好的选择。
短讲:课程的理念
人的成长模式、人格、心理地位、应对姿态、参考架构、ABC思维模式、经验的层次、天气报告。
第二部分
了解压力和压力的反应 每个人都知道压力,但每个人对压力的理解都不尽相同。该部分通过讨论统一学员的压力认识,了解压力对人身心健康的影响,以及相应的情绪反应,学会觉察自己的压力。
压力对你意味着什么?
你是怎样知道有压力的?
压力是怎样破坏身体影响情绪的?
认识职业压力和生活压力事件
第一天
下午 第三部分
理解压力的ABC理论和压力的根源 要学会管理压力,就必须理解压力,知道压力从何而来。该部分通过学习压力的ABC理论模型,帮助学员更好地理解压力;通过了解压力产生的根源,帮助学员分析理解自己的压力是如何产生的。
压力的ABC理论
探讨压力的根源
学习压力的ABC分析法
练习:用ABC理论分析个人压力
第四部分
压力下的行为模式 人们往往习惯重复过去的行为模式而期望得到不同的结果。同样,人在压力下也会采用过去习惯化的自动化反应,而这种反应是无效的。该部分帮助学员了解人在压力下是如何沟通的,了解无效的行为模式,学习有效的行为模式。
压力下的行为模式
探索自己压力下的行为表现
学习新的压力下有效的模式
第二天
上午 第五部分
压力管理技术方法 该部分通过讨论和练习,帮助学员了解压力管理新理念,学习和掌握压力管理技术。
放松练习
压力管理的ABCDE理论
用ABCDE理论管理自己的压力
减压理念与十种减压技术
第六部分
应对压力有效通用模式 压力管理是一个工程,不是一个简单的行为。该部分帮助学员了解压力管理的误区,介绍压力管理的流程,帮助学员掌握压力管理的有效通用模式。
想象技术
压力管理的误区
应对压力有效通用模式
第二天
下午 第七部分
案例分析和问题解答 了解减压的知识和理论还不足够,因为减压是一种技能,技能就需要模仿学习。该部分通过案例分析和现场问题解答,导师为学员做出行为示范,帮助学员建构有效的经验。
案例分析
二十一、现场问题解答
第八部分
建立自己压力管理机制 减压是一个个性化的行为,不同的人要用不同的减压方法。该部分通过练习帮助学员了解自己,并找到自己的减压具体方法。
二十二、寻找个人应对压力的特质
二十三、建立自己的压力管理机制
二十四、经验分享

《职场情绪压力管理》培训目标

学习识别压力,客观认识压力,提升自我觉察力;
了解压力下的沟通模式,改善和提高沟通的效能;
变消极心态为积极心态,提高生活质量和工作效率;
学习有效应对压力的技巧,促进身心健康和幸福;

培训师介绍

魏君

魏君
北大、清华商学院特邀心理专家
盛智能科技(青岛)培训学校常务理事
为盛(青岛)心理研究所所长、心理督导
中科院海洋所研究生部心理健康顾问
秦皇岛市心理咨询师协会高级心理督导
科研成果
创建 “资源取向的咨询思想”和“叙事沙盘治疗”;国际PREP(预防及关系促进计划)认证导师,中国PREP项目创始人。
组织研发了“叙事沙盘心灵拓展”、“PREP系列关系促进计划”、“优佳儿童青少年情商训练”、“企业精英成长训练”等系列“咨询式培训”课程。研发了“八周网络咨询服务方案”和“领导人的管理咨询”等独特的心理咨询服务项目。
具有国企、合资、私企20余年工作经历,具有10年企业管理咨询工作经验。现拥有1500多个小时的团体及培训工作经验、3000多个小时的个案工作经验。
近年研究课题:高层影响力、中层领导力、员工职业动力、人际沟通能力和压力应对策略等。

主要课程
《领袖心智工作坊》
《高层影响力培训》
《中层领导力培训》
《员工职业动力培训》
《如何做到阳光心态》
《企业精英心智成长培训》
《员工关怀协调员专业培训》
《叙事沙盘心灵拓展培训》
《情绪压力管理培训》
《亲密关系促进培训》
《亲子教养之道培训》
《赢在沟通系列培训》
《有效沟通基本技能培训》
《有效沟通高级技能培训》
《压力下沟通效能培训》
《销售中沟通技巧培训》
《跟萨提亚学沟通培训》
《TA人际沟通分析培训》
《建立关系沟通技术培训》
《参与影响沟通技术培训》

授课特点
独创的咨询式培训;推崇:激趣、启思、导疑;培训形式:活动体验、小组讨论、主题短讲、情境演练、经验分享、现场演示;注重言传身教,让学员在情境中体验、学习和模仿,把知识转化成经验和能力。
专业资格
北师大心理学硕士
国家认证社会工作师
高级工程师
高级经理人
国际PREP认证导师
中科院首批团体咨询师
国际TA人际沟通培训师
Satir沟通模式专业培训师
受训经历
《TA国际沟通分析师专业培训》
《国际Satir家族治疗师专业培训》
《国际NLP及格执行师专业培训》
《心理剧治疗师专业培训》
《团体治疗师和咨询师专业培训》
《REBT理性情绪行为疗法专业培训》
《沙盘游戏治疗专业培训》
《箱庭疗法专业培训》
《儿童游戏心理治疗专业培训》
《家庭治疗专业培训》
《性心理治疗专业培训》
《当事人中心疗法专业培训》
《叙事治疗专业培训》
《SFBT焦点解决短程治疗专业培训》
《优势视角专业培训》
《积极心理学专业培训》等

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