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阳光心态——情绪与压力管理的艺术

 

课程大纲

课程简介:
本课程侧重技巧训练与身体体验,是一个身心灵训练课程。
三个层次的放松训练:身体的放松、心理的放松,心灵的放松。
将从乐观思维训练、情绪管理能力测试、提升情绪生产力、减压放松训练四个方面着手,提供多个简单有效的减压技巧与方法,并配合演练与训练,提升学员的工作情商与平衡压力的能力,让学员透过对自己及他人情绪的深入了解及洞察,使他们在激烈的市场竞争中,能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾、冲突与危机,与团队成员一起携手并进,实现可持续的事业发展。
课程大纲

第一单元:认识压力
 -什么是压力?
 -压力所产生的各种信号
 -压力管理4项原则
-压力管理有什么益处?
-健康压力测试与分析
-学会监控你的压力适宜度—练习
-A型人格与压力:你是哪一型?
压力管理技巧:音乐静心、读书禅、经络操

第二单元:乐观思维与积极信念
-积极心态与幸福指数
-乐观思维的好处
-卓越的第一步:信念
-信念系统杀毒软件:自我觉察、内省的力量
-乐观思维与职场成功 案例
-乐观高手三步转念法
压力管理技巧:一念之转、焦点思考法


第三单元:情绪觉察与管理

-情绪ABC法则
-情绪觉察:找到自己的情绪地雷区
-负面情绪影响健康与业绩
-如何创造积极乐观的情绪? 小组练习
-有效释放负面情绪的4个方法
-情绪管理三个经典问题
-情绪管理能力测试与分析
压力管理技巧:
深呼吸、自我暗示、写作疗法、身体语言法等

第四单元:工作情商:经营良好人际关系
建立良好人际关系路径
人生三大支持系统
职场最重要的5种人
练习:透过表情洞察他人情绪
人际关系中的5种关爱的语言
情感帐户中的存款与取款
倾听三层次及回应技巧
压力管理技巧:倾诉减压法、邮件沟通法、亲密关系减压法

结语:
总结与复习
现代人养生减压的7个法则

练习:抗压能力全面提升计划书
培训方式:短片欣赏、音乐静心、案例分析、小组讨论、心理测试、现场演练等等。
培训时间:1天

培训目标

现代企业中高层管理人员或员工感到工作压力越来越大,常常感到身心疲惫力不从心,甚至对工作产生厌倦情绪;个人的身体素质不断下降,对生活和工作失去了信心,常常遇到挫折却不知所措;我们无法控制压力的大小和去留,但可以通过学习压力管理及情绪调节的训练课程,控制对压力的反应程度,保持自我稳定而弹性的身心状态,运用减压技巧与乐观思维训练,以正向积极的情绪与阳光心态感染与激励员工,转化压力为动力。

课程收益:
 正确认识压力和情绪的产生
 配合脑科学中大脑的运作机制来管理自己的情绪
 掌握快速处理压力与负面情绪的技巧
 掌握乐观思维、保持良好心态的方法
学习释放负面情绪的方法
 提升自我觉察能力,保持对负面思维模式的警觉
 通过减压技巧训练与身体律动,让自己保持积极的情绪状态
建立个人情绪压力管理档案,有效管理压力与时间

培训师介绍

张湄

张湄
资深国际认证培训师
资深心理教练
美国NGH催眠治疗师
美国NLP执行师
《生命密码与领导力》创始人
《心灵创富》课程导师
上海电视台《东方大讲坛》主讲嘉宾
印度合一大学能量传导师
张湄老师长年活跃于教育出版行业、媒体,曾担任报纸资深编辑、著名品牌杂志主编及跨国公司高层管理工作等职,拥有丰富的管理实战经验。
1998年起潜心研究心理学,2000年前后开始涉及深层心理学、心灵科学、身心灵成长领域,2004年开始从事职业培训师工作,精心研习教练技术,曾是上海一家生活教练公司的主要策划人,并活跃于教育培训行业,现为资深培训导师、心理教练,专业教练、中华培训网的特约讲师、前程无忧培训网特约讲师等职。
张湄老师曾跟随国内外心理学大师学习NLP技术、催眠技术、知见心理学、教练的艺术与科学、深度静心、深层沟通等各类实用心理学技术。她整合自己所学的管理心理学,设计独创了一系列符合中国国情,卓有成效的《情绪压力管理》、《心灵创富》及《生命密码与领导力》课程,授课风格独特而又直指学员内心世界,具有实用性与可操作性,深受学员好评。

历年精心研习的课程
2003年,跟随华人世界第一催眠大师廖阅鹏老师精心研习催眠技术。
2004年曾跟随国际大师海灵格,精心研习家庭系统排列。
2004年曾跟随国际大师、领袖知见心理学创始人恰克博士,精心研习领袖知见心理学。
2005年曾跟随台湾生命教练阮惠习、国际心灵教练玛杜卡等学习生命教练技术。
2006年跟随国际心灵导师栾哈夏精心研习深度静心技巧。
2008年跟随著名NLP专业教练戴志强学习NLP专业教练技术。
2008年跟随国际心灵大师林显宗精心研习深层沟通技术。
2009年跟随国际艾力克森学院院长玛丽莲博士学习《教练的艺术与科学》
2009年跟随开启导师阿勋走过60天心灵修练之旅
2010年进修印度合一大学导师研修《生活即关系》课程
近年来,张湄老师应邀赴全国大江南北演讲与培训,服务于世界500强企业及国内知名企业,政府机关等。张湄老师是一位优秀的心理教练,经常抽时间为学员提供个人教练服务,帮助他们激发内在的力量与资源,处理事业上的难题、情绪与压力;亲子关系、亲密关系或人际关系中的冲突,规划未来,活出全新的生命能量。
服务过的客户有:福特汽车、长安马自达汽车、东方悦达起亚汽车、安利中国、内蒙古伊利集团、美国惠氏药厂、荷兰银行、斐凡国际集团、安利公司、新华人寿、上海社科院、金隅物业、华夏基金、上海石油化工股份有限公司、上海石油化工研究院、心崖亲职教育咨询中心、上海欣海报关、上海五官科医院、广东省珠海中山等医院、上海汉昌房产
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