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压力与情绪管理

 

《压力与情绪管理》课程大纲

课程设置
 第一天上午:第一部分:分析工作中压力和情绪产生的原因
一、 认识你自己
1、 我们为什么这么累?
2、 了解自己的人格特质
3、 发掘自我的真实需要
4、 去除自我的四个限制性信念
5、 以负责任的心态看问题
6、 提升自我价值与信念
二、 压力概述
1、 什么是压力?
2、 压力产生的渠道
1) 工作本身
2) 组织中的角色
3) 事业发展规律前程
4) 组织的结构与氛围
5) 人际关系
3、 压力的表现
4、 重新审视我们的压力


三、 情绪概述
1、 什么是情绪
2、 什么是EQ情绪智能
3、 压力与情绪的关系
1) 情绪/压力管理在企业管理中的重要性
2) 情绪的“钟摆效应”
3) 情绪“冰山原理”
4、 正确的了解与认知情绪
5、 情绪创造人生的快乐与丰富
6、 情绪产生的二大方面
1) 情绪的负面价值
2) 情绪的正面价值

 第一天下午:第二部分:员工自我情绪和压力管理核心技术(一)
四、 自我压力管理
1、 觉察力的培养
2、 消减压力的十个技巧
3、 化工作压力为助力——为压力寻出路
4、 与压力和平共处
5、 自我催眠技巧的应用
6、 压力管理的有效工具
1) 工具一:身体内外环境感知练习
2) 工具二:身体紧张程度感知训练
3) 工具三:时间调控与压力管理
4) 工具四:目标设定与压力管理
5) 工具五:运动与压力管理
6) 工具六:艺术修炼与压力管理


 第二天上午:第三部分:员工自我情绪管理核心技术 (二)
五、 自我情绪管理
1、 调节、情绪管理的核心技术
1) 深呼吸法
2) 生理平衡法
3) 潜意识联想法
4) 逐步抽离法
5) 经验元素改变法
6) 自我整合法
7) 压力始于压抑的情绪状态
2、 如何成为工作情绪的主人
1) 肢体动作的变化 
2) 语言的魔法术 
3) 信念的转变  
4) 角色扮演的魅力
3、 建立情绪预警系统

 第二天下午:第四部分:快乐工作,成为工作情绪的主人
六、 乐在工作
1、 21世纪企业的人才需求
2、 转换过滤镜看生活
3、 培育负责任的职场心态
4、 “都是你的错”,走出依赖情绪
5、 终身学习与持续进步的习惯
6、 享受你的工作

七、 管理是严肃的爱
1、 现代企业不适应生存的“恐龙”员工
2、 抱怨的正面价值和深层需要
3、 突破个人信念的“四大盲点”
4、 重组自我的信念系统
八、 心灵环保的五个环节
1、 允许与接纳
2、 释放负面情绪
3、 寻求正面支持
4、 建立支持性的生活环境
5、 高效健康的工作习惯养成

《压力与情绪管理》培训目标

通过学习提高学员对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力;课程将从创新思维、自我认知、自我意识、自我管理、情绪管理、压力调适、有效沟通等方面展开学习讨论,期望达到以下目标:
1) 提升学员的情商和压力处理能力,让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持,能够妥善处理自己的负面情绪,掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧,化阻力为动力;
2) 正确的认知他人的情绪背后的出发点,改善人际交流的模式令工作更愉快,同事相处更和谐,发挥团队协作能力;学习面对异议、指责、投述、突发事件的处理方式;
3) 掌握有效的自我激励和激励他人的方法,保持积极正面的心态。减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣;
4) 消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理的不当信念,树立明确的人生目标、快乐生活,开心工作。
5) 使学员在激烈的市场竞争中,能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾与冲突,与团队成员一起携手并进,实现可持续的事业发展。

培训师介绍

施怡彤

施怡彤
● 国际培训认证协会知名讲师
● 亚洲身心整合学院董事、女性生涯课程研究学者
● 国家认定资深职业规划师、NLP高级执行师
● 全国首批高级人力资源管理师、国家二级心理咨询师
● 中国九柱性格学员国内唯一专业导师
● 香港知名培训机构一学堂首席资深讲师

实战型工作经验:
☆先后服务知名外企、大型国有企业的培训、人力资源及咨询高层管理职务
☆常年潜能开发现代人心理健康、生存状态等心理学商业管理
☆师从国际著名NLP大师、国际资深心灵导师等多个宗派导师。作为早期身心灵的智者,曾跟随宗派导师们在国内进行传学工作。多次赴印度研修心理学及心灵成长的深度课程,也受邀诸多知名广播、电视台和报刊等多家媒体专项访问,服务意识强,有针对性进行研讨并剖析女性话题。

独特授课风格:
☆亲和兼具专家型讲师风格。
☆个人风格亲和风趣 、生动、幽默,寓观念于谈笑间,蕴哲理于诙谐。
☆为企业度身定制内训课程,更是企业确立新观念、解决存在问题的高效处方。
服务过的客户有:中国移动、中宏保险、泰康人寿、红叶集团、广东公共关系协会、新世界房地产集团等国内著名企业做过管理教练领袖力、NLP高级执行师国际文凭、九柱性格专业发展等内训课程,深受企业好评。
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