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工作压力与情绪管理

 

《工作压力与情绪管理》课程大纲

第一篇:压力与情绪认知篇
1、走近压力
◆ 现代文明的代价
◆ 压力的信号与自我测试
◆ 压力处理方式自我测试
◆ 经典实验:压力与应激的正面意义
◆ 开心搜索:寻找身边的压力源
◆ 压力在情绪,身体,心智三个层次上的作用
2、走近情绪
◆ 情绪的内涵
◆ 8大情绪解析
◆ 情绪的四个表达途径
◆ 情绪能量对行为认知的影响
3、抗压个体差异解析
◆ 压力易感人格分析
 A型人格
 B型人格
 C型人格
 坚韧型人格
 非理性人格
 焦虑—反应型人格
◆ A型人格测试
◆ 性格人谱与疾病
第二篇:幸福的THANK体验篇
1、神奇的第一要素
◆ 自我接纳与幸福
◆ 延迟满足与成功
◆ 独立思维与财富
◆ 情绪互动与长寿
◆ 内在是最伟大的觉醒力量

2、觉醒的力量 (awake)
◆ 情绪的劫持
◆ 刺激与反应之间的觉醒
◆ 接纳情绪与创伤性求证
◆ 正念的力量与觉知的练习
◆ 智慧16阶与智慧的开启
3、让身体与生命联结 (Health)
◆ 生气对身体的损害
◆ 化解愤怒的方法
◆ 呼吸的秘密
◆ 给自己打气--运动与饮食
◆ 与自然流动积极的能量
4、思维是最大的谎言(Notice)
◆ 世界是偏执狂推动的
◆ 情绪与思维的平衡
◆ 思维的手术--ABCD认知疗法
◆ 思维的手术--换框法
◆ 语言的力量—不打妄语
◆ 语言的力量—安全的表达感受
◆ 语言的力量—积极的语言
5、人际与系统动力(Kindness)
◆ 建立情感帐户
◆ 命运与关系
◆ 家族的连接
◆ 接纳个人差异
◆ 关于优点和缺点的转换练习
◆ 平常心是什么?
6、感恩创造奇迹(Thanksgiving)
◆ 幸福生活加减乘除
◆ 感恩如何实现转化
◆ 内心的生活空间
◆ 内在的觉醒与成长
◆ 冥想练习

《工作压力与情绪管理》培训目标

 帮助学员系统梳理压力来源和作用机制,树立正确面对压力的积极心态
 提升学员抗压能力,学会运用实用技巧处理日常压力情绪问题
 启发学员深入思考,增强和谐、健康、快乐的心境体验,从而促进和谐团队氛围

培训师介绍

赵仁鑫

赵仁鑫
国家高级人力资源师
全球职业规划师(GCDF)
CIPTM 注册国际职业培训经理认证讲师
金牌面试官授权认证讲师
员工执行力塑造专家
招聘面试资深专家

赵老师拥有近10年大中型企业的人力资源管理实践经验,历任培训经理、人力资源总监等职,擅长企业职业化行为的诊断、分析、培训、评估工作。其对人才发展战略的深刻理解,并结合丰富的培训服务经验,为众多企业提供了专业的咨询与培训服务,帮助企业打造具有优秀职业化素质的专业人才,成为企业职业化队伍建立的优质伙伴。曾供职于中国南方航空集团6年,主要负责制定北京公司年度培训计划,管理执行;员工内部培训课程开发;管理内训辅导,跟踪培训前后的效果与绩效改进计划。
赵老师的培训课程注重实操性,善于调动学员的积极性、参与性,结合生动案例,寓教于乐,深入浅出,使学员轻松愉快地掌握到新的知识,所授课程广受企业界好评。
服务过的客户有:民生银行、中国国际航空股份有限公司、泰康人寿、华润置地(北京)股份有限公司、华夏银行、中海油能源发展股份有限公司、国家开发银行、江中集团、顺景园林、和利时、百度人才、中体彩、国家电网、远洋物业、远洋地产、京投置地、金沛世纪、天意电信。广东顺峰药业、兰州石化、兰州金川集团、青海水泥股份有限公司、大连三岛食品、北京首钢建设集团有限公司国际工程分公司、广东众生药业股份、东莞玖龙纸业、一汽丰田汽车有限公司、中粮生化能源、中国造币总公司、修正药业、福田汽车、法国圣戈班(广汉)陶粒有限公司等。
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