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情绪与压力管理——健康•快乐•幸福之道

 

课程大纲

【课程大纲】:
一、上篇:情绪篇——做自己情绪的主人
第一单元 认识情绪
1、情绪的自我察觉(课堂练习:Handout #1)
2、什么是情绪?
3、人类的基本情绪
4、如何识别他人的情绪
5、情绪的基本分类
6、情绪的后果(课堂练习:Handout #2)
第二单元 体验情绪
1、小组互动话题
2、情绪的真正来源
3、体验不一样的情绪(课堂练习:Handout #3)
4、个案分享
第三单元 管理情绪
1、什么是“情绪智能”(EQ)?
2、我们常见的情绪处理方式
3、如何拥有良好的情绪管理能力?
4、提升您的EQ的四种能力
5、如何有效处理自己的情绪?(课堂练习:Handout #4)
6、自我情绪调节的4个步骤
7、C型人格与癌症
8、如何表达自己的负面情绪?
9、如何培养自己的积极情绪?(课堂练习:Handout #5)
10、如何有效处理他人的情绪?(课堂练习:Handout #6)
11、处理他人情绪的“四步曲”
12、处理他人情绪的核心
13、处理他人情绪的要点
14、运用心理咨询技术有效疏导他人情绪的方法(课堂练习:Handout #7)
二、中篇:压力篇——生命中不能承受之重
第四单元 压力的本质
1、个案分享:博士后之死
2、让我们认识压力(课堂练习:Handout #8)
3、压力适当论(Anderson,1987)
4、你了解人类压力的现状吗?
5、2010职场人压力状况调查
6、你想了解自己的压力水平吗?(课堂练习:Handout #9)
7、不良压力对个体的影响
--生理/心理障碍
--远离“过劳死”(课堂练习:Handout #10)
--常见的身心疾病
8、不良压力对家庭的影响
9、不良压力对工作的影响
--谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”
第五单元 压力的来源
1、我的压力圈(课堂练习:Handout #11)
2、生活因素带来的压力
3、工作因素带来的压力
4、其他因素带来的压力
第六单元 压力的感受性
1、小组互动话题
2、影响压力感受性因素一(课堂练习:Handout #12)
3、影响压力感受性因素二(课堂练习:Handout #13)
4、影响压力感受性因素三
5、影响压力感受性因素四
第七单元 压力的应对
1、如何有效减压?
2、三种常见的压力应对方式
3、易致病的应对模式
4、如何提高压力应对水平?
5、提高压力应对水平的三大因素
6、走出压力的误区(课堂练习:Handout #14)
7、压力缓解之道——高效压力管理方式(课堂练习:Handout #15)
三、下篇:健康篇——为您的身、心、灵负责
第八单元 对自己的身体健康负责
1、小组互动话题
2、健康新解
3、衡量健康的十项标准
4、易被身体忽略的10个不健康信号
5、评估你的健康习惯(课堂练习:Handout #16)
6、远离不健康的生活方式,避免过早死亡
7、导致人类死亡的前10大原因
8、远离肥胖——人类的隐形杀手
9、成功戒掉您的烟瘾——戒烟小窍门(课堂练习:Handout #17)
10、您是否饮酒过度?(课堂练习:Handout #18)
11、达到个人最佳健康状态的10步
第九单元 关注您的心理健康
1、小组互动话题
2、心理健康的标准
3、高幸福感人的共同特征
4、评估你的心理健康(课堂练习:Handout #19)
第十单元 社会支持为我们保驾护航
1、人生护航舰
2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇(课堂练习:Handout #20)
3、我的社会支持系统(课堂练习:Handout #21)
4、幸福人生的建议
5、故事分享:善待我们的身、心、灵!

培训目标

帮助经理人提升自我觉知与控制,疏导情绪,缓解压力,消除身心“亚健康”,提升
工作与生活品质,平衡财富与健康,创造自我成就;
帮助经理人掌握组织压力风向球,调整组织压力阀,持续提升团队动力,营造快乐而
高效的团队氛围,提升个人领导力与团队生产力;
帮助经理人在事业、人际、家庭、亲子、健康和个人的理想追求之间找到一个黄金平
衡点,真正实现成功快乐、幸福美满的人生!

培训对象

政府机关、企事业单位各级管理者、长期压力较大的精英人士

培训师介绍

陈玺竹

陈玺竹
心理资本,是最新的学术概念,也是对古老资源的再认知。健康的组织建设和有效的人力开发,都离不开心理资本的提升和积累。从物质资本、货币资本时代到人力资本、社会资本时代,今天,组织的有效管理需要向一种全新的范式转移,在这种新范式中,企业卓越和持续的竞争优势不能再建立在传统的或是稀缺的资源基础之上。心理资本的开发标志着资本新时代的到来,为了通过“人”获得可持续发展的竞争优势,组织必须投资开发“心理资本”,作为人本开发与管理之源,其回报值将不可估量。
陈玺竹老师的课程将心理学和管理学的理论与实践相结合,帮助企业提升心理资本,打造竞争优势,为组织和个人的发展另辟蹊径,为企业管理与人本开发指明新方向,既是对管理研究与历史的崭新凝练,更具启迪未来的深刻洞察。
【讲师背景】:
ü 应用心理学硕士(主攻研究方向:管理心理学•社会心理学)
ü 管理心理学•社会心理学•组织行为学高级培训讲师
ü 中国企业教育百强讲师团特约讲师•TTT认证培训师
ü 资深管理咨询顾问•企业EAP咨询师•人力资源管理顾问
ü 国家注册心理咨询师•人才测评师•职业发展顾问
ü 上海心理行为科学研究委员会理事•婚姻家庭治疗师
ü 《人力资本》•《心理》•《培训》等媒体特约撰稿人

兼具心理学、管理学、社会学及组织行为学等多学科理论功底,以人本主义心理学和社会心理学为理论基础,以积极心理学和心理资本为研究方向,以心理测量与人才测评为技术支撑,落脚于管理学、组织行为学,专注于从事经济与管理心理学、领导力与组织行为学、人际关系与交互作用方面的教学、研究工作,致力于传播人本主义心理学在企业管理实践中的运用。
国内较早从事管理心理学、角色理论研究、心理资本研究、群体心理与人际互动研究,曾先后任职于大学及知名大型集团企业,一直从事于企业经营管理与人力资源开发工作,具有超过八年的大型集团企业的管理实践经验。在企业的经营管理实践经验,使她能有机的将管理学、心理学原理、方法、技术与企业管理实务相结合,开发出系统性、实用性、操作性强的培训课程,并配以大量的管理实例,帮助学员理解、吸收和转化,充分满足受训企业及学员的个性化培训需求。
深厚的心理学专业背景,使她能有效的把心理学理论和技术应用于课程讲授中,注重激发学员的内在动机,引领学员开启自我观照、自我觉察、自我认知的能力,注重与学员潜意识的沟通,用自身极强的亲和力、感染力带动学员的参与性和互动性,授课风格清新自然,娓娓道来,朴素而深刻,尤其擅于用简单、朴素的方式诠释深刻的管理思想和人性智慧。

【部分发表文章】:
《论人性假设与管理》、《给管理者的情感管理建议》、《领导者:请关注你的追随者》、《新型领导要懂心理学》、《领导行为与意识》、《激励员工从了解他们开始》、《谈士气》、《心理咨询技术在管理中的应用》、《管理是一门微妙的人文艺术》、《你的控制点在哪里?》、《客户满意度的真相》、《幸福就在此时此地》、《以爱为名》、《在爱中修行》。
服务过的客户有:中国移动全球通VIP讲堂、华瑞集团、申蓉汽车集团、银河动力集团、百庆集团、华侨凤凰集团、荣亨集团、中国银行四川分行、天威硅业有限责任公司、重庆众源实业有限公司、都江机械有限公司、上海大众汽车成都申蓉销售服务有限公司、银河动力股份有限公司、杭州英达塑业有限公司、上海旭日科技有限公司、申蓉宇丰汽车销售服务有限公司、成都梦工厂网络信息有限公司、上海大众汽车宜宾销售服务有限公司、恒生电子股份有限公司、重庆百通商贸有限公司、上海英兹实业有限公司、光达汽车销售服务有限公司、哥弟服饰、玖姿服饰、四川博润科技有限公司、浙江贝尔科技有限公司、上海奇缘科技服务有限公司、深元工程投资公司、佐登妮斯美容连锁(无锡)、浙江开源数控科技股份有限公司、杭州俊龙实业有限公司、上海智宏电子科技有限公司、中国电信(重庆)、阳光百货、四川省宏开混凝土有限公司等百余家企业和机构。
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