当前位置:培训频道职业人素质培训职业素养 》闫伟:职场压力与情绪管理(1天) (课程编号:100139372)

职场压力与情绪管理(1天)

 

《职场压力与情绪管理(1天)》课程大纲

【课程特色】
 系统:课程涵盖了职场压力与情绪管理的两大模块六个核心关键点;
 实战:情景案例 + 实操工具和方法,模拟场景即可体验;
 易懂:深奥的道理寓于简单的描述、讲授之中,一听就明白;
 易用:易于复制,立竿见影。
【授课方式】
 现场体验教学+实战教练指导+经典案例分析+实用工具方法+轻松幽默风趣+师生互动升华
【课程大纲】
第一单元 调整压力适宜度,快乐工作
——压力管理的艺术
第一讲 职场压力的正确认知
 了解压力与压力适宜度
 什么是压力以及其来源
 压力与压力适宜度自我测评
 压力的作用与压力反应
 压力对身体带来的危害
 压力的利弊与压力的诊断
 如何面对正压与负压;
 压力诊断的基本方法;
 职业人士常见的压力问题
 较理想的处理问题的态度
 人际冲突的五种模式
第二讲 如何训练压力适宜度
 改变压力的方法与途径
 训练压力适宜度的五大法宝
 舒展运动常做减压呼吸操
 有效平衡工作与生活
 和谐人际关系的建立
 学会每天问自己十个问题
 十招帮助你克服职场压力
 精神超越
 心态调整
 理性反思
 建立平衡
 时间管理
 加强沟通
 提升能力
 活在今天
 生理调节
 日常减压
 缓解工作压力的八大方法
 累了就歇,不要勉强
 了解根源,正确处理
 转移释放,排解压力
 不可控者,任随它去
 自我鼓励,自我欣赏
 面对批评,脸皮厚点
 分散压力,善于授权
 不说大话,不随意承诺 第二单元 缓解情绪的困扰,幸福生活
——情绪管理的艺术
第三讲 情绪认知与情绪理论
 正确地认知情绪
 什么是情绪
 情绪的两种类型
 情绪产生的后果
 情绪理论概述
 Ellis的“A-B-C” 情绪理论
 导致情绪障碍的三种思维方式
 理性思考的六大准则
 非理性想法向理性思考的转换
第四讲 情绪管理的基本方法
 如何有效调控自身情绪
 调控情绪的三种方法
 做情绪的主人
 沟通中的情绪控制
 使用积极的心锚
 人生开悟的四个步骤
 调整心态到最佳状态
 情绪管理的16项修炼
 训练情绪的八个方面
 驾驭愤怒的情绪
 避免急躁的情绪
 克服紧张的情绪
 摆脱消极的情绪
 寻求合理的宣泄
 学会科学的放松
 顾及他人的情绪
 营造情绪的环境
 改变认知的八大工具
 灵活的屁股
 学会享受过程
 活在当下
 把握自己
 学会感恩
 有比自己更倒霉的人和事
 天堂、地狱由心造
 要学会弯曲

《职场压力与情绪管理(1天)》培训目标

 减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升职场绩效;
 辨别压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;
 掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法;
 增强正面情绪,处理负面情绪,解除心理上的限制性信念;
 开心工作,赢在职场;快乐生活,享受人生。

《职场压力与情绪管理(1天)》培训对象

 职业经理人、中高层管理人员、或有待培养成为管理干部的人员。

培训师介绍

闫伟

闫伟
中国诊断式培训创始人
总裁实战模拟舱系统创始人、首席导师
中国企业管理培训协会理事
中国职业经理人资格认证培训导师
中国人力资源管理师资格认证培训导师
培训经验:二十余年培训行业经验,总培训课时3万余课时,培训学员达50万人次。擅长营销管理实战、团队训练、管理技能课程的开发和讲授。
授课风格:闫伟讲师的授课风格轻松活泼,幽默风趣,善于引导学员通过实际案例来加深对课题的认识和理解,并能充分调动学员的情绪。在授课的过程中注意解决学员实际工作中所遇到的问题,给予实用的工具和方法。
培训形式:现场体验教学+实战教练指导+经典案例分析+实用工具方法+轻松幽默风趣+师生互动升华


闫伟老师的培训理念:致力于通过培训来提升企业管理人员和员工的综合素质,使培训成为提升企业绩效的动力源。
客户综合评价:闫伟老师的课程,内容贴近实际,语言风趣幽默,深入浅出,培训方式灵活多变,从学员的角度进行启发和思考,有效的将所学运用到实际工作中去。能帮助学员快速提高能力,能帮助企业快速提升市场竞争力。
服务过的客户有:北京现代汽车集团、北京比速教育、北京六一仪器厂、北京京城重工机械、唐山开诚集团、金丰煤业集团、河南光大科技、宋河酒业集团、益海嘉里粮油集团、家家惠连锁超市、爱玛电动车、万宝电器连锁超市、加和调味品、福汉木业集团、武汉大学、武汉共创、武钢集团、武汉地铁集团、中国地质大学江城学院、洪山保安集团、思远IT学院、汉口银行、中国人寿、太平洋人寿、安邦财险、安侯保代、中国农行、中国建行、中国移动、中国联通等。


客户评价:
闫老师的课程很实用,也很风趣,您是我在中国见过的最棒的老师,谢谢!
——北京现代海克斯钢材有限公司总经理沈原辅(韩国)
闫伟老师的课程,内容贴近实际,语言风趣幽默,深入浅出,培训方式灵活多变,能从学员的角度进行启发和思考,并使学员有效的将所学运用到实际工作中去。能帮助学员快速提高能力,能帮助企业快速提升市场竞争力。
——爱玛电动车商丘分公司总经理李昕
闫老师的课程深入浅出,生动活泼,很有实用价值.
——金丰煤业人力行政总监王建
闫老师今天的课程,实战性极强,而且通俗易懂,就连我们这些老业务员都佩服的五体投地。
——加和调味品有限公司总经理段军伟
闫老师的课程,让我们受益匪浅,团队凝聚力大大增强,团队实战技能大大提高,希望再次聆听闫老师的教诲!
——北京六一仪器厂人力资源部主任余芬
闫老师的课程理论联系实际,既有理论基础,又有实际案例,是我们聘请的这几位老师中,学员评价最高的老师。每次让受训学员在QQ群里打分,闫老师的分数都是最高的。
——纳杰人才培训部经理尹雷
闫老师:您好!您的讲座受到我们汉口学员的高度推崇!刚才与您的谈话也令我受益非浅!不胜感激!闫老师博学多才,高屋建瓴,人力资源管理经验丰富,盼望着再次听闫老师的课程!
——纳杰人才人力资源管理师认证培训某期学员严丹
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