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压力与情绪管理

 

《压力与情绪管理》课程大纲

压力——已经成为现代社会所使用的高频词,它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们,每天都会面临到来自方方面面的压力:工作、家庭、婚姻、恋爱、子女…….
有人说,有压力,是件好事,“井无压力不出油,人无压力轻飘飘“;
有人说,有压力,是件坏事,“压力让人远离健康,远离快乐“
压力到底是好是坏?
据现代医学研究指出,70%-80%的疾病都与压力有关。
我们想要获得健康幸福的生活,必须正确的面对压力,处理压力,管理压力。
那么如何科学的管理自己的压力?
有压力就会有情绪,情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们又该如何识别情绪,处理情绪、管理情绪呢?。
课程安排 Course Arrangement
课程对象:企业总经理、副总、部门经理、主管、以及储备干部
课程时间:1-2天(6-12小时)

课程收获 Key Benefits
1.用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪;
2.掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧;
3.焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系;
4.提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。

课程内容 Course Content
一.认识压力——压力的自我诊断技巧
1.压力的自我诊断技巧
1)压力的生理表现
2)压力的精神征兆
3)压力的行为表现
4)压力的情绪体验
2.压力与健康
1)适当的压力是人类必不可少的元素
2)不适当的压力会带来哪些问题
* 案例分享
* 压力程度现场测试
二.与压力共舞——压力的识别与自我调节技术
1.来自职场本身的压力的识别与应对
1)影响压力的个人因素
* 经验与压力
* 认知与压力
* 准备状态与压力
* 性格与压力
2)影响压力的环境因素
* 人文环境
* 客观环境
★15分钟茶歇
2.来自社会大环境的压力解析与应对
1)社会的不确定性与压力
2)情绪感染与压力
3.来自工作与生活平衡的压力应对
1)平衡是一种生活状态
2)平衡工作,享受生活
3)活在当下
* 案例分享
* 心灵游戏
4.情绪管理与压力应对综合技术
1)照顾自我从身心着手
*“身”的技巧
*“心”的技术
2)树立健康自我观
5.专业的压力管理技巧演练
* 阴阳与辩证
* 宣泄与转移(深、离、转、回技术分享)
* 运动与放松(联想放松法、肌肉放松法、音乐放松法……)
6.日常压力调解小妙招推荐
* 睡眠障碍的应对
* 心身问题的应对
* 应激事件的应对
7.阻击亚健康
* 亚健康成因
* 亚健康预防


(注:该课程大纲为总的课程大纲,老师会根据您公司具体的需要进行修改,确定最终适合您公司本身的课程大纲)

培训师介绍

胡鹏飞

【专业资质】
12年企业销售、培训、管理工作经验
4年企业管理、心理学培训经验
中科院心理所心理测量师
领导特质分析PDP专业咨询师
心理资本健康管理论坛演讲嘉宾
【擅长领域】
管理心理学、压力与情绪调整、积极心态与职业素养、沟通心理、员工辅导与激励、中层经理管理技能开发。
【教育及专业受训背景】
北京大学 心理学研究生(人力资源方向)
清华大学 心理学(临床心理方向)研究生班进修
清华大学领导力管理培训项目结业
MBTI人才测评师与职业规划师资格认证培训
PPT国际职业培训师资格认证
在佳能国际,日立电梯,香港人力资源中心,深圳波顿管理咨询担任销售工程师、大区经理、人力资源副经理、培训总监,总经理等职位。并作为项目总监,主导了广药集团等大型企业的人力资源咨询与长年培训项目,积累了丰富的培训管理经验。其主讲的《幸福心理——阳光心态》系列课程更是受到了比亚迪、富士康集团、华侨城等集团的一致好评。
服务过的客户有:广药集团、白云山药业、比亚迪股份、中粮集团、中国移动、广东电信、中国联通、深发展银行、华圣达、广发银行信用卡中心、湖南中烟、美的集团、南方电网、格力集团、万绿达集团、海大集团、长园集团、锦绣中华、海川达集团、富士康集团、莱宝高科、环球数码研究院、陆地方舟、贵联集团、理邦精密仪器股份、中原地产、通网通信、景阳数码、中建二局、长盈精密、雷曼光电、沃尔核材股份、创维群欣、桑菲消费。
点击查看胡鹏飞的详细资料>>>>

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