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压力与情绪管理课程

 

《压力与情绪管理课程》课程大纲

培训时间:2天

课程大纲
一、情绪导言
1、什么是EQ?
2、自我情绪认知的四个维度
3、负面情绪对生活工作的影响
4、三种常见的情绪态度
5、稳定情绪的四个要素
二、情绪对工作、生活的影响
1、乐观者与悲观者的心理特征
2、你的EQ有几分(测试)
3、人类情绪的由来
4、情绪困扰的三大陷阱
5、情绪的基本特性
三、压力疏导
1、什么是压力?
2、压力的分类
3、压力与焦点的关系
4、如何放下忧虑与担心---区分
5、压力与责任
6、压力的积极作用
7、压力产生的思维模式解析与调整方法
四、解压的方式
1、面对困境、突发事件的突破性思维练习
2、误会产生的压力
3、固定、习惯性思考方式对情绪的控制
4、如何听懂对方的真实意图
5、两种处理的解压方法
五、有效管理情绪
1、控制情绪必备的四种能力
2、不同认知渠道所造成的工作压力
3、不同工作风格带来的人际压力
六、如何控制情绪--操之在我
1、消除负面情绪的六种方法---音乐、冥想、换框、幽默、运动、物理
2、不健康的行为对情绪的影响
3、几个生活中快速减压小窍门
七、人际交往中的情绪与压力管理
1、同理心对人际交往的影响
2、共赢游戏的启示
3、人际交往六种思维模式产生的不同情绪
八、和谐人际关系的技巧
1、如何建立感情帐户
2、通中情绪的作用
3、和睦人际关系的六大要素
4、三种不同的工作态度
5、如何找到明确的人生目标
6、目标的层次体系
九、自我激励的方法
1、自信的重要性
2、信任练习
3、信任的三个核心
4、自我肯定的方法
5、正面的暗示
十、激励团队的方法
1、改变从心开始
2、激励的三大陷阱
3、激励从欣赏开始
4、赞美的艺术
5、对不同的人用不同的激励方法
十一、激励心态调适
1、问题背后的问题
2、激励与挑战的运用
3、影响自励心境的五个因素材
4、快乐源泉来自哪里?
5、如何具备成功的特质
6、失败的正面启示---消除失败带来的负面影响
十二、如何保持积极的心态?
1、积极心态--选择的力量
2、生活中快速建立自信的小窍门
3、总结:压力与情绪管理的九大心理定律

《压力与情绪管理课程》培训目标

1、通过学习提高对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力
2、能够妥善处理自己的负面情绪,掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧,化阻力为动力
3、正确的认知他人的情绪背后的出发点,改善人际交流的模式令工作更愉快,同事相处更和谐,发挥团队协作能力
4、能识别人的负面情绪并能自如的应对,从而在工作中建立优质、高效的人际关系
5、掌握有效的自我激励和激励他人的方法,保持积极正面的心态

《压力与情绪管理课程》培训对象

各部门主管及相关人员

培训师介绍

陈文昊

陈文昊
陈文昊,字柏思,号大家。经济学博士、博士思维导师,倡导“面向大家学习,成就大家风范”。北京师范大学教育经济管理研究专业,美国认证协会ACI、全球谈判协会GNI、美国管理认证协会USMCA等机构权威咨询培训专家。现任美国国际统一场论企业全脑管理研究高级应用科学家,兼任北京大学中国文化战略发展研究中心的IMD&IAD项目总设计师,文化部中国道德复兴与心灵和谐促进工作委员会副会长、孔子国际艺术奖&文学奖评委会顾问、世界学术中心-国际联合科学院高级顾问、孔子国际博士节副秘书长;美国国际统一场科学院国际院士节秘书长、国际婚姻节高级顾问、兼中国管理科学院思维所《思维与创新》编辑主任,北京华优渤东博建筑加固设计结构工程公司顾问,北京知识源教育科学研究执行院长,中央电视台资深制片,中央党校党报高级记者等。陈老师为企业提供长期的培训咨询解决方案,协助企业建立并运营其人力资源与培训体系。为企业量身定制最贴合实际的管理培训课程,根据企业实际状况设计和编排案例并带领企业自主研发本企业的培训课程,大大提升了为企业提供培训服务的附加价值和长远内涵。
现主研方向:创新思维管理、管理软件、培训科学、谈判艺术、天一文化、统一场展望等。
服务过的客户有:服务的客户:德国柏丽橱具中国公司、韩国神州新龙、新韩银行,北京银行,新加坡OCIAN TANK、、北汽福田、东芝(中国)有限公司、一汽大众、中国移动、中国电信、中国联通\ACI、万方数据、北京渤东博结构工程有限公司、山东奇威特人工环境工程公司、中房万福、三能达、美福科技、邯郸峰峰电厂……索爱普天移动通讯、……美国红帽软件(中国)、IBM、AVAYA、、江西江铃五十铃汽车、天津中美大都会保险公司、阳光保险公司、铃木轻骑、……白云国际机场、西南空管、厦门机场、信得集团……中海地产、喜威大学、中电华大、广利核电、联通集成、中国汽车技术研究院、中国惠普公司,宁夏自治区电力投资集团、南车集团、湖北能源集团、江苏移动、浙江移动、河南移动……
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