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情绪控制与压力缓解

 

《情绪控制与压力缓解》培训目标

通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式,融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关技术,《与压力快乐同行――情绪调节与压力管理》心理训练营将帮助您:
科学认识压力,并掌握应对压力的策略;
掌握方法,当下调整情绪,拥有一颗随喜心;
掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力;
探究情绪本源,掌握调整情绪的终极方法,建立新的思维路径;
掌握方法,提升内心力量,无论面对何种困境,均能轻松面对;
掌握爱的艺术,悦纳自我,让爱流动,建立支持系统,降低关系压力。

《情绪控制与压力缓解》课程大纲

授课方式:采用讲师讲述、练习实操、冥想、催眠、体验、心理剧、心理绘画、互动答疑等方式

第一单元:解读压力、科学应对
1、 压力测试
2、 觉察压力的三个层次
3、 科学认识与面对压力
4、 应对职场压力的5R策略

第二单元:调节情绪、拥有随喜心
一、解读情绪
1、情绪的内涵
2、面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的方法
1、情绪宣泄的四种核心途径
2、学与练:有效宣泄情绪 (行为心理学技术)
3、学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)

第三单元:自我滋养、放松身心、舒缓压力
1、 办公室压力脱敏方法:静心呼吸
2、 办公室压力脱敏方法:冥想,放松心灵
3、 办公室压力脱敏方法:被动式放松

第四单元:提升信念、创造最佳情绪(认知心理学技术)
一、探究情绪来源:信念系统
1、认识信念与行为的关系
2、寻找负面情绪背后的限制性信念
3、练习:欣赏歌曲,寻找歌者的限制性信念
4、练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪
二、提升信念的方法
1、环境换框法、意义换框法
2、学与练:提升限制性信念
3、建立积极的思维路径

第五单元:增强内心力量、降低压力感受
1、压力感受的本源:内心力量决定压力感受
2、 提升内心力量的方法
3、 爱的方程式
4、 悦纳自我、放弃打压
5、 接纳他人、让爱流动 (人本心理学技术)
6、心理剧:天堂之巅
站在天堂之巅,重新感受着自我,当爱流动时,内心更加强大。。。

培训师介绍

黄冬梅

现任吉林大学哲学社会学院心理学系主任,国家人力资源与社会保障部人才测评师培训讲师,。中国心理学会军事心理学专业委员会委员,中国心理卫生协会心理评估专业委员会副主任委员,吉林省心理学会副理事长,吉林省教育学会心理健康教育专业委员会秘书长,吉林省大学生心理健康教育指导委员会副主任委员。
中国人力资源管理师培训讲师、中国人才研究会金融人才专业委员会国际高级人力资源管理师(IPMA-CP)培训讲师。
曾服务过的企业:中国一汽集团、中国平安保险公司、中国移动集团、中国电信集团、北方彩晶集团、中国银行广东分行、吉林省建设银行、中国建设银行、中国工商银行、中国银行河南分行、深圳发展银行、中国农业银行福建分行、成都商业银行、中国石油、中国石化、深圳市科技局、延边卷烟厂、长春供电公司、北京电力公司、曾为多家大型企业进行过人才测评,职业生涯规划方面的企业内训、项目咨询。

《情绪控制与压力缓解》培训对象

感觉工作、生活压力大的人士

《情绪控制与压力缓解》所属分类
《情绪控制与压力缓解》关键词
情绪控制、压力缓解、
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