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压力管理与情绪调节

 

《压力管理与情绪调节》课程大纲

培训时长:标准课程为6小时,1天,可根据企业现状和需求灵活增减
上课前提:无
课室要求:适用于所有环境
课堂规模:9-30人小班课
课前准备:1小时
培训形式:互动练习、室内学习、配套应用辅导工具包

课程内容概述
一、正确认识压力
1、识别压力的信号
2、压力的影响
3、压力反应的三个阶段
4、压力产生的根本原因
@九只狐狸的故事
5、压力缓解6步骤
@容易产生压力的10类人
#“特别领地”
#“快速放松”
#“实施放松”
@总结经验,打造经验掣
二、情绪的调节
1、什么是情绪
@基本情绪和复合情绪
2、情绪的钟摆效应
3、负面情绪产生的根本原因
@消极树结消极果
@积极树结积极果
#处理负面情绪的STOP步骤
4、应对情绪低潮期
#苦瓜脸如何不苦的4个步骤
@情绪小贴士:好心情
5、培养积极心态
三、压力与情绪调节实用方法(快乐5分钟)
1、腹式呼吸法/眼鼻口心连观法
2、冥想/转移法
#冥想放松指导语1
#冥想放松指导语2
快乐5分钟:图片欣赏/书写法
3、运动法 快乐5分钟:眼保健操
快乐5分钟:健身操1、2、3
快乐5分钟:全身放松法
快乐5分钟:头皮按摩术
4、@食物与健康1、2
四、培养自我调节的良好习惯
1、习惯决定命运
2、自我习惯诊断
3、行为习惯的改善
4、压力处理计划
5、签署承诺书

《压力管理与情绪调节》培训目标

可以帮助各级员工和管理者:
针对工作时休息时间短的实际情况,专门设计简单易懂、操作简便、可以持续自我使用的“5分钟快乐法”,每一个方法都只需要5分钟,这样可以保证学员参加训练后能够掌握最基本的管理压力的技术、并马上能在实际工作和生活环境中加以应用;
针对目前日益激烈的竞争环境,引导学员正确认识压力,变压力为动力,树立积极向上的心态;
针对学员缺乏对情绪调节的正确认识,以案例分析、互动教学的方法帮助学员掌握应对策略和方法;
为确保知识向行为和习惯的转化,将指导学员结合自身实际情况制订切实可行的行动计划、签写承诺书,并通过主管的实地督导,促使学员坚持下去。

《压力管理与情绪调节》培训对象

新员工、基层员工(如销售人员、客服人员等)、基层管理者

培训师介绍

谭天询

谭天询
 高绩效人才的选拔和培养专家
 第一个系统研究和全面实践导师制的人才管理专家
 多家行业冠军、500强企业的人才管理顾问
 和邦咨询 创始合伙人

谭老师以销售和销售领导的背景切入企业人才管理和领导力发展领域,对业务有着敏锐的洞察力和理解力,在销售管理、人才管理、团队领导、咨询顾问和培训师上的经历和经验,造就了其广阔的视野、创新的理念、系统的设计、务实的做法、丰富的资源,是多家行业冠军、500强企业的人才管理顾问。
在长期的咨询培训中,致力于为企业提供业务导向的人才管理和发展解决方案,其中,尤其擅长:
 高绩效人才选拔:在人才选拔上有丰富的实践经验,自2006至今,为不同行业和发展阶段的企业、实施超过5000名各层次各类别人才的深度测评和选拔,研发有系统的测评工具,是兼具研发和实践的人才选拔专家。
 高绩效人才培养:自2005年至今,致力于胜任力的研究和实践,为国家电网、中国建设银行、厦门钨业、国药一致、中科英华、中国邮储银行等上百家企业提供过胜任力发展的咨询和培训,帮助各类人员发现能力优势和劣势,聚焦关键任务和成果,提炼、学习和复制高绩效的成功规律,帮助个人提高工作表现,帮助团队改善绩效成果,迄今为止直接受益的学员上万名。
 成功导师制运作:在过去的时间,在企业中作为导师曾经培养众多骨干人才、中高层干部;作为专家在实践中,引进、开发中国第一套全面而系统的导师制体系,引进、开发中国第一个导师制建设与导师培养的实战课程、在实践中开发了100多个导师制工具;培养了数千名优秀的内部导师。

谭天询先生在企业的咨询培训中富有逻辑和深厚的积累,视野开拓、深入浅出,专业严谨务实,深具启发性和创新性,富有幽默感,受众多企业、学员所喜爱和推崇。
服务过的客户有:国家电网(国家电网总公司、冀北电力、华北电力研究院、天津/河南电力等)、南方电网、中国移动(广东省移动、深圳、广州等)、中国电信(省公司、深圳、翼支付等)、中粮、中国建设银行(山东、浙江等)、招商银行、中国农业银行、中信卡中心、邮储银行、中科智、润物控股、中科英华、星河集团、华侨城地产、浙江舜宇、国药一致、联想、厦门钨业、欧林、现代牙科等数百家企业。
点击查看谭天询的详细资料>>>>

《压力管理与情绪调节》所属分类
《压力管理与情绪调节》关键词
压力管理、情绪管理、压力管理、情绪管理、通用管理、人力资源、
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