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情绪与压力管理

 

《情绪与压力管理》课程大纲

第一章
感知情绪――与情绪亲密接触
解读情绪――掀开情绪的红盖头
情绪之旅――寻找情绪的源头
表达情绪――适当抒发
管理情绪――做情绪的主人
应用情绪――自我管理与管理他人
压力是可以管理的,快乐是可以自找的,情绪是可以掌握的
掌握行之有效的压力管理策略,适度调节情绪,学会各种有效的放松方法;
第二章:破冰和热身,训练导入,认识压力、情绪与健康
1.分组竞赛、调动情绪进入培训
2.我是谁?
3.压力、情绪与心理、生理
4.压力下的第三状态――亚健康
5.健康,心理健康的内容
6.压力何来?
7.压力与情绪对管理者工作的影响
第三章:认识情绪
1.情绪聊天室:何为情绪?情绪何来?
2.情绪的影响和回馈
3.建立对情绪正面的认知
第四章:体察自己的情绪,自我认知
1.了解情商,高度的自我认知:
*情绪日记:对身体和情绪的感知练习
*对企业环境的感知:知己知彼易沟通
第五章:管理自己的情绪:做情绪的主人
1.建立自我情绪管理与冲突的预报机制
2.情绪纾解方式:ABC理论、且慢发作、学会弯曲、退一步海阔天空
3.表达和调控情绪的艺术
4.管理情绪的其他工具:操之在我
5.提高EQ的方法,做自己情绪的主人
第六章:自我调整,自我激励
第七章:识别他人情绪
1.角色转换与情绪表现
2.同理心:感知对方的情绪训练
练习1:情绪表达和理解
练习2:换位思考的能力
3.丰富无声的身体语言,看他人的身体说话
第八章:自我减压运动,轻松职场与开心生活
1.制服压力的一般方法
2.缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力
3.应对压力的方法
——放松
——运动
互动:办公室压力操
——饮食
——音乐
音乐疗法及音乐处方
——转移
——传导
4.坦然面对压力
团队互动:减压头等舱

《情绪与压力管理》培训对象

企业员工及企业领导、总裁、总经理等高层领导、各部门经理以及致力于学习的领导人士

培训师介绍

高千帆

高千帆
知名管理专家,专注于潜能开发、销售管理领域的研究
﹡中南大学经济法学学士、工商管理(EMBA),清华大学心理学研究生
﹡国际培训师认证协会讲师
﹡实践家知识集团DISC顾问
﹡心道学苑心力慧乐导师
﹡美国PDP国际组织讲师
﹡多家咨询顾问公司专家,曾做过调研公司督导,房地产公司经理、市场总监、总经理等职位,在管理、销售领域曾创战绩,为公司创造800万业绩!
﹡她被服务过的企业与同行评为最亲和最实用的女性讲师,她对心理学、营销学、管理学等全盘的学习和实践,并且参与将近100多位老师的学习,把自己在管理工作与教学工作中的精髓进行沉淀,她将宝贵的经验在课堂上与200多家企业,近二万学员进行分享。

授课风格及主要方式:
知识量大、各种管理知识融贯汇通(心理学、管理学、市场营销学等)。
针对性强,能够有效结合客户行业和企业实际情况诊断并解决问题(课前调查与访谈 设计)。
精彩案例分析(咨询顾问案例积累,深入浅出讲述理论知识,对实际案例分析透彻、操作性强)。
娴熟的培训技巧(善于运用精彩故事、案例分析、管理游戏等,讲课风趣幽默、注重互动)。
上课注重学员吸收与实效性相结合(课程氛围轻松,跟踪课程设计)
掌控课程现场能力强,讲课富有激情和亲和力
服务过的客户有:通信行业:中国电信,中国移动,中国联通,中兴通讯……
地产行业:金地集团,万科集团,中联地产,中航物业,花样年地产、中海地产、招商地产等。
银行证卷:华夏银行、交通银行、广发银行、中投证券、深圳国信证券等。
医药化工行业: 广东医药集团,春天医院,友和医药,国药集团,海王星辰…...
其它行业:安利(Amway)中国、广州柴油机、顺丰快递、创维集团、美的集团、比亚迪集团;IBM、联想集团、长城计算机、旁源集团;百亨电子、银燕地板、声南集团、秀珀金牛、新亚电子;百事可乐、太子奶乳业;中国航天集团、华盛玩具集团公司、欧美亚家具公司、四川绵阳中物院设计院、永元能源、深圳菲蔓芝连锁美容、三千发艺、女主角美容美发中心、康祺健身美容会所等上百家知名企业。
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《情绪与压力管理》所属分类
《情绪与压力管理》关键词
情绪管理、压力管理、压力管理、情绪管理、人力资源、
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