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压力情绪管理和绩效提升

 

《压力情绪管理和绩效提升》课程大纲

课程时间:两天(12课时)
课程大纲:
 引子:压力和情绪管理迫在眉睫

 从领导者的烦恼说起
 中国企业家的生活写照
 过劳死现象和社会悲剧
 中国社会加深压力的客观因素
 第一单元:了解压力和情绪

一、识别压力的讯号
二. 压力发展的三个阶段
三、压力产生的根本原因是什么?
1. 心理学家保罗•高保瑞的压力学说
2. 案例分析
四、不同个人在压力面前的反应
 人的气质类型差异与压力反应(测试)
五、了解情绪
1. 什么是情绪?
2. 心理学家丹尼尔•戈尔曼的情绪智能理论
3. 情绪的钟摆效应
4. 负面情绪产生的根本原因是什么?
5. 处理负面情绪的实用方法
 第二单元:控压一定有方法
一.刺激和回应原理
 压力源
 你如何回应
 积极主动者和消极被动者的差别
二.意焦原理
 意焦小测试
 意焦对我们心理的影响
 调整自我意焦的方法

三.积极心态的重要性
 挑战活动
 回顾和探讨
 案例分析


四.活在当下
 从佛经故事谈起
 参透人生生死
 中年人的处方
 如何活在当下

五、放松冥想
 放松冥想的意义和价值
 放松冥想的方法和体验
 放松冥想的工具

六、调整大脑的经验元素
 人类大脑存储记忆的方式
 调整储忆调整情绪
 现场案例分析

七.可控事件和不可控事件

 案例分析
 什么是可控事件和不可控事件
 如何区分可控事件和不可控事件

《压力情绪管理和绩效提升》培训目标

压力和情绪管理是一种能力。所谓能力就是不仅要知道,而且要做到。吴老师的压力和情绪管理课程和市面上的同类课程最大的不同就在于其实用性。吴老师在课程中设计了大量的实用案例和情境,帮助学员超越认知,可以真正做到管理好自己的压力和情绪。而不是仅仅知道一大堆有关压力和情绪的道理,最终却仍不知道具体如何做。

《压力情绪管理和绩效提升》培训对象

高级管理人员,高压力岗位的专业人士

培训师介绍

吴老师

《压力情绪管理和绩效提升》所属分类
《压力情绪管理和绩效提升》关键词
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