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压力与情绪管理

 

《压力与情绪管理》培训目标

使学员能够分析压力形成的内外原因,懂得压力与工作绩效的关系,对压力有一个理性和科学的认识。
使学员理解压力—挫折反应的重要性,懂得心理防卫机制的基本原理,
学会分析自己和他人的各种压力—受挫应行为,懂得用积极的行为来应对压力。
使学员掌握自我压力管理的根本途径和方法:
心态提升—铸造积极心态,逐步养成永不言败的坚强个性主动迎接挑战
IQ提升—用提升解决问题效率(工作IQ)的方式应对压力。
EQ提升—用提升人际沟通水准(工作EQ)的方式应对压力。
心商提升—了解自己气质类型等特点和自我压力管理的重点,掌握一些自我心理调节的方法。

《压力与情绪管理》课程大纲

第一单元 无处不在的心理压力 —压力、压力源与工作心理
什么是压力
任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。
严格来说,压力是一个选择结果。意思是你可选择生活在压力下、或者生活在没有压力之下。
态度决定一切!


压力源自何方?

从《资本论》中的天才预言说起 ——外部压力源分析

社会压力:
Lazy.Busy 与Easy的社会
工作压力:
市场、职场都是战场
家庭压力:
小家庭、大压力

现代白领综合症——内部压力源分析.
“欲望”压力
信息时代的浮躁情结
“资本” 压力
等待幸福还是争取幸福
性格压力
哈姆雷特还是斯瓦辛格?

压力与工作心理
1. 工作满意度与工作压力的关系
2.工作压力与耶尔克斯多德逊定律
3.. 对压力管理的正确认识
管理者的压力管理
员工的自我压力管理
员工自我压力管理的核心——心理素质的全面提升!

第二单元 人生总有几回挫 —挫折心理与压力应对
一. 挫折心理的基本内容
挫折心理与压力管理的关系
挫折的积极意义
二. 压力—受挫反应与应对策略
可插入DSQ(心理防卫机制)心理测验
第三单元倾“情”打造卓越人——自我压力、情绪管理四大途径和方法
一.态度决定一切—心态提升
人生与人生观—珍爱生命的意义
“取法乎上,得乎其中”—人生目标和职业生涯
人生目标和职业生涯的关系
战胜“鸡肋心态—职业枯竭症”
二.有“智”者事竟成 ——IQ提升
情绪的认知理论对压力管理的启示:情绪三因素中,认知因素最重要。
一针见血的思路——提升思维的敏锐性应对压力
多余刺激测验的启示
剔除干扰与压力应对
2.“光想不练假把式” ——提升思维的动作性应对压力
野人过河游戏的启示
尝试错误与压力应对
3. 条条大路通罗马——提升思维的发散性应对压力
发散思维游戏的启示
千方百计与压力应对
4. 众人皆醉我独醒——提升思维的创造性应对压力
定势思维测验的启示
创新——压力应对的最高境界
三. 让你的情绪资本增值——EQ提升
情绪的分化理论对压力管理的启示,情绪具有适应功能,随进化而不断分化、发展。情绪具有人格整合功能。
80%的心理压力来源于人际关系。—心理学家的调查
戈尔曼(Goleman)的情商(EQ)说
EQ提升与人际关系压力应对
我的的“心境”我作主—心商提升
情绪的外周理论对压力管理的启示,情绪是由躯体和胜利变化引起的。“因为我们哭,所以伤心;因为我们战栗,所以恐惧。”
启示:自我调节对缓解压力有一定作用。
不同气质类型自我压力管理的重点
掌握一些心理调节的方法
放松减压
转移减压
环境减压
音乐减压
总结
我们不能左右天气,但是我们能够左右心情!
我们不能预定命运,但是我们一定能够用“心”打造卓越人生!

培训师介绍

屠荣生

经历:82年华东师大本科毕业担任高校教师,86年华东师大研究生毕业,82年开始教授教育心理学和管理心理学(至今25年)。99年开始从事企业培训。曾任华师大华教培训中心主任4年,进大学前在大型企业(上海重型机器厂)工作4年,另有旅游业、形象设计业、直销业的兼职经历数年。

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压力管理、情绪管理、压力管理、情绪管理、人力资源、
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