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职场压力管理与情绪调控工作坊

 

《职场压力管理与情绪调控工作坊》课程大纲

第一部分: 压力概述
心理健康的理念
压力的本质
压力的界定
压力的反应
压力源的分类
一般适应综合征
压力与疾病
情绪与压力
情绪、情商、压力
测试:你的情绪是否稳定
测试:你是否处在抑郁状态
心理压力
从心理学角度看压力
压力情绪:愤怒与恐惧
压力与心灵
第二部分: 压力管理应对策略
认知重构:改释
思维过程模型
毒性思维
认知重构的步骤
行为矫正
行为矫正模型
自我肯定及技巧
行为矫正步骤
控制情绪
不良情绪和非理性信念
应对不良情绪的策略
如何面对自己失控的情绪
如何控制愤怒、焦虑、抑郁
增强沟通技能
沟通模型
语言与非语言沟通
有效沟通技巧
时间管理
ABC法则
第三部分: 压力疏解
横膈膜呼吸
呼吸的秘密
横膈膜呼吸的步骤
宣泄流泪
欢笑减压
音乐疗法
作为放松技术的音乐
音乐的心理效应
视觉化和听觉意象
音乐治疗的步骤
自我放松
自我放松的意义
自我放松的步骤
自我催眠
意识与潜意识
自我催眠
传统导引术

《职场压力管理与情绪调控工作坊》培训目标

通过学习本课程,使学员:
了结生活、职业压力的表现与后果;
自我认知与自我探索——了解压力的根源并进行管理;
学习自我减压的方法,提升工作效率;
在互动中实现身心调节与放松,提升身心健康度。

《职场压力管理与情绪调控工作坊》培训对象

自我感觉生活、工作压力较大的职业人士。

培训师介绍

云舒

云舒
企业资深管理培训专家,心理行为训练专家,高级培训师,催眠师,灵气治疗师,中华职业教育社职业指导中心首席培训师 ,“公共职业能力”首席培训专家,“百万管理者培育工程”特邀专家,国际最大资格评审机构---英国伦敦城市行业协会“国际培训师课程”主讲专家,清华大学总裁班 ,中国策划协会,博奥华盟教育科技发展中心等企事业单位特约专家。曾荣获“中国十大创新教育策划专家”、“十佳职业化企业培训专家”、“十大国学创新应用策划专家”等殊荣。
服务过的客户有:企业类:英国伦敦城市行业协会、清华大学总裁班、中科院、中国银行、中铁电气化局、中国人寿、京仪集团、稻香村集团、海航集团、海龙集团、信报集团、水晶石、东尚股份、大象投资、北京环卫集团、安邦集团、亚新科天纬、恒慧集团、光辉制版、海南盐务局、北京移动、广州移动、中国策划协会等数百家企事业机构。
学校类:清华大学、中医药大学、中国语言大学、北京林业大学、北京经贸学院、北京联合大学、北京吉利大学、北京财经职业专修学院、廊坊职业技术学院、江苏淮阴师范学院、淮安财经职业学院、广州工业大学、华南理工大学、河南商丘职业学院等近百所院校机构。
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《职场压力管理与情绪调控工作坊》所属分类
《职场压力管理与情绪调控工作坊》关键词
职场压力管理、情绪调控工作坊、压力管理、情绪管理、人力资源、
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