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快乐工作 – 员工阳光心态与幸福感塑造

 

课程大纲

你常常有一种莫名其妙的失意?烦躁?愤怒或惶恐?有时候感觉喘不过气想找个事情来发
泄?你发现你的焦虑在一天天的扩散?你发现不经意间你已陷入了倦怠危机….
破冰:放开自己;
压力时代的幸福指数:测一测,你幸福吗?
案例分享:我很焦虑?我很疲惫?我很难受?我不快乐?………?
21世纪最流行的现象 – 我们都有亚健康问题;
是谁偷走我们的幸福感 – 生活幸福感下降的深层次原因分析;
外部环境分析;
自我分析;
心累?身累?从内到外的辐射 – 心理郁结与生理倦怠的深层关系分析;
现状分析:生活质量与幸福指数的矛盾,孰轻孰重?
谁能拯救不快乐的你、我、他 - 天助自助者;
我们不快乐,不全是因为工作 -- 跳开工作看自己;
给我们的心灵做个桑拿 -- 个人价值观与信念体系的自我梳理;
面对问题,我们的常规做法如何?如何突破常规做法,做一个积极处事、达观做人的人?
当你学会面对的时候,问题就已经解决了一大半 - 正视环境,正视自己;
把握压力时代的一个重要思维方式 – 平衡思维;
在期望与现实之间;
在他人愿望与自己能力之间;
………….;
天下没有完美的选择 - 学会接受不完美;
案例分享:选择的自信;
坦然接受既定的选择 – 接纳我/他/她/它的好与坏;
掌握让自己正向、积极解决问题的思维和方法:突破思维盲点;
面对问题:不战而败,输在心态;
把自己从焦躁中解救出来 – 自我对话与自我效能感塑造;
找到方法 -- 问题解决的曼陀罗分析法;
突破常规 - 常用理性解决问题的5问法;
突出压力重围 – 压力下的自我调节策略;
我们的压力为什么这么大?- 大发展时代大责任下的大压力;
我们需要正视的问题1 -- 如果我们可以选择…;
我们需要正视的问题2 – 化解自我与外部环境的冲突;
我和压力过过招 -- 压力下的心理调适与应对技巧;
测一测:你的压力与挫折耐受力如何;
压力总是客观存在的:莫斯( Moss)的整合式压力功能性应对行为模型;
案例展示:面对压力时,如何有效抑制不稳定情绪并防止发怒或情绪失控;
面对问题,自我调节最重要 -- 情绪自我有效管理4部曲:
5分钟情绪调节法:呼吸法;转移法; 宣泄法;自我积极对话法;……;
有效舒缓和释放情绪压力技法分享:身心放松法 、 情绪平复法、长效解压法、…
了解自己 – 哪种工作人格最容易生成压力感和倦怠感?
如何应对压力事件以及焦虑、烦躁、沮丧等弥漫性情绪:行动心理疗法、ACE法、…
幸福和快乐其实离你很近 – 塑造你的幸福感;
给阳光腾出空间 - 幸福感是你我内心的一种感觉;
幸福感不是别人给的 – 拿好本应属于你自己的那把钥匙;
快乐其实也很简单 – 多彩的玻璃人生;
很多时候我们最后还有最后的一种选择:是什么的选择?
谁看夕阳无限好 -- 相同境遇,别样心态;
重塑你的魅力 – 个人内在修为修炼的关键着眼点;
找回你的激情 - 激发热情的8大黄金招数;
放开自己,打开心门 -- 视无界,心无疆,脑啡如何在快乐中生成;

培训师介绍

何鲜

英国伦敦城市大学人力资源管理硕士;
中国首批美国NBCC认证GCDF(全球职业规划师);
英国国际生涯协会ICDT(国际职业指导师)认证项目特聘高级培训讲师;
资深职业顾问;资深企业管理培训师;
国内“管理情商/逆商”女性授课第一人;
国内心理类培训课程首批先导者与实践者;
多年来一直专注于人力资源管理、企业文化、管理心理学(组织行为学)、组织EAP与员工心理管理、基于组织的职业生涯发展、员工职业素质与职业心理健康等领域的实践和研究;相应开发出的成熟并极具市场品牌影响力的系列课程有:人力资源管理实务、非人力资源管理者的人力资源管理、经理(主管)管理技能5项全能训练、部门经理(主管)绩效管理实务、部属的激励与培养、基于ISO10015国际培训标准的培训体系建立、培训管理者的培训(培训组织与管理)、基于胜任素质模型的人才招聘与任用、基于管理心理学的管理技能开发、管理情商(EQ)与逆商(AQ)、情绪调控与压力管理、 DISC性格+PDP领导特质分析与情境管理、高效工作与时间管理、高效执行、工作360度沟通、跨部门沟通与协作、员工职业生涯发展规划与管理、人际心理与冲突管理、企业EAP 与员工心理管理、员工职业化职业素质职业心态与职业心理健康、服务意识与服务技巧、商务礼仪与服务规范、高级秘书/办公行政人员综合素质与技能修炼等,并成为以上领域的资深培训、咨询与辅导专家;
服务过的客户有:建设银行江苏省分行、建设银行四川省分行、建设银行湖南分行、建设银行舟山分行、建设银行金华分行、建设银行广东电力支行、中国银行湖南分行、中国银行苏州分行、工商银行绍兴分行、农业银行广东分行、农业银行顺德分行、交通银行深圳龙岗支行、招商银行武汉分行、浦发银行长沙分行、光大银行成都分行、广发银行中山分行、深圳发展银行广州分行、深圳邮政储蓄银行、厦门商业银行、浙江莲都农村合作银行、中山农信合作联社、深圳金融联信息咨询公司、中国平安保险、香港英国保诚保险、中核集团江苏核电、国家电网(含山西省电力、湖北省电力、江西省电力、华中电网、温州电力、郑州供电公司、西安供电公司等)、南方电网(含广东省电网及下属的东莞供电局、茂名供电局、揭阳供电局、揭东供电局、汕尾供电局、潮安供电局、化州供电局、高州供电局、信宜供电局、梅州供电局、兴宁供电局、平远供电局、阳江供电局、广西省电网公司及下属的贵港供电局、崇左供电局、玉林供电局、云南省电网及下属的怒江供电公司、鲁布格电厂、贵州省电网下属的镇远供电局等)、华电福建分公司、神华国华电力、国华徐电、中电投南昌电力、河南姚孟电厂、华电四川广安发电、广东粤电集团、粤电沙角A电厂、国电蚌埠电厂、容县电力、安阳钢铁、深圳高新投资担保、深圳电信、泉州移动、东莞联通、雷州邮政局、深圳恒盛地产、深圳恒丰地产、深圳嘉里粮油、中国人才热线、富士康、广州文冲船厂、香港茂森集团、步步高、深圳基山国际、深圳华润三九医药、深圳巴士集团、中国安防技术、深圳能建恒物流、华东地区汽车协会、上海航天805研究所、上海金陵电子网络、天津东方海陆集装箱(国际)集团、浙江永康人民医院、佛山新中源陶瓷、福建京闽中心、深圳濠景酒楼、深圳新乐汽车、深圳科艺嘉、上海东来涂料、香港融慧国际、中深人力、中泰集团、新浪网、深圳报业集团、景生国际、康柏国际、友诚实业、中港控股、香港国际安全技术、长大集团、中邮物流、香港融慧国际、香港点道、上海铭杰城、深圳问鼎、中人网、中国总裁培训网、浙江大学继续教育学院、深圳经理学院、广东省教育厅等
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员工幸福感、人力资源、
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