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压力缓解与阳光心态塑造

 

《压力缓解与阳光心态塑造》课程大纲

一:破冰和热身,训练导入
分组竞赛、调动情绪进入培训
快乐就是生产力
我是一只小小鸟
认识压力--生命的抉择
心态决定状态,状态决定未来
正确认识工作与生活关系
乐在工作四个基础

二:压力、情绪与心理健康
分组讨论与案例分析
趋利避害、产生触动以引起重视
压力、情绪与心理、生理
压力与情绪对管理者工作的影响
认识压力--压力的预兆、表现
健康,心理健康的内容、亚健康
压力状态自我分析及测评
压力解析
缓解压力之前应当认识自己找到压力源
压力大等于能力差、为何有能力亦有压
性格测评,不同性格的特点分析
压力源:压力何来?
认识压力--压力是什么?
认识自我,了解自己,缓解压力
选择你的态度,改变你的人生!
何为活在当下?如何活在当下
不同性格对压力感受

三:压力管理三大策略之一:积极应对,解决问题 (简:可结合其它课程内容)
压力管理三大策略之二:情商修炼,提升EQ缓解压力,乐在工作
深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我、角色演练
自画像,心理投射测验
幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术
认识情绪,全面了解情商(EQ)
体察自己的情绪,高度的自我认知,提升情绪敏感度
管理自己的情绪:做情绪的主人

四:心态的力量,塑造阳光心态,有效解决压力
调整心智模式,活在当下,乐在工作!
心态的力量
积极心态与消极心态
企业喜欢什么样的职业人士
做事先做人,人才的真义
心态积极,人生才幸福和轻松
职业化必备心态
职业心态之主人心态
职业心态之敬业心态
职业心态之责任心态
职业心态之专注心态
职业心态之感恩心态
职业心态之公平心态
职业心态之双赢心态
职业心态之学习心态
成功人士积极心态的良性循环
快乐就是生产力
幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术
塑造阳光心态十大工具

五:压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态
自我减压运动,轻松职场与开心生活
健康是福,身心一体
大量的方法与实用技巧,部分实际演练与训练相结合
坦然面对压力
放松与压力:如何自我放松
适当运动与压力缓解
膳食与压力缓解
音乐与压力缓解
休闲与压力:

六:课程总结

《压力缓解与阳光心态塑造》培训目标

了解自己,正确评价自己的能力、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣
消除压力来源,从根本上解决带来心理的不当信念,处理负面情绪,增强正面情绪
激发主动性与创造性,感悟积极心态的重要力量,具备职业人合格职业态度
学会发现生活的美,接受自己、别人、现实,塑造阳光心态面对人生
着眼未来,活在当下,从根本上解决带来心理的不合理信念,快乐生活,开心工作
了解行之有效的压力管理策略,适度调节情绪,掌握各种有效的放松方法
培养员工乐观向上的心态,提高员工生活品质和工作质量

培训师介绍

单兰勇

单兰勇
◆ 北京创新国研经济管理研究院副院长
◆ 中国国际公共关系协会高级会员
◆ 中央电视台经济频道《劳动与就业》栏目专家
◆ 青年学苑频道《青年职场》栏目嘉宾
◆ 《中华礼仪魅力之旅》主讲专家 高教出版社畅想教育

  授课方式:采用讲授、案例分析、启发式、互动式教学。
通过数据------揭示背后真相;
通过测试------悟出规律特质;
通过故事------引发深层思考;
通过案例------破解管理难题。
  单老师有着多年从事企业培训与咨询工作经历,长期进行企业培训演讲和辅导,具备丰富的授课经验,熟悉教练技术,对体验式培训有深刻的认识,深入研究相关心理学知识,对各行业都有一定的了解,语言表达能力强、授课方式灵活多样,特别注重系统思考与实务运用。在培训中通过运用实物、鲜活的例子、游戏互动,让受训者在培训中亲自去做,形成独特的授课风格,演讲风格能做到绘形绘色,幽默而富有哲理,给所服务的企业和学员留下了深刻的印象。曾听过他讲座的企业、学员反应良好,讲课接受度高。
服务过的客户有:单老师曾为国内数十家公司服务过,包括:苏州光大银行、河北移动、中国移动、北京建行、中国农大、上海智海、江西省科协、中工国际股份有限公司、德力西集团、重庆电信公司、建行北京分行、人行武汉分行、沈阳飞机工业集团61厂、深圳盐田港集团、爱立信等等。讲授方法以生动化的互动式教学为主导,深受企业好评。
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《压力缓解与阳光心态塑造》关键词
正确认识工作与生活关系、压力管理三大策略、行动学习、压力管理、情绪管理、职业素养、人力资源、
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