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压力与情绪管理

 

《压力与情绪管理》课程大纲

一、每个人都会有压力和情绪
1、什么是压力和情绪?
2、压力的来源:工作、休闲、人际、经济、身体、心灵(价值观和态度)
3、压力的产生:压力源—个体知觉—认识评价—行为表现
4、压力的危害:生理、心理、社会行为
5、如何进行压力和情绪评估

二、职场中的压力和情绪
1、工作压力及压力源识别
2、职场成长压力构成
3、员工承受压力和不良情绪的表现

三、压力和情绪管理的基本原则
1、要有远大的人生目标
2、树立自信积极的良好心态
3、不断努力并获得成果
4、建立和谐的人际关系
5、改善你的沟通
6、提高你的EQ
7、进行压力和情绪干预(运动与减压运动)
8、感谢生命存在

四、自我减压运动
1、放松与压力(如何自我放松):
呼吸、肌肉训练法;
想象、自我催眠、自我暗示训练法;
瑜珈、气功训练法;
一分钟放松技巧。
2、运动与压力:
自信操;
办公室减压操
3、饮食与压力
4、音乐与压力:
音乐疗法及音乐处方

五、 压力就是动力
1、坦然面对压力
2、化压力为动力
3、工作与生活的平衡艺术
4、享受有压力的幸福人生

六、实际演练

《压力与情绪管理》培训目标

帮助员工缓解工作和生活压力,“放下包袱,开动机器”,释放潜能,提高绩效。通过学习本课程,学员将懂得压力的来源、征兆、症状,懂得压力管理策略,学会典型有效的放松方法,掌握处理负面情绪的技巧,管理者可以针对压力进行干预并制定应对策略,减轻员工在工作和生活中的压力以提升工作激情,激发主动性与创造性,营造快乐的工作氛围,最终提高工作绩效。

《压力与情绪管理》培训对象

企业内管理层人员,或全体员工

培训师介绍

唐渊

唐渊
唐渊教练,著名企业教练,中国企业领导力训练专家,责任培训第一人,“双五环”体验式互动演练创始人,中国)民营经济研究所专家委员会委员,香港紫荆花国际商学院教授,浙江省中小企业局特聘创业指导师,代表著作有《教练——教练型管理者实战操作指南》(经济管理出版社)、《职业化员工》(中华工商联合出版社)等书籍,主要致力于把企业的管理者训练成为教练式的领导者,建立企业教练文化,提高企业整体领导力和执行力,最终改善企业绩效。唐渊老师培训课程讲求“生动”、“互动”、“感动”三动合一,其演练效果是一般培训的4倍。
唐渊教练,曾为国内多家知名企业提供过优质服务;曾在国际和全国性活动或项目中担任主持或主讲;具备十几个行业和十几个岗位的实践经验;是广受欢迎的讲师、教练、顾问和演讲人……
主要著作:《教练——教练型管理者实战操作指南》、《职业化员工》、《人人喜欢我——人际关系的奥秘》、《卓越销售员简单完全训练》、《企业文化白皮书》、《品格第一训练》、《人生起步训练》和VCD光盘《成功源于责任》、《优秀员工核心素养》、《众人划桨开大船》、《我主动我进步》、《团队建设与企业凝聚力训练》、《成功踏上就业之路》、公益演讲资料《高考心理辅导》……
服务过的客户有:服务企业:唐渊老师曾为中国长江电力、中国人寿、泰康人寿、东方希望集团、东方通信、哇哈哈、阿里巴巴、最佳东方、红桃K、正泰、兴源、九鼎、华荣、中达、亚太、世纪联华、沪杭甬高速、维斯凯、梦特娇、红蜻蜓、卡西龙、许虎牛、银泰、杭百、杭州大厦、家友、锦绣金华、中都、东海、经纬、多元、蓝天、虎牌、金海缘、冰美人、现代经典、北方绿、佳隆、豪迈、章华、光彩、亚马逊、宝丽丝、月月舒、多特卡等知名企业提供过优质服务;以其独特的演讲风格和高超的演讲技巧打动人、启发人、教育人、训练人、激励人……
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《压力与情绪管理》所属分类
《压力与情绪管理》关键词
职场中的压力和情绪、自我减压运动、坦然面对压力、压力管理、情绪管理、职业素养、人力资源、
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