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职场好状态——压力应对与情绪管理

 

课程大纲

◣课程背景◥
当个人不能有效地处理压力时,将严重影响个人在工作上的生产能力与效率、同时也会导致严重的情绪和行为问题,甚至严重危害健康状况,这对企业和个人而言都是严重的后果,喜怒哀乐都是人与生俱来、不可缺少的生存本能。各种情绪本身无所谓好坏,关键在于情绪表达的适时适度,喜乐让人兴奋、乐观、豁达,但也可让人喜而癫狂,乐极生悲;悲怒使人哀伤、消极、沉闷,但也能激发潜能,催人奋进。人生中出现的每一件事,都提供给我们去学习怎样使人生变得更好的机会;每份情绪也都有其意义和价值,不是指给我们一个方向,便是给我们一份力量。

◣课程内容◥
第一阶段:现代社会健康的新理念
你健康吗?
你健康吗?现在开始让我们接受行为、身体和精神上的测试吧,看看我们是否真的健康。
健康的新理念
现代医学模式已经发生了变化,没病并不等于健康。健康需要生理—心理—社会三者的和谐统一。让我们一起来了解健康的新标准吧!
第二阶段:压力应对
一、认识压力
● 压力的科学定义
● 压力的三个时期(视频资料)
● 压力、潜能和绩效的关系(耶克斯—多德森定律)
● 个性与压力:A型个性的人将面对更大的压力
● 小测试:你是不是A型个性的人
二、压力的来源
● 压力的来源有哪些
● 中国人承受的压力源有哪些
● 小测试:你的压力源来自哪里
三、压力的危害
● 视频教学:压力对我们造成的影响
○精神信号:
○生理信号:
○行为信号:
○情绪信号:
第三阶段:情绪管理
四、情绪的产生
● 情绪产生的原理
● 体验游戏:情绪的ABC理论
● 情绪的定义
五、情绪的分类
● 基本情绪
● 复合情绪
● 游戏:别对我撒谎--情绪的识别
六、情绪的特征
● 情绪的传染性
● 情绪的转移性
● 情绪的周期性
● 情绪的起伏性
七、负性情绪的危害
● 对生理的危害
● 对心理的危害
● 心理测试:你会发泄你的消极情绪吗?
第四阶段:压力与情绪的管理
● 接受你的状态
● 学会处理你的情绪
● 视频故事:心理学专家教你如何调节自己的情绪
● 根据自身情况找到适合自己的减压方法
● 社会支持系统的建立
● 游戏:体验团队面对压力时的状态
◣课程时间◥ 1天(7小时)
注:现场为学员进行专业的心理学压力测试,并针对学员心理状态进行评估

培训目标

★正确对待压力:调整应对压力的角度,加强个体内心环境的建设。
★学会健康的减压方式:结合自身的特点建立减压习惯,并持续运用;
★学会自我调节:使用心理学的放松方法,进行自我调节;
★了解情绪的意义和功能
★了解自己的情绪应对模式,提升自我情绪管理能力
★接纳并转换负性情绪,快乐地生活和工作

培训师介绍

谢崇

谢崇
广东省心理评估专业委员会会员
中科院心理研究所心理健康教育研究生
中国科学院心理研究所高效率学习指导师
国家二级心理咨询师、企业EAP顾问、培训师
湖南医科大学湘雅医学院获全国心理测量师
中科院心理研究所特聘四川抗震救灾心理援助志愿者
深圳市广播电台先锋89.8特聘心理专栏类节目心理专家
中山大学心理研究所特聘心理测量师
深圳市社区心理辅导讲师团讲师
曾荣获2009年全国优秀心理学工作者提名奖

个人简介
谢崇老师曾先后在中国有色金属总公司、深圳市国家税务局等行政和人力资源部门从事管理及心理咨询顾问工作,在多年的工作实践中,运用专业的心理学知识,为企业管理层和员工提供了加强思想建设、企业文化、有效地促进团队建设、员工职业规划的培训,有效地改善焦虑,抑郁以及其他相关的情绪与行为的解决方法。凭着丰富的临床咨询经验,诸多企业以及四川灾区的危机干预事件的积累,注重培训内容的实用性,在课程设计、实际培训过程中,充分糅合、灵活运用心理学理论,采用先进的互动式、体验式培训方法,在各培训中深受广大客户及学员的好评。
服务过的客户有:中广核、周大福、美的集团、深圳凯立德、广汽集团、深圳航空、中国银行、泰生行实业、诺方舟、天行健教育机构、约克教育机构、赣冠培训、前程无忧、中国人力资源开发网、深圳英威腾电气、广州移动、标志4S店、南方医科大深圳站等
点击查看谢崇的详细资料>>>>

所属分类
关键词
压力应对、情绪管理、压力管理、通用管理、人力资源、
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