当前位置:培训频道岗位技能培训人力资源 》周子淳:力压情绪管理与积极职场生态 (课程编号:100130395)

力压情绪管理与积极职场生态

 

《力压情绪管理与积极职场生态》培训目标

减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升职场绩效
辨别压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生
掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法(杜绝知道做不到)
增强正面情绪,处理负面情绪,解除心理上的限制性信念
开心工作,赢在职场;快乐生活,享受人生

《力压情绪管理与积极职场生态》课程大纲

课程大纲:1天
第一章 正向积极的压力管理
一、 认识压力与情绪——自我认知
A、客观看待压力带来的负面感受和负面后果
1.负面感受
紧张感
烦躁感
挫折感
耗尽感
2.负面后果
疲惫
绩效降低
心理健康受损—抑郁—自杀
身体健康—慢性疾病
压力测试:我的压力指数

B. 正向积极地发现压力带来的积极感受和快乐体验
1. 积极感受
身体状态积极
投入程度高
生活充实
2.快乐体验
成就感
释放感
狂欢
视频:化压力为动力,赛场上夺冠的精彩一幕。

C.做善用压力享受压力的职场达人
1.压力与工作绩效关系图:A点、S点、P点与舒适压力区间
2.了解压力感知的个体差异(游戏:压力感知一线牵)
3.压力管理的目的:乐在舒适压力区间(游戏:out or in?)
讨论:ASP理论在企业管理中的运用和价值?

二、 压力身心机制解析
A、压力作用下的身心反应
1.应激:“斗争-逃避”反应
2.现代社会中的“老虎”
3.生理反应与行为的联系(视频:烧胎现象)
4.长期压力对身体的负面作用
小故事:伍子胥为何一夜白头

B、调控压力源
1.职场压力分析
2.压力感在矛盾力量作用下产生的
3.厘清欲望和诱惑

三、 高效的压力调控模式
第一步:压力觉察
1.检查身体的压力部位
2.什么是自我觉察(视频:阿凡达)
3.觉察的练习(音乐冥想)
4.出现什么样的特征让我们意识到压力失控
5.常见的自发压力反应:失控、转移、逃避、刺激依赖

第二步:压力释放
1、压力调控机制
2、压力调控体验:运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等
3、减压方法:
三步放松法
瑜珈呼吸法
办公室压力操

第三步:认知调适
1、职场压力三维模型
讨论:繁琐型/持久型 /突发型/严重型的预防减压方式
2、如何调整自己和他人期望值(游戏:放飞梦想)
3、方法:潜意识对话法

第四步:习惯与修养
1.压力调控是可以学习的
2.如何提升压力调控能力(S点如何右移?)
3.压力与时间管理
4.生活模式的调整
5.饮食营养的调整
6.做情绪的主人
讨论:如何调整思维模式,打造积极职场生态?

培训师介绍

周子淳

百盛中国培训师
明园集团人事行政经理
NLP简快执行师(李中莹亲授)
上海中医药大学中医学临床专业
压力情绪管理指导师(华师大授证)
上海市首届高级管理咨询师(2002年)

周子淳,具有现代管理学、传统医学及应用心理学背景的职场解压训练专家,培训师TTT训练导师。职场经历丰富,曾任百盛中国培训师,明园集团人事行政经理,慧泉集团董事长助理等职。周老师热爱分享,授课娴熟、生动、灵活,能根据企业及学员具体情况,教给学员实际可用的方法和工具,三大品牌课程:《职场压力情绪管理》、《新任主管的管理7剑》、《魅力培训师培训TTT》。


部分服务客户:
政府及事业单位:浦东区政府新闻办、陆家嘴人才金港、上海市保险同业公会、南极科考队、吴江开发区

高校:复旦大学干部班、交大MBA、交大继续教育学院、北大民营企业家班、浙大山东中心、浙师大MBA中心

日资企业:三洋能源苏州工厂、麒麟啤酒上海分公司、帝人化工、旭统电子

韩资企业:无锡海力士意法半导体、烟台大宇造船、三星电子白色家电部、韩国仪诺

大型网站:阿里巴巴、雅虎3721、中国制造网、谷歌华东区、环迅电子支付、快钱

IT电信业:英特尔FCBJA部门、HP金桥工厂、源讯、水晶石科技、上海宝山电信局

大型国企:宝钢发展、上汽股份商用车技术中心、北京邮政、沪东中华造船、浙江漓铁集团、南方电网昭通供电局

制造业:德国施维英、英国诺霸、中路永久、上海电力下属高压设备有限公司、森鑫工具、中路永久、驰马拉链

银行业:交行总行团委,山东日照工行、无锡工行南长支行、浦发银行芜湖分行、南京银行、重庆招行信用卡中心

保险及证券:申银万国、平安、大地保险上海分公司、泰康保险上海分公司、中国出口信用上海分公


FMCG:加州斯柏克林、卡夫中国(达能饼干)、恒晟卫生用品

化工业:巴斯夫上海、瓦克中国、氯碱化工、上海家化

房产建筑:金地集团深圳总部客服部、珠江投资、明园集团、中建三局、江西加诚、浙江正方集团

商业连锁:家乐福、欧尚中原店、联华超市店长班、九海百盛、苏新国际

医药保健业:强生中国销售部超市渠道团队、上海医药、信宜药业、海南养生堂、沃森生物、上海禾健

家电业:美的集团下属威灵机电、海立股份、九阳电器、滨特尔、奔腾电器

物流业:上汽集团下属安富物流、万创物流、苏州物流中心

直销业:安利中国、月朗国际、如新、富迪

烟草业:宁波烟草、上海烟草集团下属烟草工业印刷厂

其他:上海外服、中国船级社、欧迪芬工厂、如家酒店上海总部等上百家企业。

《力压情绪管理与积极职场生态》所属分类
《力压情绪管理与积极职场生态》关键词
压力调控、压力释放、团队激励、人力资源、
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