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让情绪指引美好人生——情绪压力管理

 

课程大纲

在现代的社会,现代的企业,员工们的关注点不再是局限于福利待遇,他们看重未来职业的发展,看重工作的环境和氛围,更加看重工作与生活的平衡。员工的工作效率与员工的工作状态有直接的联系,负面的情绪、压力感很容易就破坏工作的氛围,降低工作效率。 本课程带领学员了解压力情绪的有关知识,审视自己压力的现状从而了解自己,掌握情绪的疏导方法,利用积极心理学的工具和方法,学会积极面对生活和工作的压力,化解不良情绪,提升幸福感,达到开心工作、幸福生活的状态。


第一部分:理论认知
1、关于压力
* 活动: 无条件关注的沟通(A/B两人组体验情绪压力)
* 压力从何而来
- 压力层次、种类
- 压力的故事
- 压力测试
- 压力的影响,与情绪的关系
2、关于情绪
* 日常生活中经常遇到的情绪
* 情绪带给工作和生活的影响
* 情绪是否可以管理
第二部分:情绪管理的五种方法
1、认识自己的情绪
* 诸葛亮的扇子
* 有情绪不是渲泻,而是释放
2、情绪释放
* 自我放松 – 音乐
* 自我放松 – 食物
* 自我放松 – 运动
* 自我放松 - 冥想
* 讨论妥善管理自己的情绪
3、自我激励
4、认识他人的情绪 (ASH沟通模式)
5、人际关系对情绪的影响
第三部分:改变信念系统,树立积极心态
1、 信念系统(ABC情绪理论)
* A为事件,B为信念系统,C为行为
* 了解自己行为背后的信念系统,改变思维方式
2、 NLP理解的层次
3、 一个自卑的人的自述,如何改变?
4、 积极的心态,运用换框的思维解决实际问题
* 案例一: 我能力很强,为什么升职是别人
* 案例二: 我的钱不够用
* 案例三: 我工作的不开心
5、 描绘自己的生活曲线图,了解自己的现在
6、 我是怎样的一个存在,增强自信心
课程回顾总结

培训师介绍

刘国兰

学历背景:师范英文专业毕业,加拿大皇家大学MBA。
工作经历:专注于企业培训及人才发展,任职盐田国际高级人力资源主任,负责培训及人才发展,员工职业生涯工作;A8音乐集团培训及发展经理,负责组织发展及培训、人才培养工作,任职华大基因培训负责人。从事企业管理工作多年,积累了丰富的管理带团队实践经验及人才培养经验,同时为企业内部员工提供内训设计研发了很多自有课程。

品牌课程:《压力情绪管理》、《管理者的修炼》、《如何更好的领导80、90后》
部分客户:
盐田港、盐田国际、蛇口集装箱、德邦物流、A8音乐、新百丽、深高速、莲花物业、佳兆业物业、中泰模具、深圳高新技术协会、前程无忧等。

培训对象

企业中基层干部、新上任主管、经理,即将晋升主管、经理的人士等

所属分类
所属专题
关键词
情绪压力管理、
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阳光心态与执行力  讲师:朱立平
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