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情绪管理与压力调适

 

《情绪管理与压力调适》课程大纲

• 为什么要学习本课程?
随着社会的发展,生活的高速运转,心理调查发现,都市人对事情都有过激的反应,几句不顺心的话就会张牙舞爪;小有挫折,就变得失落无助!这些都是压力过大,或是饱受情绪困扰所带来的体现。
心理神经免疫学最近的研究成果表明,负面思维和负面情绪会缓慢破坏免疫系统,不良情绪会在长年累月的积存中酝酿疾病。根据世界心理卫生组织的统计,大约70%以上有情绪困扰的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。
那些被压下去的情绪和感受不仅被储存在心灵深处的某个角落,而且在身体肌肉系统造成紧张、压力,影响工作、生活质量,以及影响人际关系。
其实情绪与压力本身不是问题,如何面对压力、管理情绪才是问题。适度的压力给我们前进的动力,得当的情绪管理可以变成我们轻松、快乐的能力。
• 培训特色:
  以互动、游戏、分组练习、理论的提升和技巧的掌握有机结合。在讲解中通过大量生活、工作当中的案例增加课程的通俗性和可操作性。其中特别着重让学员对技巧的掌握,成为本人的能力。
正确认识情绪及分析压力的来源, 掌握有效的自我调节压力和管理情绪方案, 掌握快速管理情绪与压力的策略,通过卓越的思维方式来面对情绪与压力, 更开心快乐地工作和享受生活。
• 课程大纲(部分)
第一部分 情绪与压力状态的分析
   情绪与压力的状态评估
第二部分 正确理解情绪与压力
1、什么是情绪?
2、什么是压力?
3、对情绪的错误认识
4、情绪对人生的作用
5、情绪与压力的真正来源
6、高EQ的四种能力
7、了解你的压力状况
8、正确认识压力
9、压力对人生的作用
第三部分 情绪自我觉察与管理
1、 情绪的真正根源
2、破框法:识破三大负面情绪
  3、换框法:突破思维限制,创造可能性的法宝。
第四部分 自我管理情绪压力的方法(预防&管理)
   1、钟摆效应原理
   2、呼吸放松法
   3、逐步抽离法
   4、转烦恼为菩提法
   5、结合与抽离法
   6、自我发问法
   7、改变经验元素
第五部分 职业人正面情绪修炼
  1、八大正面信念修炼
  2、逻辑层次修炼
 3、重新调整焦点法
 4、开启未来影响法
 5、假如发问法
 
第六部分 处理他人情绪技巧
 1、亲和力建立
 2、三层次聆听
 3、自他交换法
 4、同步带领法

《情绪管理与压力调适》培训目标

是专门针对面对压力的职业人而设计的,主要的培训目标是:透过个案的处理,协助每一位学员用自己的力量,找到自身问题的解决方案!在最短的时间内重新定义工作与生活的困扰与压力;加深对情绪与压力的认识和了解,不再回避情绪、恐惧压力,并运用实际有效的方式减少情绪与压力对自身、亲密的人和工作的负面影响;并学会如何放松自我,减少压力,管理情绪,保持身心的健康;将情绪与压力化为生活的发动机,在日益高速变化的社会中,从容生活,创造轻松、成功快乐的人生!

《情绪管理与压力调适》培训对象

企业各级管理者及员工

培训师介绍

张永利

张永利
 职业背景:
• 国际埃里克森学院《教练的艺术与科学》国内唯一授权导师、教练
• 心理学与领导力整合专家
• 《NLP领导心经》创始人
• 新领导力、团队精神、心智模式改善、正面行为习惯与思维模式塑造专家
• 国际NLP协会认证资深NLP国际导师
• 国际NLP学员INLPA(美国)认证导师
• 英国NLP协会ANLP(英国)认证导师
• 埃里克森国际学院ICF认证教练
• 美国AAH催眠治疗师
• 国际萨提亚综合治疗心理咨询师
• 中国NLP学院特聘导师
• 北京大学人力资本研究所研究员
• 北京大学、清华大学EMBA特聘教授、导师
• 中国师道联盟首席顾问,心智改善专家
• 多家企业、管理咨询公司顾问
 多家企业、总裁、个人教练
 主要经历:
毕业于北京师范大学,现任北京大学人力资本研究所研究员,通过16年大企业管理的实践,在新领导力塑造、人的内在动力激活、团队建设与管理、职业人心态管理、职业人的自我激励与潜能开发、团队教练、个人教练辅导等方面积累了丰富的实战经验。
张永利导师通过对现代西方心理学的深入研究,师从国际顶尖NLP大师 Suzi Smith 、张国维、陈威伸等,世界级教练、大师级NLP及企业教练培训师Marilyn Atkinson,国际萨提亚大师John Benman,国际催眠治疗师Nick LeForce、廖阅鹏等,获得国际NLP学院INLPA(美国)、英国NLP协会ANLP(英国)、瑞士NLP协会IANLP(瑞士)授予的NLP导师资格认证,中国NLP学院、国际NLP学院认证NLP导师、国际萨提亚综合治疗心理咨询师、美国AAH催眠治疗师、国际ICF认证专业教练、国际埃里克森教练学院唯一全球中文教练导师。
经过多年的教学、研发、咨询和教练实践,在航空、移动、石化、电力、银行、医院等行业积累了大量的实战案例,以高满意率和高行为转化率获得业内良好口碑。
 擅长领域:
“将现代实用心理学与企业管理相结合,支持企业管理者提升领导力的同时提升企业绩效”是张永利导师的使命!张永利导师以她丰富的企业实践经验和精湛的现代心理学功底,致力于研究现代实用心理学在企业管理中的应用,尤其结合中国国情、中国文化、中国企业特质开发出一系列实战培训课程和教练模式,将东方管理哲学与现代西方心理学精华相整合,从心理学的角度解析管理难题,通过应用现代西方心理学派的理论要义与应用技术,提供丰富的思维体系与行为互动系统。
迄今为止,开发了《NLP领导心经》系列课程,内容涵盖《NLP领导心经——新领导力》、《NLP领导心经——心智模式突破》等,结合领导力与教练技术,创立了《贴身教练服务模式》等课程。


 授课风格:
应用目前世界上先进的“体验式学习”“案例教学法”和“NLP心理教练技术”
高品位:整合东方管理哲学与现代西方心理学精华,从现代心理学的角度解析管理难题,通过应用现代西方心理学派的理论要义与应用技术,提供丰富的思维体系与行为互动系统;
心理学家研究指出:传统式的学习法在课堂中学员吸收10%-30%的内容,并且随着时间的推移逐渐遗忘,而 “案例教学法”是采用最科学的“多重感官学习法”和“学员激活术”,使得学员在有限的时间内获得最大的价值。
“体验式教学”和“案例教学法”包括:小组研讨、深度会谈、情景活动、角色扮演、静心冥想、作业练习、行动指南等。课程进行期间,学员获取价值的最佳途径是实际参与、亲身体验,这是一个自我认识与探索的过程。课程的进行方式是将每个人置身于活动之中,在这过程中每个人得以亲身体验、探索内心世界、了解自我并且自己找到具有突破性的因应之道。
“内省反映”与“应用于下一步行动”是“体验式学习”的关键过程。在小组研讨中学员将活动中所遇到的问题与现象提出来与其他组员讨论,并且找出职场上曾经发生过的类似情形来作分析比较,得出结论,转变思考与行为模式,制定目标,选择未来全新的行动。学员们将在这个过程中成长和蜕变,在未来的工作中有出色的表现和获取卓越的成果。
服务过的客户有:先后为北京大学、清华大学、浙江大学等高等院校总裁班、MBA、EMBA班,全国医院系统、平安保险、信诚保险、北京移动、广东移动、海南航空、新华社、首都机场、中国银行、建设银行、招商银行、韩亚银行、中铁快运、中自集团、中航信、意尔康集团、济川药业、丸美集团、安利集团、富士康科技集团、三锦集团、国家核能技术、恒日集团等上百家企业、教育机构提供培训、咨询及教练服务,参训人员万余人,通过在课程中的自我发现和探索,实现了提升自我和企业绩效的双重收获。
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《情绪管理与压力调适》所属分类
《情绪管理与压力调适》关键词
情绪管理、NLP、商业心理、通用管理、
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