当前位置:培训频道职业人素质培训职业素养 》李旭升:压力与情绪管理 (课程编号:10012437)

压力与情绪管理

 

《压力与情绪管理》课程大纲

一、压力解析
1、什么是压力?
压力的概念
彼得 Ÿ 德鲁克
2、压力的三个层次
高度 / 中度 / 轻度
3、压力的四大来源
家庭 / 工作 / 自我 / 社会压力
4、导致压力的三大因素
心理 / 环境 / 角色
5、过度压力的危害
心理 / 行为
二、IQ、EQ与AQ
1、何为IQ 、 EQ与AQ
智商 / 情商与逆商的概念
2、“高IQ,低EQ”现象
不适应 / 不融入 / 不协作 / 不能领导别人
3、AQ -- 强大压力下发展的态度
逆境帮助生存 / 挫折增强斗志。
4、EQ帮助生存、AQ帮助成长
面对挫折的行为? / 不能缺失的三种感觉? / 检讨什么?
三、如何管理好你的情绪
1、情绪的来源与表现?
11种情绪的表现与观念
2、如何调节和控制你的情绪?
开放学习 / 培养责任感 / 调整计划 / 消除怒气
3、尝试改善不良情绪的方法
4、从自己开始改变
四、缓解压力的好方法
1、自我放松
简易肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩
2、行为改善
工作控制 / 学会授权 / 提高倾听能力 / 学会做计划 / 学会放松
3、时间管理
80/20原则 / 价值25000美圆的建议
4、人际改善
人际关系的重要性 / 约哈瑞窗口 / 如何改善 / 处理人际关系的技巧
5、健康管理
膳食保健 / 适量运动 / 衣瘾住行 / 心理平衡“妙方”

《压力与情绪管理》培训目标

·调整状态、提高员工士气
·了解压力、学会缓解和利用情绪的方法
·用阳光的心态去弱化任何压力

《压力与情绪管理》培训对象

1、 企业中层经理和部门主管
2、企业骨干员工
3、所有有志克服压力的人

培训师介绍

李旭升

李旭升
李旭升 先生 1964年出生 研究生学历
实力派职业经理人 最具潜力的学习型讲师
中国培训行业联合会理事、北大纵横高级合伙人,香港时代光华签约特聘高级培训师、中国影响力集团、聚成集团、易策签约名师,中国企业网首席培训师、东方国际培训网首席培训师、北京时代博雅签约高级讲师、曾任中国石油管理局基管处行政人事、油汽营销经理;北京居泰隆有限公司培训总监、营销总监、首席培训师;中国机械进出口总公司分公司人力资源总监;广州金鹏集团副总经理;北京键力药业集团总裁助理等职。
同时也是前沿讲座、前程无忧、中国企业联合会特聘专家;北京大学、清华大学CLMS培训中心、南开大学、哈工大客坐教授,中华培训网、中企培训网、中国国际人才开发中心、中青培训中心、时代博雅、星辰浩瀚、优信智源、瑞肯管理、上海合赢等培训机构首席培训师。李先生也是金街房地产、华英实业、北京立安等多家公司的高级咨询顾问。
教育培训
  香港时代光华和北京大学联合录制出版管理课程《如何做优秀的职业员工》、《冲突管理》
  前沿讲座和众鼎翔睿已录制出版管理课程《经理人提升八个加速器》《打造卓越执行力》
  在中智信达已录制出版管理课程《非常口才 非凡人生》《你在为谁打工 – 与企业共赢》
  《精专业-更要通管理》《增效能 - 目标与计划管控》《赢职场 - 职业化塑造》等光盘。
  已经出版的管理图书《非常口才 非凡人生》《你在为谁打工 – 与企业共赢》
  李旭升老师作为专业培训师具有数百家企事业单位,数千场次的培训经验。李先生的培训以务实风格见长,运用三十年来在不同企业的管理经验,以生动活泼的方式在课堂上与学员分享经验,学员满意度分值均在95分以上,时代光华评选最有影响力和最受企业欢迎的27名知名讲师之一。
曾服务客户:中国石油、中国石化、中国海油、中国邮政、中国移动、联通、电信、
       中国神华、中国远大、中国伊利集团、中国机械进出口、中国银行
       中国工商银行、吉林金融管理学院、中国建设银行、常州金融管理学院、
天津光大银行、华夏银行、上海工商银行、杭州工商银行、镇江工商银行、沈阳工商银行、营口工商银行、北京建设银行、华夏基金、都邦保险、平安保险、中国信用保险、北京农行、中国航空、海航金鹿航空、东方航空公司、新华联集团、中国科学院、中国外运集团、海尔集团、、中国电力、中国五冶
       茅台集团、劲酒集团、TCL、宝钢集团、爱国者集团、北京大学、清华大学、
       浙江大学、中山大学、黄埔军校、西南大学、西安交大、上海交大、北京交大、哈工大…
服务过的客户有:中国石油、中国石化、中国海油、中国邮政、中国移动、联通、电信、
       中国神华、中国远大、中国伊利集团、中国机械进出口、中国银行
       中国工商银行、吉林金融管理学院、中国建设银行、常州金融管理学院、
天津光大银行、华夏银行、上海工商银行、杭州工商银行、镇江工商银行、沈阳工商银行、营口工商银行、北京建设银行、华夏基金、都邦保险、平安保险、中国信用保险、北京农行、中国航空、海航金鹿航空、东方航空公司、新华联集团、中国科学院、中国外运集团、海尔集团、、中国电力、中国五冶
       茅台集团、劲酒集团、TCL、宝钢集团、爱国者集团、北京大学、清华大学、
       浙江大学、中山大学、黄埔军校、西南大学、西安交大、上海交大、北京交大、哈工大…
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