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压力与情绪管理

 

《压力与情绪管理》培训目标

通过学习提高学员对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力;
能够妥善处理自己的负面情绪,掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧,化阻力为动力;
正确的认知他人的情绪背后的出发点,改善人际交流的模式令工作更愉快,同事相处更和谐,发挥团队协作能力;
能识别人的负面情绪并能自如的应对,从而在工作中建立优质、高效的人际关系;
学习面对异议、指责、投诉、突发事件的处理方式;
掌握有效的自我激励和激励他人的方法,保持积极正面的心态。
树立明确的人生目标、工作并快乐着。

《压力与情绪管理》课程大纲

课程时间:二天
课程大纲:
第一天课程内容
第一讲:情绪导言
 什么是EQ?
 自我情绪认知的四个维度
 负面情绪对生活工作的影响
 三种常见的情绪态度
 稳定情绪的四个要素
第二讲:情绪对工作、生活的影响
 乐观者与悲观者的心理特征
 你的EQ有几分(测试)
 人类情绪的由来
 情绪困扰的三大陷阱
 情绪的基本特性
第三讲: 压力疏导
 什么是压力?
 压力的分类
 压力与焦点的关系
 如何放下忧虑与担心---区分
 压力与责任
 压力的积极作用
 压力产生的思维模式解析与调整方法
第四讲:解压的方式
 面对困境、突发事件的突破性思维练习
 误会产生的压力
 固定、习惯性思考方式对情绪的控制
 如何听懂对方的真实意图
 两种处理的解压方法
第五讲:有效管理情绪
 控制情绪必备的四种能力
 不同认知渠道所造成的工作压力
 不同工作风格带来的人际压力
第六讲:如何控制情绪--操之在我
 消除负面情绪的六种方法---音乐、冥想、换框、幽默、运动、物理
 不健康的行为对情绪的影响
 几个生活中快速减压小窍门
第二天课程内容
第七讲:人际交往中的情绪与压力管理
 课程回顾与启示
 同理心对人际交往的影响
 共赢游戏的启示
 人际交往六种思维模式产生的不同情绪
第八讲:和谐人际关系的技巧
 如何建立感情帐户
 通中情绪的作用
 和睦人际关系的六大要素
 三种不同的工作态度
 如何找到明确的人生目标
 目标的层次体系
第九讲:自我激励的方法
 自信的重要性
 信任练习
 信任的三个核心
 自我肯定的方法
 正面的暗示
第十讲:激励团队的方法
 改变从心开始
 激励的三大陷阱
 激励从欣赏开始
 赞美的艺术
 对不同的人用不同的激励方法
第十一讲: 激励心态调适
 问题背后的问题
 激励与挑战的运用
 影响自励心境的五个因素材
 快乐源泉来自哪里?
 如何具备成功的特质
 失败的正面启示---消除失败带来的负面影响
第十二讲:如何保持积极的心态?
 积极心态--选择的力量
 生活中快速建立自信的小窍门
 总结:压力与情绪管理的九大心理定律

培训师介绍

朱老师

南京大学管理学硕士,曾任江苏金腾华新集团人力资源负责人、江南社会学院管理系讲师、苏州广播电视报社编辑部副主任(主抓新闻深度报道)、苏州广电总台《财富对话》企划、主持人;擅长课题:《中层管理技能提升》、《管理角色认知》、《管理心态与激发意愿》、《360度沟通》、《团队精神与协作》、《时间管理》、《执行力突破》;《打造职业化员工》、《用心做优秀员工》、《职业礼仪》、《企业文化执行力突破》。培训形式多样,授课幽默风趣,强调寓教于练。
辅导过客户(摘录):百度中国在线、上海通用汽车、苏州金龙汽车、明基电通、苏阿姨食品、金红叶纸业、创元集团、北京华联、神州数码、江苏吴中集团、江苏永鼎股份、无锡泛亚资讯、香港天贸服饰、帏翔电子科技、苏州金莱克清洁器具、美新半导体、英维康医疗器械积水中间膜、苏州松下系统科技、黑松食品、苏州虎丘印花、港华燃气、吴城供电、长城证券、张家港申港重工机械、中国银行太仓支行

《压力与情绪管理》培训对象

各部门主管及相关人员

《压力与情绪管理》所属分类
《压力与情绪管理》所属专题
《压力与情绪管理》关键词
情绪管理、商业心理、
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