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情绪压力管理

 

《情绪压力管理》课程大纲

课程简介
课程将从情绪管理、压力源探索、乐观思维、自我放松训练四个方面着手,提供多个简单独特的实用心理学方法并配合大量演练,提升学员的情商和压力处理能力,让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持,使他们在激烈的市场竞争中,能够保持正面、积极的心态面对各种挑战,与团队成员一起携手并进,实现可持续的事业发展。

第一单元:压力的情绪色彩
-什么是压力?
-管理情绪与压力的益处
-压力从何而来?
-让压力助自己成功!
练习:压力源测试
第二单元:乐在工作的心理密码
-你的工作好玩吗? (寻找工作的价值与意义)
-乐观思维训练:一切都是最好的安排!
-做自己的情绪侦探 情绪测试
-用幽默训练情绪肌肉
-积极发挥情绪生产力
-我变,我变,我变变变
练习:情绪测试
练习:小组幽默训练
练习:转念
第三单元:面对逆境:化危机为转机
-接受的智慧:对生命说是!
-专注于当下
-准备成功:越压越有力!
-提升高AQ三招:抢救挫败心情
练习:快乐清单-心情自助妙招
练习:分享生命故事
第四单元:身体管理为成功加油!
-办公室强身四招
-经络操:让心情阳光起来!
-远离压力食物
-健康生活准则7条
练习:强身四招
练习:经络操VS人生宣言
练习:“为身体加分”行动方案
第五单元:自我减压DIY
-大脑SPA:减压秘方大公开
-二种呼吸练习:专注而又放松
-释放负面情绪三招
-自我激励的威力
-观想未来:遇见未来的自己
练习:静心冥想-心灵减压
练习:心灵写作-把烦恼写出来!
练习:自我激励金句
练习:超级放松:太空飞翔
练习:预观未来
第六单元:团队EQ:快乐而又效率
-如何提升团队的抗压力
-增强同理心让你更受欢迎
-情感帐户:人际关系的秘密
-培养教练特质,帮助他人一起成长
练习:创造积极情绪的方法
练习:同理心-倾听潜台词
短片欣赏:乐在工作的秘方
培训方式:短片欣赏、现场演练、心理测试、音乐疗法、小组讨论、图画技术、情绪卡片游戏等等体验活动、减压方法现场训练。

《情绪压力管理》培训目标

现代企业员工感到工作压力越来越大,常常感到身心疲惫力不从心;有些员工个人的身体素质不断下降,对生活和工作失去了信心,常常遇到挫折却不知所措;我们无法控制压力的大小和去留,但可以通过学习压力及情绪管理的训练技巧,有效地控制对压力的反应,保持自我稳定而又弹性的身心状态,你可以运用自我放松训练及乐观思维训练,达到自我调试和提升工作情商的能力,转化压力为动力,从而乐在工作。

您可通过本次的培训,将达到如下收获:
-进行有效的情绪管理正确的认识压力和情绪的产生
-学习乐观思维,创造积极的情绪品质
-掌握快速处理压力与负面情绪的技巧
-掌握长久保持良好心理状态自我放松技巧
-通过律动加强与身体的联结,激发身体的内在动力
-通过卓越的思维方式管理情绪使工作生活更美好

培训师介绍

张湄

张湄
资深国际认证培训师
资深心理教练
美国NGH催眠治疗师
美国NLP执行师
《生命密码与领导力》创始人
《心灵创富》课程导师
上海电视台《东方大讲坛》主讲嘉宾
印度合一大学能量传导师
张湄老师长年活跃于教育出版行业、媒体,曾担任报纸资深编辑、著名品牌杂志主编及跨国公司高层管理工作等职,拥有丰富的管理实战经验。
1998年起潜心研究心理学,2000年前后开始涉及深层心理学、心灵科学、身心灵成长领域,2004年开始从事职业培训师工作,精心研习教练技术,曾是上海一家生活教练公司的主要策划人,并活跃于教育培训行业,现为资深培训导师、心理教练,专业教练、中华培训网的特约讲师、前程无忧培训网特约讲师等职。
张湄老师曾跟随国内外心理学大师学习NLP技术、催眠技术、知见心理学、教练的艺术与科学、深度静心、深层沟通等各类实用心理学技术。她整合自己所学的管理心理学,设计独创了一系列符合中国国情,卓有成效的《情绪压力管理》、《心灵创富》及《生命密码与领导力》课程,授课风格独特而又直指学员内心世界,具有实用性与可操作性,深受学员好评。

历年精心研习的课程
2003年,跟随华人世界第一催眠大师廖阅鹏老师精心研习催眠技术。
2004年曾跟随国际大师海灵格,精心研习家庭系统排列。
2004年曾跟随国际大师、领袖知见心理学创始人恰克博士,精心研习领袖知见心理学。
2005年曾跟随台湾生命教练阮惠习、国际心灵教练玛杜卡等学习生命教练技术。
2006年跟随国际心灵导师栾哈夏精心研习深度静心技巧。
2008年跟随著名NLP专业教练戴志强学习NLP专业教练技术。
2008年跟随国际心灵大师林显宗精心研习深层沟通技术。
2009年跟随国际艾力克森学院院长玛丽莲博士学习《教练的艺术与科学》
2009年跟随开启导师阿勋走过60天心灵修练之旅
2010年进修印度合一大学导师研修《生活即关系》课程
近年来,张湄老师应邀赴全国大江南北演讲与培训,服务于世界500强企业及国内知名企业,政府机关等。张湄老师是一位优秀的心理教练,经常抽时间为学员提供个人教练服务,帮助他们激发内在的力量与资源,处理事业上的难题、情绪与压力;亲子关系、亲密关系或人际关系中的冲突,规划未来,活出全新的生命能量。
服务过的客户有:福特汽车、长安马自达汽车、东方悦达起亚汽车、安利中国、内蒙古伊利集团、美国惠氏药厂、荷兰银行、斐凡国际集团、安利公司、新华人寿、上海社科院、金隅物业、华夏基金、上海石油化工股份有限公司、上海石油化工研究院、心崖亲职教育咨询中心、上海欣海报关、上海五官科医院、广东省珠海中山等医院、上海汉昌房产
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《情绪压力管理》所属分类
《情绪压力管理》关键词
情绪压力管理、家庭系统排列、NLP、商业心理、
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