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压力舒解与情商管理

 

《压力舒解与情商管理》课程大纲

两天(本课程为两天版本)/一天

一、 EAP情绪:情绪与情商
 情商(EQ)的缘起:由智商(IQ)引发的思考;
 情绪的多变性
 情绪的多元化客观性
 情绪化与情绪失控的风险
 情商的五元素
 感性与理智
 21世纪管理的新趋势:
 管理的心理学化;
 管理情商(EQ)将直接影响管理效能;
 高情商表现:
 责任,勇敢担负责任
 自尊,维护个人形象
 自信,有独立的人格
 坦诚,建立良好人脉
 冷静,遇事积极沉稳

二、 EAP压力:职场压力透视
 压力是什么
 压力是什么?
 直接诱因与深层原因是什么?
 社会角色与自我角色
 他人期望的压力
 人际互动的压力
 家庭的压力
 创伤的压力
 其他的压力
 压力与疾病
 自卑:外表、形象、经济、职位
 未知:能力不足、不胜任、迷茫
 角色期望提高:升职、升学、知名度、业绩
 对待压力的态度
 工作压力与绩效关系(表象与结果)
 适度压力原则
 压力舒缓的五要决:腹式呼吸、身体放松、静听音乐、倾诉发泄,思维转移。
 谁来为我们的“杯子”续水

三、 EAP重点:情商在管理工作中的应用
 抑郁症、浮躁症、冷淡症、交际恐惧症、报复狂症
 工作倦怠症、傲视万物症、
 避免心理极端,心态科学转换
 职场双棱镜:框视态度
 看不见的心魔 – 压力下消极情绪的杀伤力;
 觉察能力训练
 情商的组成与觉察的重要性
 觉察是什么,觉察什么,怎么觉察
 信念系统、自我价值
 将潜意识层面带到意识层面的方法
 我们的大脑与投射模式
 练习觉察的体验式活动
 案例:成功的路上充满荆棘:(明史~守心格物)王守仁的奋斗历程
 马云的坚持观:成功的必要理念
 消极的三大表现:惧怕、担忧、埋怨
 乐观面对工作挫折:阳光心态

四、 EAP核心:压力治本的六大法则
 幸福感的获得
 法则一:能力与资源的匹配
 法则二:人际关系的润滑
 法则三:艺术修养与高雅情调的塑造
 法则四:舍弃刺激物(烟、酒精等)
 法则五:自我潜意识的联想法
 法则六:专注实现突破

五、 压力的舒缓
 莱克式呼吸法练习
 莱克式呼吸法的起源与背景
 练习莱克式呼吸的要领
 日常解压的步骤与要领
 压力缓解个案探索
 暝想练习
 关于我们的童年
 关于我们的过去、现在与未来
 关于我们内在的声音与内在的智慧精灵
 关于我们的能量源
 瞑想练习与解压
 亲密沟通的五段模式
 一般沟通与亲密沟通的区别
 认识情感与表达情感
 亲密沟通的五步骤与要领
 让能量流动起来
 角色需要与自我需要
 亲密沟通练习
 完形对话
 人际界限
 自我与他人
 体谅与勇气
 自我界限练习
 家庭关系与压力舒解
 人际关系与压力舒解
 界限与身体疾病

六、 突破自我的情商提振
 如何改变与成长
 有效建立自信
 觉察、选择、负责与自由
 增添力量的技巧
 善待我们的身体
 经络与作息
 饮食与情绪
 器官与情绪
 运动与情绪

七、 EAP走向:永久快乐工作的秘诀
 尊重与接纳自己
 让幽默伴随你我
 在下一秒就行动
 计划自己的人生
 统筹自己的一切
 保持工作的激情
 平衡人生的艺术
 适当来享受成绩
 真诚地赞美他人
 心怀着感恩之心

八、 结语
 组织中的个人价值与幸福
 以人为本,关注员工心灵成长
 工作中自我觉察的改变
 生活应用~实现积极进取的智慧人生、快乐人生

《压力舒解与情商管理》培训目标

帮助学员了解情商的基本概念并将之运用到日常工作上;提高自觉性,真正了解自己的需要和人生使命;防止错误的压力循环;从积极角度获取解压方法;认识情绪发生的表面和实质问题;掌握常见的生活化情绪技术;获取压力舒缓的方法与科学给养之道。从而达到人生的和谐平衡艺术。 客观地对待职业压力,有效地管理自身的情绪,提高情商和个人魅力,提高对同事的理解能力,从而改善交流的水平;提高对工作环境的认知,从而更能发挥影响力;同时做到及时舒缓压力,避免工作情绪化,保持良好的身心健康,成为更好的团队队员;在工作中建立优质人际关系的能力,快乐高效地完成本职工作。

《压力舒解与情商管理》培训对象

企事业单位各层级管理者和员工

培训师介绍

仝国栋

仝国栋
深圳市科技企业协会理士/北师范大学深圳心理学应用学会正式认证的EAP资格导师。对企业文化与战略规划、人力资源管理与领导艺术、中层干部管理技能、心理学与素质训练、NLP神经语言程式学、宗教与哲学等领域有着系统性研究。从事培训工作11年,长期专注于个人成长、心理学与素质训练、身心灵与行为延伸、心理学应用和人际关系管理、管理心理学与管理技能开发、组织行为学/管理心理学、管理/营销/服务情商(EQ)与逆商(AQ)、家庭情商(EQ)与逆商(AQ)、职业生涯发展规划、压力与情绪管理、员工关怀(EAP)与激励、员工职业素质与心理健康、有效沟通、冲突管理、客户行为及心理分析等领域的咨询与培训。在企业管理与商业并购、VC风险投资等方面有深刻的研究和见解。多年实际工作经验融合个人风格及智慧,形成实用的管理方法与操作实践。独到的商业经验与企业管理实务、生动精辟的语言、以丰富多样的互动式现场、精彩的案例分析与实战演练,心理探密、帮助企业员工在短时间内洞悉学习的精妙、掌握管理工具及技巧、快速掌握证券投资的方法与思维。多年的培训工作经验及丰富的证券实战经验,曾在国内企业及金融机构得以多年的培训讲演与传播。
服务过的客户有:中国移动、中国联通、华为技术、 EMERSON、MICHELIN、OWENS-CORNING、上海贝尔、南方汇通、伟创力实业、佳能集团、招商银行、中国建设银行、中信银行、汉唐证券、联合证券、长城基金、北京中创投、海王集团、珠江物流、博西威家电、艾克默实业、蓝韵科技实业、泰康人寿保险………
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《压力舒解与情商管理》所属分类
《压力舒解与情商管理》关键词
压力舒解、情商管理、心理管理、商业心理、
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