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职业化素质通用课程:与压力共舞——企业员工压力与情绪管理技巧辅导

 

课程大纲

课程意义
随着生活节奏的加快、市场与职场竞争的加剧,企业里的每一个员工都或多或少、或大或小地存在着压力与不良情绪。这些压力和不良情绪如不加以疏导与排解,势必造成员工士气低落,精神萎靡不振,工作关系不和谐,职业竞争力与业绩下降。这不仅关系到员工的幸福指数与工作满意度,更关系到企业的整体绩效与核心竞争力。


课程大纲
开题:让灵魂跟上你的脚步
脱掉你的红舞鞋
禅师的智慧

第一讲 关于压力的基本问题
什么是压力
压力的三种类型
压力的作用和影响
压力的心理与生理反应
压力反应的三个阶段
关于压力源的深度分析
性格与压力:A型性格与压力、完美主义与压力
自我挫败与习得性无助
工作中的压力事件
人际关系中的压力事件
生活中的压力事件
测试与思考

第二讲 缓解工作中的压力
拒绝拖延
学会说“不”
投资“第二象限”
运用二八原理
善于优先排序
修炼自己的性格
懂得“忙里偷闲”

第三讲 缓解人际关系的压力
人际关系与幸福感
人际关系的六种模式
学会宽容与妥协
驱除嫉妒心理
懂得分享与赞美
修炼一颗同理心
如何与上司相处
经营美满幸福的家庭

第四讲 保持积极的情绪状态
情绪的三种状态
心理图式与个人建构
不良情绪的自我疏导技巧
情绪的ABC理性自我疗法
日常减压的方法和技巧
呼吸减压法
放松减压法
冥想减压法
绿色休闲减压法
建立积极乐观的心智模式
总结:阴阳鱼太极图的思考与启示

培训目标

本课程通过心理学故事与理论解释、案例分析与研讨、心理自我测试、方法与技巧辅导、互动练习等,力争使学员实现以下收获:
——帮助员工了解压力与情绪的心理学原理;
——用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪;
——掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧;
——焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系;
——提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。

培训师介绍

宋振杰

宋振杰
宋振杰,人社部CETTIC(中国就业培训技术指导中心)职业基本能力专项培训专家委员会成员,清华大学职业经理训练中心教授会成员,北京时代光华高级讲师,职业素质训练专家。具有大型国有企业、政府部门和民营企业14年领导经历,理论功底和实战经验丰富。
   宋振杰老师是北京大学出版社金牌作者获得者,著有职业素质培训专著《黄金心态》、《自我管理》、《团队领导》、《好员工是这样炼成的》、《第一步:新员工职业化六大关键》。
   由中华全国总工会宣传教育部总编,宋振杰老师撰写的《员工职业心态塑造(训练)》《员工职业意识塑造(训练)》《员工职业行为规范(通用读本)》《员工职业竞争力》《员工岗位成才六大路径》《员工岗位成才六大关键能力》等系列教材,经全国职工素质建设工程领导小组办公室审定,被指定为“十二五”全国职工素质建设工程培训教材。
   宋振杰老师的《黄金心态》课程已经成为全国心态类培训经典课程,先后在全国40多个城市和200多家企业进行了公开课和内训讲授,直接受训人数3万余人。
   宋振杰老师近年来专注于企业中高层和员工的职业化培训,服务的企事业单位主要有:中国兵器工业集团、中国五矿集团、长虹集团、海信集团、美国应用材料(中国)公司、海立股份、黄金搭档、光明乳业、上海外高桥造船公司、宝信软件、上海通用汽车、新中源陶瓷集团、安徽交通投资集团、湖南出版集团、中国工商银行、中国银行、农业银行、建设银行、邮储银行、招商银行、上海银行、申银万国证券、国泰基金、信泰人寿、永诚保险、中国农业大学研究生院、北京协和医院等数百家。宋振杰老师还在北京、上海、河南、河北、湖南等十几个省市举办大型公开课500余场次。
服务过的客户有:   中国兵器工业集团、中国五矿集团、长虹集团、海信集团、美国应用材料(中国)公司、海立股份、黄金搭档、光明乳业、上海外高桥造船公司、宝信软件、上海通用汽车、新中源陶瓷集团、安徽交通投资集团、湖南出版集团、中国工商银行、中国银行、农业银行、建设银行、邮储银行、招商银行、上海银行、申银万国证券、国泰基金、信泰人寿、永诚保险、中国农业大学研究生院、北京协和医院等数百家。宋振杰老师还在北京、上海、河南、河北、湖南等十几个省市举办大型公开课500余场次。
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