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时间与压力管理

 

《时间与压力管理》课程大纲

【课程内容】
时间是世界上最稀缺的资源,每个人只能拥有24小时的一天,时间就是财富,时间就是生命。高效的职业人士有一个共同特点,他们都是管理时间的高手,而低效率的工作人员则无一例外地都不擅于管理时间。管理时间是有技巧的,如何用最少的时间与精力完成更多的事?本课程将传授您时间的管理技巧,将使您的事业与个人生活获得更为妥善的安排。人们向来都能接受高度压力为任何职场生活型态的一部分,本课程通过细致的训练和启发,使个人面对压力的情况明显改善,同时介绍著名企业系统管理员工压力的最佳实践


【课程目录】
一.时间管理
1.计划、排序和预防
1)做计划的工具:时间管理矩阵、每日工作清单
2)成为自我管理者的步骤
3)排列工作的优先顺序
4)后备计划—减少危机和救火

2.确立优先顺序
1)生产力的金字塔
2)确立优先顺序的重要性
3)利相衡取其重
4)做好生涯规划

3.规划每日的工作
1)不做规划的5种借口
2)神奇的3小时
3)有序的日常工作清单

4.应对时间杀手
1)明确与应对你的时间杀手
2)管理你的电话时间
3)应对不速之客、等待时间、突发事件和干扰等浪费时间的因素
4)处理拖延的秘诀
5)提升你的坦诚布公程度

5.提高时间效率
1)制定时间管理计划
2)养成快速的节奏感
3)学会授权
4)高效的会议技巧
5)养成整洁的条理的习惯
6)专心致志,有始有终
7)简化工作流程
8)一次做好,次次做好
9)克服拖延、现在就做
10)当日事当日毕
11)善用零散的时间
12)用节省时间的工具
13)高效的阅读法
14)高质高效的睡眠
15)终生学习


二.压力管理
1.了解压力
1)压力的定义
2)如何界定压力
3)压力与不良时间管理的联系
4)压力的警告信号
5)如何辨认压力的症状
6)分析压力来源的方法

2.自我管理应对压力和变化
1)管理情绪、改变心态、排除忧虑的秘诀
2)压力的实质与自我施加压力的关系
3)平衡工作与生活的秘诀
4)高效的应付压力的方法及自我放松的方式

3.如何战胜压力
1)保持主动积极的心态
2)设计减轻压力的策略
3)如何积极的行动
4)千万要学会整理好你的办公桌
5)如何对你的工作合理进行的部署
6)不要忘记为增进沟通安排时间
7)鼓励并帮助别人减轻压力

4.压力管理方法
1)管理压力方法
2)对不同的压力采取不同的应对措施
3)不同的性格采取不同的应对方式
4)缓解压力方法
5)短期压力的缓解
6)长期压力的缓解
7)企业压力管理系统范例
8)压力日志范例

5.压力与生活
1)休息与战胜压力
2)学会放松
3)发展你的兴趣
4)注意饮食平衡
5)不断更新自己

《时间与压力管理》培训目标

掌握如何正确运用压力;从根本上解决带来心理状态问题的不当信念;
通过人生的整体规划使员工具备正确的工作态度。

《时间与压力管理》培训对象

所有希望获得有效改善压力的人士

培训师介绍

闫海涛

闫海涛
闫海涛老师国内著名实战派人力资源专家,青岛海问管理咨询公司高级咨询顾问,主要研究方向为人力资源体系与执行力体系建设。闫老师先后就读于清华大学和西安交通大学MBA,国家高级经济师、美国人力资源协会认证讲师、PTT国际职业培训师资格认证讲师,国际管理咨询协会认证咨询师、国家人力资源管理师认证培训讲师,并担任中天恒集团、先锋公司、海洋科技馆、青岛民联等多家公司常年顾问,多次与麦肯锡、罗兰贝格、普华永道国际知名咨询公司合作。清华大学继续教育学院、易创培训网、中华总裁培训网、慧路培训网等国内几十家公司特约讲师,80多家企业咨询项目操作经验:涉及家电、电力、机械、电子、房产、食品、医药、IT、广告等20多个行业,咨询客户续签率高达60%,授课超过10,000课时,学员超过100,000人,内训客户近200家,足迹遍全国各大城市。闫老师拥有十六年的管理实践经验,曾在日本东芝公司、国内著名民营企业担任总经理、人力资源总监等高级管理职务,“少讲理论,多给方法,用案例剖析问题”是闫老师始终坚持的培训风格,极具震撼力的语言表达能力, 良好的个人修养和人格魅力深受学员的爱戴和尊重,深得企业人士的一致好评。

【培训特点】
1.所有培训课程都是在广泛调研、分析企业管理需要的基础之上,精心策划的经典课程,课程内容设计合理且极具针对性; 2.系统的管理理论加上长期企业管理实践经验是其培训课程生动而丰富; 3.优秀的语言表达能力和亲和力,使学员在轻松、愉悦的培训氛围中学习管理方法,掌握管理技能。

【闫老师培训观点】
以客户为中心,量体裁衣,授人以鱼,更要授人以渔!
服务过的客户有:曾为山东招金集团、青岛澳博泰克、海信集团、胶州德固赛化学、源诚国际货运、中天恒集团、LG公司、青岛啤酒、北京中旺集团、青岛友利德、广东绿生源集团、青岛星河数码、青岛汉河公司、青岛先锋公司、青岛晶华集团、江苏汤臣、达因药业、河南星鹏、江苏澳凯乐生物科技、四川汇科生物科技、扬子江药业 常州福娃车辆、红豆集团、淄博玉康门窗、一鸣生物、江苏梅兰春酒业、河南协和医院、和川国际物流、淄博鲁中水泥、淮安市委组织部、日照经贸委、中国国旅、青岛亨达集团、海洋科技馆、青岛国税、莱州国税 、聊城电力局、淄博重山水泥、滨州石化、青岛招商局、山东汇丰石化、山东东岳建材、蒿岳建材、晓星钢帘线、深圳卓越集团、建发房地产、青岛一建、潍坊天普阳光、中国移动、绿蔓生物工程、迈特动力部件、青岛海利尔药业、万海航运、新西兰泰可纳、丽东化工、华钟制药、莱西成昌因特皮革等上百家企业做过培训和咨询,深得企业人士的肯定!
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