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压力管理

 

《压力管理》课程大纲

摆脱压力,做一名健康的职业人
您感觉身体疲乏、精力下降,经常处于亚健康状态吗?
您感觉一股莫名的烦恼总是在心中萦绕吗?
您对目前的工作与生活状况不满意,却又无法摆脱吗?

过大的业绩压力,过激的生活冲突已经让您无处可逃了吗?

如果您真的想走出困境,驱除烦恼,重整自己的生活,重拾青春勃发的回忆,就请您走进我们的培训课堂,与我们共享一天轻松快乐的培训生活吧!您将学会有效的减压方法,获得可贵的人生启迪,交到更多的朋友,拥有更精彩的人生!

我们将聘请经验丰富、亲和激情的培训师,采用国际最新的心理学方法,帮助您在轻松的学习气氛中,找到自身的压力之源,疏导心中的郁闷,重建快乐健康的生活。


课程内容:
第一部分 对压力的认识
一、 压力——现代生活的副产品
1. 几种常见的情景
2.六大心病困扰都市白领
3.测一测:您是否承受过度压力

课程目的:评估您目前承受的压力水平,帮助您认清目前自身所处的压力状况。

二、压力解析——认清压力的真面目
1.压力的科学解释
2.常见的压力源分析
3.生活中的压力源
4.工作中的压力源
5.不同职业的压力状况
6.不同层级的压力状况
7.不同年龄段的压力
8.过度压力的心理症状
9.过度压力的生理症状
10.过度压力的行为症状

课程目的:运用心理学原理各种常见压力状况进行深入专业的分析。帮助您了解在过度压力下会出现哪些行为症状,它对您的生理状况又会产生哪些影响。


第二部分 积极地去应对压力
测试:你是如何应对压力的
一、认识自我,学会调适
1.心理调适的前提——三力伸张
2.挫折心理的自我调适
案例: 邓小平的三落三起
3.不同性格的人心理调适的特点
测试:你是哪种性格?

课程目的:增强你的挫折商(AQ),提高对自我的认知能力

二、直面压力,心态积极
1.什么是心智模式
测试:图片识别
2.改善心智模式
3.建立光明思维

课程目的:改善心智模式,创造积极的思维方式

三、提高自尊,降低预期
1.正确认识成功
视频:他们成功吗?
案例:快乐车夫
2.做最好的你自己
3.学会不断放弃

课程目的:降低自我预期,减轻心理焦虑

四、增进沟通,学会放松
1.学会寻求他助
2.心态平和,换位思考
3.快乐生活,学会放松
4.放松练习
5.建立健康的生活方式

课程目的:学会一些生理放松的有效方法,帮助你从紧张的工作与生活中解脱出来

五、重建和谐人生
1.建立清晰的人生目标
2.寻找积极进步的环境
3.树立坚定的信念
4.阴阳平衡调和,重建和谐人生

课程目的:帮助学员在快乐轻松的学习气氛中,重新调整自己的人生指南,获得快乐健康的人生。

《压力管理》培训目标

帮助您在轻松的学习气氛中,找到自身的压力之源,疏导心中的郁闷,重建快乐健康的生活。

《压力管理》培训对象

企业管理者

培训师介绍

武卫军

武卫军
1.个人简介
武卫军讲师是原中石化股份有限公司天津分公司管理培训专家(现内退);副教授;MBA; 国资委授予中国企业培训教育百强培训师;广州中山大学、北京交通大学、天津师范大学、中石化管理干部学院等高等院校客座教授;
劳动部授证高级企业培训师暨师资讲师;
中国职协全国企业班组长培训示范基地首席优秀培训师;
三十余家企业管理咨询机构特聘高级培训师与咨询顾问。
天津市十五立功奖章获得者;
中石化集团公司建功奖章获得者。
2. 培训特色:
武卫军讲师在中石化从事培训工作二十九年,任培训中心管理培训部主任与管理培训专家多年,对企业的管理体制与运作方式非常熟悉,对中层主管、班组长、企业内训师的岗位职责、常见问题与心态都有比较透彻的了解.积累了大量生动鲜活的企业案例,在此基础上开发了几十门优秀的通用管理类培训课程;多年的培训经验加上刻苦的钻研使得她掌握了各种灵活的培训方式,能够创造良好的学习氛围,使学员轻松接受所培训的内容.因此,她的课程深受企业欢迎.她最擅长的是根据不同类型企业的实际需求,在调研的基础上有针对性的开发与设计各类课程。
3. 授课特点:
培训原则——实战性原则+针对性原则+互动式原则
培训方式——讲授+视频案例解析+情境模拟+行为演练+总结反思
培训风格——激情亲和+演讲专业+知识系统+心灵渗透+教练技术
培训风范——极具影响力、感染力和说服力
4. 主要学术领域及研究成果:
管理学、管理心理学、人力资源管理等;研究成果曾获中石化管理创新成果二等奖,天津石化管理创新成果一等奖;曾在各类国家级核心期刊上发表学术论文30余篇。是中国职协与劳动部编写《企业班组长培训教程》的主要作者。
服务过的客户有:1)特大型国有企业:
中石化:天津石化、上海石化、齐鲁石化、九江石化、安庆石化、清江石化、胜利油田、南京管道、销售公司、沧州炼油厂、北京住海、长城润滑油等二十余个单位
中石油:大庆高培、大庆化工、大港职校、渤海中成、大港油田物资等十余个单位
中海油:监理、技服、配餐、综合服务等八个单位
铁路系统:哈尔滨、郑州、北京、南车集团、职教干部等多种班级
神华集团:神华铁路、神华油码头、宝日席勒、神东等十余个单位
中烟集团:广州、湛江等多个分公司
天津港(下属2个企业)、一航局(下属2个单位)、一汽夏利(下属5个单位)、一汽丰田(下属3个单位)、天津无缝钢管、日照港、有色金属总公司、天津民航等。
2)外资企业类
珠海艾派克、南京金斯瑞、武汉华灿光电、豪耐特、富港电子、日硝纤维、田边制药、珍熙美容、欧文斯科宁等。
3)科研院所类:
中国电力科学院:系统所、农电与配电所、高压电所等
航天系统:五院、总体部等六个下属院所
天津化工研究院
4)房地产类企业
阳光100、星驰、万华、圣光、鑫裕等。
5)电力类企业
国华电力、沧东发电、保定电力、山西电力、陕西电力、河北电力、国家电网电力修护、北京电网工程公司、天津送变电、天津东丽电力等。
6)通讯类企业
中国移动、中国联通、中国网通、三星通信、西安赛尔通讯等。
7)药业类企业
宏仁堂制药、达二药业、药明康德、中新药业等。
8)银行、保险类企业
民生银行、中国建设银行、太平洋人寿、平安人寿、光大永明人寿等、信达财产保险。
9)医院、酒店类
天津中心妇产科、肿瘤医院、天津日航酒店等
10)大型企业集团类
北京空外运、河南心连心化肥、天津百利机电、天津地天泰、津乐园、华润超市、中环电子、用友软件、天津宜药印务、圣美装饰、北京华宇集团、天津卷烟厂、东方海陆、中远关西涂料、河南红阳兵工厂、青岛化工、中煤建筑、天津爱信、中煤电网工程、天海同步器、江苏牧羊、北海粮油、海纳川等。
11)政府机关类
福建省经贸委、天津市经贸与信息委、天津市园林局、天津市农委、天津开发区管委会、天津国展中心、北辰区政府、吉林省委党校、塘沽区委党校、东丽区委党校、津南区委党校、保定党校、唐山党校等
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《压力管理》所属分类
《压力管理》关键词
商业心理、
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