当前位置:培训频道经理人学院特色课程 》沙志平:管理者的压力管理 (课程编号:100112335)

管理者的压力管理

 

《管理者的压力管理》课程大纲

课程大纲:

一、如何降低鱼的死亡率?
二、压力分析
1、压力类型及分值
2、压力产生的来源分析
三、解决压力的办法
1、建立自信
2、寻找压力的起因
3、减压不如解压
* 寻找的是那些有高度事业心,有强烈的成就动机,能适应创新环境与快节奏工作的人
* 制订一些人性化的管理措施
* 创造开放、公正的沟通环境
* 营造一种相互真诚关心的企业氛围

4、解压是一定有方法的
不要扮演多个角色
自我激励
* 当感受到压力时,用下面的话来帮助你,避免使用一些不好的处理方法。
“我有足够的能力做好它!”
“我是一个乐观主义者。我会关注生活中积极的事情。”
“担心一件事情并不能改变这件事情。这只会浪费我宝 贵的时间和精力。”
“担心自己无法控制的事件是毫无意义的。”
“我越担心,我感觉就越差,因此,我会马上停止担心。”
“无论发生什么,我知道我能处理好它。”
别求助于“错误的朋友”
* 如果香烟能缓解压力,那毒品更不应该禁止!
* 如果喝酒能缓解压力,那昏迷不醒就不需要抢救!!
* 如果沙袋可以缓解压力,那杀掉给你压力的人就是最好的办法!!

5、使用错误的方法缓解压力,压力越来越严重
6、建立你自己的支持系统
7、接受帮助
8、采用“新旧交替”的原则
* 购物的启示:
9、学会放松
* 选择那些使你精神振作的活动并经常参加这些活动
* 充分利用呼吸和放松的技巧来抵抗压力
* 提高睡眠质量
10、正确对待他人的请求
* 学会说“不”,可以帮助你避免出现诸如借钱给别人,或会见不想见的客人等给你造成压力的情况。
* 果断可以帮助你避免长期积郁而引起的愤怒和怨恨。
* 有些时候你用不着配合别人。
* 让你明白你想法
11、处理好任何冲突
* 要谨慎地选择你的语言:诚实、自信、得体
* “保持中性”:它是把话中的“刺”剔掉,重新组织起话的内容。如果有人说“我无法和老板相处”,你回答,“你想讨论改善你和老板的关系。”
* 用幽默来回避进行个人攻击,而不是让它使你生气
* 低调处理尴尬局面
12、5S在应付日常压力上的应用
* 整理:将东西分为有用的无用的,丢掉无用的 东西。
* 整顿:将有用的东西定位定量并加以标记。
* 清扫:将生活、工作的地方清扫干净,带来愉 快心情。
* 清洁:保持上面3S,保持愉快心情。
* 素养:养成好习惯,便有好心情
四、8个解压的小窍门
1 慢吃。抽足够时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张。
2 想象,训练思维“游逛”。
3 嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经,刺激或安抚大脑边缘系统的神经细胞。
4 想哭就哭。哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多
5 求助于别人
6 在书的世界遨游。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力
7 确保你每天都有放松时间。听音乐、洗澡、看搞笑片
8 往下比较,知足常乐

培训师介绍

沙志平

沙志平
中国培训师大联盟高级培训师、高级咨询师。专业:比较文化学和比较经济学,曾任TCL集团通讯股份有限公司战略规划高级经理、国家863产业基地深圳高智通实业有限公司董事会秘书、北京瑞盟博思管理咨询有限公司总经理。现任美国ARPOL(阿波罗)石油公司中国总部中国市场总监、中国培训师大联盟总咨询师。上海水阳管理咨询公司总咨询师,南京容思卓训企业管理有限公司首席咨询师。沙老师拥有7年执教经验,10多年企业管理和咨询及培训经验,积累了丰富的实战经验!
近年来,沙老师应邀到全国各地进行培训和企业咨询,深受学员和企业好评!其授课风格以拥有大量企业管理实战案例和深度剖析为基础,以亲和力强、深入浅出、语言幽默风趣为表现形式,既具备专业管理咨询师的深厚功底,又兼备培训师掌控自如、生动活泼的授课形式。曾经主笔和部分参与过某直辖市政府“科技兴市战略规划报告”的起草,在企业咨询方面,以解决方案切实有效的贴身式服务著称。特别擅长解决企业中长期战略规划、企业人力资源规划、企业文化建设、开发区战略管理等,有很强的系统推进能力。
服务过的客户有:培训过的部分客户
香港权智集团(快译通)中国区市场营销培训
◆ 宝钢集团梅山公司十年战略规划培训
◆ 中国电子科技集团44所品牌培训
◆ 国家2008银河培训工程创新管理培训
◆ 江苏省中小企业管理局金融危机与中小企业对策讲座
◆ 一汽集团销售总公司管理培训
◆ TCL通讯股份有限公司全国市场培训
◆ 中国电信营销培训
◆ 南京奶业集团销售培训
◆ 山东万和生物有限公司战略、营销、职业化塑造培训
◆ 深圳高智通实业公司战略、营销、经销商管理
◆ 南京澳宝饮品公司销售培训
◆ 杭州森力公司战略和销售培训
◆ 泰州开发区产业定位培训
◆ 常州星宇集团战略、职业化、管理培训
◆ 河北省人力资源管理协会企业文化讲座
◆ 扬子江药业集团公司时间管理培训
◆ 平安保险江苏公司目标管理培训
◆ 杭州市教育系统校园文化和品牌建设校长培训
◆ 锦湖轮胎(中国)经销商管理培训
◆ 江苏太仓经济开发区商会经理人常年培训
◆ 苏州长发铝业公司全景管理系列培训
◆ 劲霸(中国)公司管理力提升培训
◆ 美标洁具OEM厂商管理力提升培训
◆ 福建国通科技管理力培训
◆ 江苏SFT战略管理培训
点击查看沙志平的详细资料>>>>

《管理者的压力管理》所属分类
《管理者的压力管理》关键词
内训课需求在线提交
咨询热线:
020-87560032 18026426454 (联系时请报上课程编号)    
 1431049362   2429622654
(点击对应图标或加为好友即可联系;在线时间:周一至周五 9:00-18:00
《管理者的压力管理》内训课需求表
您的真实姓名:    * (请一定使用真实姓名)
性    别:   先生女士
公司名称:   
E-mail地址:    *
电话/手机:    * (电话请带上区号,谢谢)
QQ:   
培训对象:   
参加总人数:    * 例:20~30人
培训时间:    请填写您可以接受的开课时间范围
针对现象:   
师资要求:   
验证数字:    验证码,看不清楚?请点击刷新验证码 *
学分奖励活动
    · 通过本页面底部的内训课需求表提交需求,可额外奖励一倍学分;
    · 老客户再次参加公开课或内训课,可额外奖励一倍学分;
    · 老客户介绍新客户参加公开课或内训课,老客户将可额外奖励0.5 倍学分;
        点击这里查看学分的用途
相关专题

压力与情绪管理

  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
  •   
博锐登陆:用户名 密码 新用户注册 [收藏本站]
帮助:关于博锐 | 联系博锐 | 留言博锐 | 积分规则 | 稿酬制度 | 服务快车 | 精英俱乐部 | 免费赠送区
首页 | 文库 | 专题 | 专栏 | 媒体   培训   百科 | 论坛 | 信息 | 下载 | 企业关注 | 书城 | 黄页 | 营商智囊 | 专业机构同盟 | 培训师同盟 | 助手
博锐在线客服 ×
博锐微信号

博锐微信号 ×