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压力与情绪管理

 

《压力与情绪管理》课程大纲

第一讲 认识压力与情绪——自我认知
一. 我是谁?
二. 压力、情绪聊天室
三. 压力下的第三状态
四. 什么是EQ?
(1)、什么是EQ?
(2)、自我情绪认知的四个维度
(3)、负面情绪对生活工作的影响
(4)、三种常见的情绪态度
(5)、稳定情绪的四个要素
五.情绪对工作、生活的影响
1、乐观者与悲观者的心理特征
2、你的EQ有几分(测试)
3、人类情绪的由来
4、情绪困扰的三大陷阱
5、情绪的基本特性
第二讲 了解压力
一.压力识别与评估
1、生活事件与压力指数
2、六大压力指数、自我压力评估
3、工作和生活压力源识别
二. 职场压力管理
1、工作压力及压力源识别
2、 职场成长压力构成
3、 企业员工承受压力的表现与解决方法
4、工作中压力处理
第三讲 工作与生活平衡艺术--压力管理、情绪调节
内部:自我调整,做情绪的主人
1. 体察自己的情绪
2. 管理自己的情绪
3. 适当表达自己的情绪
4. 纾解情绪方式
5. 提高EQ的方法,做自己情绪的主人
外部:事件控制
1. 突发事件
2. 不得不做的事情
3.两种处理的解压方法
4.掌握解决问题的方法
第四讲 压力下的有效激励
一.自我激励
1、自信的重要性
2、信任练习
3、信任的三个核心
4、自我肯定的方法
5、正面的暗示
二.激励团队的方法
1、改变从心开始
2、激励的三大陷阱
3、激励从欣赏开始
4、赞美的艺术
5、对不同的人用不同的激励方法
三、激励心态调适
1、问题背后的问题
2、激励与挑战的运用
3、景响自励心境的五个因素材
4、快乐源泉来自哪里?
5、如何具备成功的特质
6、失败的正面启示——消除失败带来的负面影响
四、如何保持积极的心态?
1、积极心态——选择的力量
2、生活中快速建立自信的小窍门

《压力与情绪管理》培训目标

 通过学习提高学员对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力;
 能够妥善处理自己的负面情绪,掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧,化阻力为动力;
 的认知他人的情绪背后的出发点,改善人际交流的模式令工作更愉快,同事相处更和谐,发挥团队协作能力;
 能识别人的负面情绪并能自如的应对从,而在工作中建立优质、高效的人际关系;
 掌握有效的自我激励和激励他人的方法,保持积极正面的心态。
 树立明确的人生目标、工作并快乐着。

培训师介绍

王一恒

王一恒
历任内、外资知名企业副总经理、总经理,并全力投资教育产业。王一恒先生多年来将研究的各种管理思想及方法不断运用于企业中进行实践和验证,结合中外管理之道,独创成功经理人新五力模型修炼。十几年的实战经验与管理前沿理论紧密结合、并融会贯通创造出以“现象导入——分析讨论——理论阐述——案例思考——总结建议”五步沟通系统培训流程法,有效直接解决当前企业管理中的各种困惑与疑难,教导学员主动解决管理动态中的问题。。王老师先后在《中外管理》、《销售与管理》、《中国名牌商品》、《中国总裁网》、《博锐管理在线》、《中国职业经理人》等国内专业刊物和网站发表论文200余篇,到目前为止,经王一恒先生培训辅导过的企业已将近500家。其主讲的执行力、成功经理人新五力模型修炼等系列课程更是受到中国人民银行、中移动、各地企业局等中外大型单位的一致好评。王一恒先生根据当前培训现状,提出"绿色培训"新主张:实践着培训、一定要实在/实操/实战/实效.
其:“思维独特、睿智、架构全面、易于吸收、附加值高”的风格倍受企业青睐!

王一恒:“寒冬”文化 提出者
专业培训导师
工商管理硕士、资深管理顾问
职业化训练、团队建设专家
中国浙商商道研究传播第一人
国际经营管理联合会 荣誉博士
中国民营企业研究会 研究员
中国职业经理资格认证 专家委员
王一恒教育升级实战管理研究院 主任
长三角最具战略思维的的十大实战讲师之一

主要培训和研究领域:
商道、中国中小企业战略、执行力、管理技能提升、人力资源。

王老师授课风格
 知识量大,学员满意度高(源于:讲师跨多个学科领域的深入研究,人力资源管理、战略管理,能够旁征博引,娓娓道来。)
 针对性强,能够有效结合企业和行业实际情况诊断并解决问题(源于:讲师多年的实战管理经验生涯,从事过多个行业的管理操作。)
 精彩实际案例分析(源于:讲师多年的商战历练和案例积累,不仅可以深入浅出的讲述理论知识,还可以进行实际案例的透彻分析。)
 先进管理理念和创新知识(源于:讲师多年潜心研究知名企业以及自身拥有的卓越的创新精神。)
 娴熟的培训技巧(源于:讲师接受过专业的TTT培训和不懈的学习,善于运用精彩故事、案例分析、精彩游戏、理论阐述等多种方式。)
服务过的客户有: 工业品制造行业
钱江集团、红蜻蜓鞋业、太平鸟服饰、上海欧惠莱家纺、浙诺尔股份、浙江康嘉实业、远大空调、深圳明达、爱仕达橱具、伟豪家具、中腾科技、品正包装、济南森健、老板电器、浙江飞跃集团、河南西排集团、美国卡诺空调…
 IT电子通讯
中国移动、中国电信、263网络通信、金财网络、中州通讯、荣智电子、画佳电子…
 农资、医药行业
华北制药、三九集团、河南依生药业、河南惠中集团、河北龙海新药、上海宏威制药、河北益生股份、慈安堂集团、山西易康、天助医疗集团…
 金融、房产、行业系统
中国人民银行、渣打银行、工商银行、商业银行、交通银行、湘财证券、中国人寿、浙江商会、贵州国际国内公共关系协会、陕西中小企业局、杭州金财集团、湖南九龙集团、河南省民办高校协会、北京百荣集团、河北天山集团……
 快消品行业
正大集团、中国烟草、九宝食品、河南奥克啤酒、雁荡山啤酒,康师傅集团……
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