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情绪与压力管理

 

《情绪与压力管理》课程大纲

第一部分 了解情绪的工作模式
一、生物层面——自然特征
二、心理层面——你的直接感受
三、行为层面——你的直接行为
四、社会影响层面——所造成的结果
第二部分 你的情绪是如何工作的
一、生物层面——能量与动力属性
二、心理层面——你的感受与认知
1、社交中产生的不良情绪是怎么回事?
◆ 未能完成的心愿
◆ 投射
◆ 原生家庭模式
◆ 生活经验所带来的刺激
2、工作中产生的不良情绪是怎么回事?
◆ 角色混乱
◆ 忙碌综合症
◆ 享乐主义与拖延症
◆ 价值感
◆ 兴趣
◆ 环境因素
◆ 回报因素
3、家庭中产生的不良情绪是怎么回事?
◆ 原生家庭模式
◆ 对生命关系的基本认知
◆ 对家庭的基本认知
三、ABC法则
四、3+1法则
1、现场练习活动1:我的3+1
第三部分 掌握情绪管理的方法
一、如何从认识上领导情绪?
1、苦苦:生活中不可避免的负性情绪事件及应对方法
◆ 宣泄
◆ 升华
◆ 放松
◆ 打破状态
2、乐苦:避免过渡“求不得苦”
3、行苦:接受变化/动态
4、八大智慧认知:“操之在我”
二、如何从行为上管理情绪?
1、真诚为善:不做伤害自己与他人的事
2、做好时间管理:具有一定的自我约束力
3、随和明智
4、留点时间面对自己
5、终极信念
6、做个有心人:增长生活的智慧
7、功过格:自我反省与成长
8、敢于挑战,做你从未做过的事
三、如何从感受上调整情绪?(训练活动)
故事:学自行车一定“百发百中”小石头。
1、每日记功表:满足亲和动机
2、让我自豪:满足成就动机
3、天生我才:满足社会赞许动机
4、生命线:积极聚焦
5、墓志铭:给自己的生命进行定义
四、日常情绪调整的小秘方(略)

《情绪与压力管理》培训目标

了解情绪的“工作”模式
2、觉察在过去的时间里,你的情绪是如何工作的
3、掌握情绪管理的方法(核心内容)
4、日常情绪调整的小秘方
5、让你成为生活的主人

《情绪与压力管理》培训对象

各级管理者及员工、追求自我成长的人士

培训师介绍

田欣

田欣
幸福学专家
积极心理学专家
中华幸福网创办人
中华母亲节曲阜组委会副秘书长
国内多家管理咨询机构特邀专家
多家大型企业长期培训顾问
培训方式
互动讲授、小组讨论、案例分析、故事寓言、体验式训练、实战技能训练、头脑风暴、思维开发训练、音乐引导、角色模拟、影视启发、小组竞赛、个性化辅导、远程辅导、团队帮扶、结业考核。
特色介绍
在深圳十多年的从业经验,涉入领域包括企业管理、心理健康教育、管理咨询等。在培训与讲座中,田老师提倡“快乐体验授课法”,授课风格既严谨又风趣幽默。授课核心思想在“四道”(人道、孝道、仁道、天道),方法上达到“手把手教,传递真经”!让学员在一边欢笑声中不知不觉的收获成长,课堂氛围非常活跃。在团体辅导与工作坊中,提倡“净心觉察法”,营造祥和、积极的学习氛围,启动人际学习的特有优势,让学员在活动体验互动中感悟、觉察出对待自己与环境的方式;与学员共同感悟、分享人生哲理,并从思维、情感、情绪、行动、心灵方面等,从理论到实践,从思想到行动,重点在分享“日常实修”幸福成功的方法。强调理论权威性、思想创新性、实践可行性!主要目的在于帮助学员通过提升幸福感知力和主观幸福感,激发追求生命品质的热情,从而提升工作效率、优化人际关系、感受幸福、提高事业目标的实现度。让学员在“事业获得成功、生活感到幸福、生命实现价值”这一曾经高度分化的生命主题三方面,实现高度和谐统一。为这一目标的实现,我们肩负使命——为此而付出终身努力!
服务过的客户有:公开课及工作坊多场(北京、山东、广东、江苏、湖北、浙江等地)…
企业客户:江西省移动/韩国SK集团/罗西奥男装/贝因美集团/友谊名店/耐克/农业银行/建设银行/两条腿服饰/新华制药厂/华章MBA班/珠海爱婴岛/三格优公司/中脉集团/山东德百集团/山东省演讲与培训技巧训练营/亿泰百货公司/贵和商贸公司/身心健康集团/深圳歌力思服装公司/聚成在线商学院/台湾欧迪芬集团/香港旋都公司/CBA运动服饰/济南大学/潍坊学院/威海王华商城/流行前线/北京城建堪测院/农信社联合社/歌尔声学集团。。。。。。
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《情绪与压力管理》关键词
商业心理、
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