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情绪管理与压力缓解

 

《情绪管理与压力缓解》课程大纲

课程概要
随着社会的发展与进步,当代人也越来越多的承受着来自各方面的压力。压力过大,就会影响我们的情绪,而情绪长期不良,又会损害身体健康。所以,学会释放压力、管理好情绪,不仅是可以让我们的事业与生活之路更加顺畅,而且还与我们的生命与健康有重要影响。


课程目标
通过大量案例,列举压力及情绪管理不当的种种表现与危害,进而介绍情绪管理的相关知识,并重点从心理学层面入手,推介压力与情绪管理的方法与技巧。通过现场互动与提问的环节,切实帮助学员掌握情绪管理的常识,从而达到心理素质提升的目的。


课程特色
讲授-启发式、交互式教学、案例分析、模拟练习、游戏互动


课程大纲
第一部分:我们面临的压力源
1、工作层面
2、生活层面
3、人际关系


第二部分:心理与行为的关系
1、心理结构
2、人格结构
3、心理地位
4、从今天起,学会爱自己 


第三部分:压力与情绪管理篇
一、压力的种类及应对
二、做好情绪管理
1、情绪的概念
2、情绪的形成
3、ABC法则
4、测试一下:你是何种解释风格
5、学会反驳悲观
6、化消极为积极的工具


三、塑造积极心态
1、允许混乱与无序
2、不在意发生的事情
3、提升幸福的基准线
4、如何善用休闲时间


培训师介绍

李茜

李茜
实战管理训练专家
心理咨询师,EAP企业培训师
长城计算机 高级心理顾问
李老师长期致力于将心理学融入到企业管理领域的研究与实践活动,尤其是在企业员工心理援助计划(EAP)方面有着深入的研究和丰富的实践经验。以逾十年的咨询经验、逾千场的培训实践,不断对研究成果加以检验、完善,积累了十分丰富的经验,可以针对不同类型的企业做有针对性的项目设计并指导实施,成效显著。
李老师特别擅长将培训中深奥而枯燥的心理学理论用通俗易懂的语言演绎出来,其颇具亲和力的风格,深受企业的欢迎,从而也博得了业界的好评。


服务客户
联想信息(IBM),中兴通讯,长城计算机,长城开发,飞利浦电子,富士康科技集团,比亚迪,中石化广州公司,中石化洛阳公司,中铁重工,中建八局,中铁二局,中联重科,中粮集团,东糖集团,中电投资,大亚湾核电,台山核电,南京供电,浙能集团,华能集团,南方电网,深圳中航,美的集团,奥马电器,伊利集团,南车集团,中化集团,汉莎航空,深圳航空,南方航空,广州机场,贵州机场,步步高电子,安联保险,中国人寿,腾讯,阿里巴巴,百度,一汽大众、一汽富维、上汽通用五菱、华晨宝马、华晨金杯、广汽集团,富维江森,艾默生,

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