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《压力管理与心理调试》课程大纲

 

《压力管理与心理调试》课程大纲课程大纲

课程目标:
l 提高正确认识“情绪与压力”的能力,减少生活和工作中的压力与矛盾
l 掌握缓解压力与调节情绪的方法和技巧
l 建立快乐的工作环境、轻松的人际关系
授课方式:
l 内容讲述、案例分析、游戏互动、讨论点评
培训对象:
企业管理者
培训时间:
1天
课程大纲:
第一部分   了解压力:积极看待压力
1. 什么是压力
2 互动空间: 你认为这是一封什么信?
2. 压力下的情绪行为反应
3. 积极压力与消极压力
4. 压力与工作绩效的关系
2 互动空间:猴子实验
第二部分   管理压力:控制压力来源
1. 互动空间:你的压力来源? 
2 环境要求你作出选择或改变时的个人感受
2 压力是对未知事件悲观解释的结果
2 压力是持续不断的精力消耗 
2 面临威胁时的本能反应
2. A型性格主要特征分析
2 小测试:A型性格测试析
3. 高效时间管理
2 时间管理与压力分解存在正相关
4.  对压力问题进行分析归类并找到处理方法
第三部分   调节压力:缓解情绪困扰 
1. 互动空间:A先生和B先生的一天
2. 情绪管理三问
2 生气能改变结果吗?
2 生气能让自己快乐吗?
2 生气能让对方或你周围的朋友快乐吗?
3. 躯体与精神放松
2 通过放松肌肉来减少忧虑 
2 通过聆听音乐放松
4. 管理负面情绪
2 宣泄:第一时间情绪宣泄
2 疏导:找亲近的人或专业人员倾诉 
2 转移:到人群中去 
2 监管:及时控制情绪的泛化
5. 培养积极心境
6. 改善认知模式
2 不是事情本身使你不快乐,是你对事情的看法使你不快乐。
2 互动空间:改善认知模式训练                                        
第四部分   预防压力:塑造阳光心态
1. 心态对人的影响
2 良好的心态影响个人、家庭、团队、组织,最后影响社会。
2 好的心态让你成功,坏的心态毁灭你自己。
2 互动空间:心态具有多大的力量呢?
2. 改变态度
2 我们改变不了事情就改变对这个事情的态度,一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。
2 事情本身不重要,重要的是人对这个事情的态度。态度变了,事情就变了。
2 互动空间:小案例--态度决定结果  态度改变命运
3. 享受过程
4. 活在当下
5. 学会感恩 
2 只有感恩才会懂得珍惜
2 感恩实际上就是在丰富自己的人生
2 感恩让我们变得更快乐
2 互动空间:介绍你身边同事的五个优点 
6. 正确比较 
 
结束语:
以宁静,接受不可改变的;
以勇气,改变所能够改变的;
以智慧,区分这两者! 


培训师介绍

陈清

陈清
教育背景:
陈老师是北京邮电大学经济管理学院工商管理硕士(MBA)、管理科学与工程博士;并曾在瑞士圣加仑大学公共管理学院接受专业的、国际化的TOT(培训师培训)培训,获资格证书。
                              工作或项目经历:具有二十多年通信、石化企业工作经历,担任过总工程师办公室主管、客服中心主任、培训经理、中国网通学院和中石化高级人才培训中心专职教授,具有丰富的企业中高层管理人员培训、授课经验,曾担任多家咨询公司管理咨询顾问。
                              授课风格:陈老师依托多年的企业管理实践经验,结合企业管理理论,形成实战、互动、系统、有效的培训风格。能够联系企业实际情况,根据企业需要解决的问题,为企业提供有针对性的培训。培训内容丰富、逻辑性强,通过大量的具体案例分析和互动,既能调动学员积极参与的兴趣,又能启发和引导学员自主找到解决方案,学员普遍反映受益匪浅。
                              主讲课程:
《公共关系管理》
《企业危机管理》
《企业全面风险管理》
《压力与情绪管理》
《目标与计划管理》
《管理沟通》
《客户关系管理》
《中层干部管理技能提升》
《危机公关与媒体沟通》等
陈老师服务过的主要客户
中铁联集
联合信用江西分公司
北京世纪天乐商业管理集团
中国商业联合会数据分析协会
山东卓创资讯有限公司
中国网通
青海国资委
上海石油化工股份有限公司
国际石油勘探开发公司
中石化国际工程公司
江苏油田
掌彩通
龙宇石油公司
胜利油田等
服务过的客户有:中铁联集
联合信用江西分公司
北京世纪天乐商业管理集团
中国商业联合会数据分析协会
山东卓创资讯有限公司
中国网通
青海国资委
上海石油化工股份有限公司
国际石油勘探开发公司
中石化国际工程公司
江苏油田
掌彩通
龙宇石油公司
胜利油田等
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