当前位置:培训频道职业人素质培训职业素养 》逯瑶:阳光心态与情绪压力管理 (课程编号:1001110940)

阳光心态与情绪压力管理

 

《阳光心态与情绪压力管理》课程大纲

培训时长

12H

课程背景

无数积极心理学的专家们研究得出结论:现有快乐,而后又成功。一群充满阳光心态的员工一定会为企业带来丰厚的业绩和美誉度,一个重视阳光心态培养与维护的企业必定是成功的企业。阳光心态产生的快乐本身就是一种竞争力、一种无形的企业资产、一种化解压力的利器。

企业中最复杂的因素是人,员工喜怒哀乐的情绪,往往会影响其工作的状态和效率。员工要每天面对工作任务和业绩要求,面对与人合作和人际沟通,没有一个积极的心态,就会产生很多的抱怨和不满,影响着工作效率和良好的生活品质。员工只有管理好自己的情绪、塑造阳光心态,享受工作才能快乐的工作,只有快乐的工作才能给企业创造更大的财富,达到与企业共赢的目的。

课程目标

Ø 通过课程的学习,帮助学员化解工作和生活中的无形压力;

Ø 通过课程中所涉及的方法,帮助学员摒弃恶习并养成良好的工作习惯;

Ø 通过课程中的启发,开启学员阳光心态的旅途;

Ø 通过课程中的互动体验,让学员感受到企业的关怀和团队的温暖,进而拥有更多的工作动力;

Ø 通过课程中的工具,让学员不光低头赶路,也有意识地抬头看路,关注大趋势并不断创新

Ø 通过课程中的工具让学员学会化解情绪、管理情绪、以及调控情绪不稳时的对话模式,让学员成为高情商人士;

课程概要

一、 心态的重要性(培训前导)

二、 阳光心态的诠释(培训基础)

(一) 情景模拟和综合点评

(二) 心态的分类统计

(三) 案例分析

(四) 阳光心态的诠释

三、 自我觉察:你的心态有多阳光?(主题导引)

(一) 图解和点评

(二) 情景模拟

(三) 互动游戏

四、 拥有阳光心态的基础和方法(培训重点和难点)

(一) 你为什么不快乐?

1、 小组讨论

2、 鱼骨图汇总梳理讨论结果

3、 亲和图分析法的逻辑和应用

4、 综合点评

(二) 你该从何入手让自己更快乐?

1、 小组研讨

2、 思维导图梳理

3、 综合点评

(三) 揭开情绪的真面目

1、 人脑的结构内在探究

2、 情绪产生的规律

3、 ABC原理

4、 情绪的分类

(四) 成为情商高手的五步曲

1、 了解自己的情绪

(1) 关注自己的声音语调

(2) 管理自己的表情

(3) 留意自己的心跳速度

2、 管控自己的负面情绪

3、 激励自己的正面情绪

4、 洞察他人情绪

(1) 优秀视频赏析

(2) 拉宾原理

5、 有效利用各种人脉技巧

(1) 接受的智慧

(2) 欣赏的乐趣

(3) 赞美的学问

(4) 问候的妙用

(5) 关键对话模型

(五) 了解压力的真面目

1、 压力的来源

2、 压力的信号

(1) 生理信号

(2) 语言信号

3、 压力的消极作用

4、 压力的积极作用

(六) 舒缓压力的9种方法

1、 阿基米德定律

(1) 你认为的自身潜能的大小

(2) 你的心态

2、 神奇的20秒法则

3、 发现第三条路

(1) 在现实原地打转的母鸡

(2) 比现实更消极的内心陈述

(3) 比现实更积极的内心畅想

4、 记录感恩日记

(1) 感恩与快乐关系

(2) 固定频率的感恩

(3) 感恩日记的作用

5、 购买消费体验

6、 冥想

7、 有意行善

8、 锻炼身体

9、 记忆法训练

(七) 提升自身的客户服务意识

1、 客户的内涵与外延

2、 客户服务意识的价值

3、 情景模拟

4、 小组代表陈述和综合点评

(八) 提升自信的方法

1、 划定一个小圈

2、 不断累积的自信

3、 剥洋葱分析法向自己做出承诺

4、 吸引力法则的应用

5、 大脑不为人知的秘密

(九) 社会资本的积蓄 

1、 社会资本的内涵

2、 阳光心态与社会资本的关系

3、 继续社会资本的方法

五、 拓展游戏:教学成果展现(夯实培训成果)

(一) 拓展游戏的规则讲解

(二) 思维导图的神奇和运用法则

(三) 拓展游戏的支持与时间控制

(四) 拓展游戏的展现和点评

六、 培训寄语(主题延伸 学习的建议)

(一) 优秀书籍推荐

(二) 优秀电影介绍
后续行动建议


培训师介绍

逯瑶

逯瑶
声音影响力品牌创始人
中国政法大学职业导师
北京旁观者咨询公司合伙人
知名商学院MBA
北京万柳松露坊餐饮有限责任公司创始人
知名大学音乐系声乐专业
北京培林学院副院长


【职业背景】

具有丰富的职场阅历企业管理经验实战经验,曾任央企商务部高管。
北京万柳松露坊餐饮有限责任公司总经理。
知名商学院MBA出身,在商务礼仪、职业化素养、员工心态、情绪压力管理和沟通技巧等领域均有深入研究
她倡导快意工作、乐享生活;授课形势丰富多彩、个性乐观豁达
为多家著名企业提供培训服务且好评如潮
服务过的客户有:中国电力、中国银行、建设银行、邮储银行、农业银行、三星集团、腾讯公司、富通东方、中交集团、大唐电信、神华集团、东方园林、北京电信、北京卫视、美中宜和、北京华厦、厚德地产、北京松露、洛娃集团
清华大学、政法大学、中央财大、京翰国际、曲刚英语……
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