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银行中年员工提升情绪

 

《银行中年员工提升情绪》课程大纲

接近或者已经天命之年,是真正意义上的生命的成熟季。四十到五十的生命,有着丰富的阅历,让无论平静或跌宕的人生,都写满故事,一步步走过的时间,镌刻着点滴过往的酸甜苦辣。
人到中年,正是体魄健全,精力充沛,知识渊博,经验丰富,事业有成的人生最佳时期。同时也是充满矛盾,耐受刺激与冲突,心理压力最大的时期,也是疾病发生最多的“危险期”。
经调查,平淡但真实的婚姻,是绝大多数中年人的现状,其中80%左右的婚姻有亲情无爱情。14%左右仍然有恋爱的感觉。余下两成的中年家庭,则面临婚姻危机。婚姻质量差强人意,是中年家庭的第一大问题。
这是第一批中国计划生育的执行家庭,因为孩子求学求发展而离家,或已经长大的孩子生活重心的转移,形成了中年家庭的空巢现象和类空巢现象。一部分家庭的生活品质也受到了影响。如何及时调适心情,是我们天命之年的核心。
我们渴望的都是让岁月更加静好,人生更加丰盈,家庭更加和睦。而当以上的压力处理不当带来的忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨……消极心理体验,将极大的影响我们的生活质量、工作效率、幸福指数。而高情商,是自我管理情绪的能力,也是一种与他人沟通的桥梁。
本课程通过学习,运用认知行为疗法、叙事疗法、NLP、催眠技术等,让学员了解压力、了解情绪,掌握管控压力的技能,提升控制自己情绪的能力;激励自己的能力;识别他人的情绪的能力。将人的智力因素,转化成为情绪智能,让人的能力最大化的在企业中发挥出来。
 
培训课时:12小时,6小时/天
授课对象:42—55岁之间,期待收获稳稳的事业及婚姻的白领人群。
授课形式:理论讲解、案例分析、故事启发、活动体验、技术演练
 
培训大纲
<一>压力管理篇
一.压力水平自测
1.压力自测
2.中国人的压力现状解析
3.76%的疾病是由压力和情绪引起的,所以减压已经成为中国人必修的一门课程
二.认识压力
1.压力的概念与压力源
2.压力诊断与自我觉察压力:生理、情绪、行为、精神
3.压力、情绪与效率、健康的关系:倒u曲线
4.压力管理的原则:外遏制源头;内改变认知、疏导主观感受
5.区分压力类型
6.你是A型人吗?
三.压力管理之:应对压力源头
1.应对引发压力的工作任务:问题解决5步法
2.应对压力事件:借力减压
3.应对多任务压力:时间管理
4.应对拖延症:番茄工作法
5.应对环境压力:心理预演
四.压力管理之:提升抗压力——认知调节法
1.期望模式
2.黑点模式
3.强迫模式
五.压力管理之:应对家庭压力——经营幸福家庭
1.关于爱情、婚姻与家庭
2.夫妻关系保健的五大要点
A.闯过夫妻关系的四道关口B.善于换位思考C.掌握对方需求
D.懂得相互认可E.保持参与互动
3.与父母的关系
4.与成年子女的关系
A.90后与00后成才,B.与成年子女关系的理念C.给成年子女放权
D.让子女担起责任
六.压力管理之:化解压力感受
1)高能模式
2)快乐疗法
3)音乐处方
4)合理宣泄法
5)减压工具
<二>提高情商篇
一.解读情绪
1.情绪的内涵
2.情绪的分类:积极情绪与消极情绪
3.压力下消极情绪的杀伤力:
生理疾病:怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺、压力太大易得胃溃疡;
心理疾病:抑郁症、焦虑症、浮躁症、冷淡症、社交恐惧症
4.情绪的周期
5.你是A型人吗?
6.情绪的由来:ABC理论
二.情商管理
1.互动:你的情商怎么样?
2.从IQ管理走向EQ管理
3.情商主导人际关系,情商决定影响力,情商提升成功机率
4.情商五要素:情绪的自知、自控、自励、识别他人情绪、和谐共处
三.提高情商的方法
1.方法一:知情:
自我觉察的训练
觉察是什么,觉察什么,怎么觉察
活在当下
情绪管理公式:
自我觉察 ⇨ 情绪识别\延缓 ⇨ 后果评估 ⇨ 导正情绪
2.方法二:调情:
(一)心:改变你的心智模式:
1)积极心态
2)拍自己的马屁
3)怀有感恩之心
4)接纳不完美的自己
(二)情:调整心情
1)如何调整焦虑情绪、化解失眠
2)如何化解悲伤情绪、避免压抑
3)如何抑制愤怒情绪、提升人际关系
3.高情商沟通
1)测试你的沟通风格
2)与不同类型人同频沟通
3)识别各类人的情绪:表情、肢体语言
4)沟通秘籍
<三>中医养生篇
一.中年人睡眠障碍居多,其主要原因:
1.心肾不交
2.肝气郁滞
3.脾胃不和
4.其他
二.养生与养心:
1.身与心的和谐
2.《黄帝内经》中倡导的身心俱养
三.十二时辰养生
1.子时,胆经当令---将军之官
2.丑时,肝经当令---将军之官
3.寅时,肺经当令---相傅之官
4.卯时,大肠经当令—天门地户
5.辰时,胃经当令
6.巳时,脾经当令
7.午时,心经当令
8.未时,小肠经当令—受盛之官
9.申时,膀胱经当令
10.酉时,肾经当令
11.戌时,心包经当令
12.亥时,三焦经当令
四.食疗养生
巴马长寿村的秘密
1.四低一高饮食
2.水果也能减压
3.红豆薏米安度夏
4.百合、木耳巧去毒
五.经络穴位养生
1.孙思邈---养生十二法
2.颈椎病穴位疗法
3.预防高血压、冠心病经络疗法
4.腰椎保养的特效穴位与中医疗法
5.肝郁穴位化解法
6.补养气血方
7.失眠补穴法
8.公孙健脾胃
9.旺盛脾气巧减肥
10.调体:让身体的生物能畅通地流动
1)呼吸法
2)独特的养元{养肾}法
3)站桩法


《银行中年员工提升情绪》培训目标

1、透析中年心理特征,了解中年情绪压力的原因,获得及时自我调整的方法。

2、解析中年亲子关系,收获天命之年的天伦之乐。

3、解析造就幸福婚姻的元素,获得修成幸福婚姻的方法。

4、结合中医的脉络与穴位,学习调理身体、中医养生的方法。


培训师介绍

韩丽

韩丽

职业化人才培训专家

高级礼仪服务培训师

MBA工商管理硕士

国际认证培训师

国家二级心理咨询师

实战派的感悟培训师

中行、农行、工行、建行、兴业银行等银行的特约培训师


客户评价

韩老师讲课能够从实际工作的问题出发,深入浅出地引导我们学到理论知识、学会工作方法,注重实用效果,注重解决实际问题。 

韩老师授课逻辑清晰、重点突出,是一位特别优秀值得长期合作的老师

韩老师在TTT培训中点评深刻,让做了6年内训师我一下子找到了自己的提升点

整个培训过程是让我们在感与悟中吸收知识、韩老师谢谢你

韩老师讲课的时候充满了激情和活力,将我们带入学习的意境,第一次接触到这样授课的老师,非常喜欢,希望老师多来上课

有时案例就是我们身边发生的,但是韩老师讲出了背后的根源与解决的方法,培训接地气儿,注重解决实际问题



服务过的客户有:

银行业:

中国银行总行、中国银行抚顺分行、中国银行许昌分行、中国农业银行北京分行、中国农业银行天津分行、中国农业银行安徽分行、中国农业银行唐山分行、中国农业银行鞍山分行、中国农业银行承德分行、中国工商银行总行、中国工商银行北京房山支行、中国建设银行福建省分行、中国建设银行大连市分行、中国建设银行青岛分行、兴业银行总行、大连银行、湖南省岳阳市农信社、临商银行等;

电力行业:

深圳电力、广州供电局、北京电力、梅州电厂、兴宁供电局、妈湾电厂、黔南电力、西宁电力、黄化电力、青海电力、陕西电力、大亚湾核电站、山东青岛供电公司,云南保山供电局等;

其它:

世爵百年珠宝、南宁移动、桂林联通、桂林大学、南宁职业技术学院、中山欧普照明、厦门现代码头、爱慕内衣、雅莹服饰、报喜鸟集团、华润涂料、君和地产集团、广州、南京日立电梯、枣庄烟草、东营烟草、日照等;



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压力管理、情绪管理、银行金融、
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