当前位置:培训频道职业人素质培训职业素养 》郑涛:压力与情绪管理 (课程编号:1001105724)

压力与情绪管理

 

《压力与情绪管理》培训目标

此次为期 2天的课程,旨在帮助参与者

认识心态的重要性及作用点;

了解控制自己情绪的技巧和方法;

改善自己的思维模式,提升适应环境的能力;

悟到生活中的阳光心态魅力

改变自己的行为模式

重新认识自己定位及对公司的深层见解,增强公司凝聚力

引导员工未来职业生涯规划的方向

员工之间、员工与企业之间营造相互感恩的文化


《压力与情绪管理》课程大纲

第一天 9:00-12:00
第一部分 什么是我们生活中最重要的
目的:通过图片、视频、测试题,明晰什么是生活中的关键理解自己才是事情结局的决定者
主题:课程总体介绍
1 培训目标陈述
2 课程总体结构介绍
3 学员的自我介绍和培训期望描述
教学方法:· 讲师讲解;破冰游戏;
主题:压力的概念
1 关于压力
* 什么是压力?
* 压力对我们的影响
* 世界范围内压力造成的有形和无形损失
2 压力管理的好处
* 压力的生理反应
* 你如何处理压力
* 小组讨论:你在生活中经常遇到的压力是什么?通常用什么方法解决?
* 什么样的减压方法适合你
3 舒缓压力常用的方式:放松技术
教学方法:· 讲师讲解;案例讲解;心理测试
主题:情绪情感
1 什么是心态?
* 从儒道角度解析心态的概念
2 讨论我们今天的社会处境
* 一只蜘蛛引发的思考
* 不同情绪给我们带来的不同结果
3 我们有那些正性情绪和负性情绪
* 心理画:你的情绪
* 你的定力和抗干扰能力:逆商
4 调控情绪的方法
* 改变认知因素;改变情境因素;改变生理因素
教学方法:讲师讲解;心理画;案例分析
12:00-13:00 午餐 13:00-16:30
第二部分 职场规划与积极人生
目的:通过研讨和多种学习方式完整了解自己的内心
世界和工作的意义,自己的潜在需求和心态建设
意向对话:你看到了什么?
主题:个人职业定位
1 我究竟是为谁工作?
2 需要层次论
* 区分欲望、需要和需求
* 你的职业亮点在哪里?
* 怎样的职业生涯规划才是最适合自己的?
主题:本我、自我与超我—人格分析
1 冰山理论
* 什么是超意识、意识和潜意识
2 人格的形成
* 什么是人格?人格的构成
3 人有几个人格?
* 为什么会人格分裂?PPS:异度空间
4 意向对话分析:你看到了什么?
教学方法:· 讲师讲解;视频观摩

第二天 9:00-12:00
第一部分 快乐工作的秘密
目的:通过第一天的分享,让我们了解到我们可以通过调整心态来调整对压力的看法,从而调控我们的情绪,使我们在职场与人生中有了高品质的可能。
主题:快乐工作的秘密是什么?
1 改变态度
* 态度与能力矩阵图
* 人会因为心态变为囚徒
2 学会享受过程
* 悦纳自我、悦纳世界
* 工作态度与责任心的养成
* 禅:活在当下
3 不以物喜,不以己悲
4 善于沟通
* 当今职场三大压力之一:人际关系
* 心理测试:你的“镜我”?
* 视频观摩;小组讨论分享;
* 你的职场人际关系“瓶颈”是什么?
教学方法:讲师讲解;案例分析;互动提问;
小组讨论-造成沟通困难的最一般因素
12:00-13:00 午餐 13:00-16:30
主题:快乐工作的秘密(续)
5 学会感恩
* 感恩在中华文化中的意义
* 学会感恩是我们的人性本身
* 感恩心、慈悲心和敬畏心
6 学会能屈能伸
* 阴阳学说与处事策略
* 换一个角度看压力
* 上善若水
7 相由心生
* 人脸量表
* 自信力与调查
* 自信力的训练
* 来自团队的力量:激励与成员自信力
8 坚持是一种品格
* 视频欣赏:人生是一场意志力的比赛
* 心理形体训练:正能量的方法
* 宣泄与转移
* 代偿与升华
* 幽默与放松
* 脱敏与满灌
* 希望与助人
* 暗示与安慰
* 理智与认知
* 小组讨论:黄豆的升华
教学方法:讲师讲解和点评;小组讨论与分享;
情景模拟;视频观摩
Q&A

培训师介绍

郑涛

郑涛
国家注册二级心理咨询师、国家劳动部企业培训师、中国青少年研究学会高级家庭教育指导师,中华礼仪培训师、节目主持人,金融银行、职业心理训练师,上海交大海外学院,浙江传媒学院继续教育学院,宁波诺丁汉大学特聘讲师、心理辅导师。

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