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1年出差180天,如何3招修炼成健身达人

博锐管理在线 2017年5月17日 作者:王一名

     有一个多星期没写文章了,这在进入2017年以来还是第一次。

原因说起来很简单,连续出差,顾不上了。

上周讲了6天课,这周是5天,即便对于一个职业讲师来说,这个频率也有点大了。

幸运的是,身体,嗓子都没给掉链子,一直坚持下来。直到周一凌晨到家,第二天发现嗓子出问题了。昨天在一个项目上到达高潮,想着下面还有四天的课,赶紧调理!到今天早上感觉到明天恢复好没问题了,才略略放下心来。

对身体的掌控是一个很神奇的事儿,这么多年来走南闯北的讲课,从来没因为生病耽误过。偶有不适,基本都是在课前或课后。

估计这是漫长进化的过程中生物形成的自我保护机制——危机来临的时候,哪容得你哼哼唧唧的闹病?赶紧逃命!

但这次确实也再次给我敲响了警钟,所以,给自己定几条规矩:

1、以后绝不在课后喝酒

这次嗓子出问题,估计就是最后一天课结束后喝酒的原因。因为连续出差10天,讲了8天的课,所以结束的那一刻,想着终于可以放松一下了,于是就在回北京的高铁上,优哉悠哉喝了一罐凉啤酒,当时还美美的发朋友圈:看达康书记,花生就酒,多惬意的生活!

结果,搞得这次很悬!

昨晚上演讲群里讲课,也跟大家说,一定不要喝太烫和太冷的饮料,培训师的嗓子,伤不起啊!

2、要进一步加强身体的锻炼

连续出差十来天,本来想着回来体重应该下降,结果反而重了,78公斤了!估计是脂肪摄入太多,又没有锻炼的缘故。

所以接下来,要保证每周两天的跑步,每次不低于3公里。即便出差也不能例外!跑了这两年,发现跑步是减肥最好的方式,去年体重最低时73公斤,腰围明显下来了,要继续坚持!

力量训练方面,家里装了一个单杠,今年目标是引体向上能做到10个。这个估计没啥悬念了,刚装了两周多,大部分时间还在出差,今天已经能做到正手4个了!加油!

看《人民的名义》花絮,为瑞金书记的腹肌折服,也第一次知道有腹肌轮这么个东西,果断入手一个,试了试,难度比较大,但有了好工具,感觉六块腹肌还是在向我招手了!(已经连续好几年定这个目标了,今年怎么也得练出一块儿来吧?)

太极拳练了两年了,一直不太爱站桩,今天起,每天至少要10分钟!

3、坚持早睡早起

前一段时间,已经养成了早睡早起的好习惯,每天5:30左右起床,写文章,结果最近又给中断了,给自己的理由是上课时要保持状态,就别起那么早了。这个不行,习惯一旦被任何理由打破,就会面临全面崩溃的风险!今天起要严格执行,每晚23点前必须睡觉,无论达康书记怎么诱惑我!早晨5:30必须起床,无论是否有课!

怎么样,我这几个做法都不错吧?坚持一年,估计我真能成健身达人了!

对这么正能量的行动,你是赞呢?还是转呢?




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作者 王一名 的介绍:
王一名,战略执行管控专家,北大、清华、人大、上海交通大学特聘专家,战略执行力十强讲师,2015最佳落地导师,华为大学特聘高级讲师,俞敏洪旗下持续盈利研究院核心专家,服务百度、京东、华为、长城汽车、美的、大自然地板、生活家地板、工商银行、建设银行、农业银行、招商银行等诸多企业,曾任职大唐电信,锡恩英才,
毕业于中国新闻学院,中央财经大学,著作:《超级掌门人》、《从中层到中坚》。

……
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